Mevsimsel Afektif Bozukluk Yaptığınızda Noel Kutlamaları Nasıl Birşeydir
Noel mevsimi genellikle yılın en mutlu zamanlarından biri olarak kabul edilir, ancak benim gibi, Mevsimsel Afektif Bozukluğu olanlar için, Noel'i kutlamak zor olabilir. Her zaman kış mevsiminde aşağı indiğim, ancak genellikle yaz mevsiminde geçerli olmama nedeninin Mevsimsel Afektif Bozukluk veya SAD nedeniyle olduğunu anlamam yıllar ve yıllar aldı. Bir genç olarak, depresyonumun bu kadar tahmin edilebilir olmasının garip olduğunu düşündüm. Kış boyunca daha da kötüleşecek ve ilkbaharda bazen bir fırtına gibi kırılacaktı ve nereye gittiğini merak ediyorum.
Mevsimsel Afektif Bozukluk mevsimlerle birlikte gelen ve giden bir tür depresyondur ve SAD'li insanlar için, her yıl aynı saatte, aynı saatte bitmek üzeredir. SAD'li insanlar kendilerini depresyonda hissettiklerinde değişkenlik gösterebilirler, ancak en sık depresif dönem kış mevsiminde görülür. Elimde bu var.
Bugünlerde kendi zihinsel sağlığımı anlamak ve yönetmek konusunda daha iyiyim. Fakat SAD'a sahip olmak hala hayatımı oldukça etkiliyor. Ve tabii ki Noel'i de içeriyor. Bazı insanlar tatilleri sever, bazıları ise onlardan nefret eder ve SAD'li her birey farklı bir deneyime sahip olacaktır. Fakat benim için, SAD ile yaşamak, yuletide kutlamamı birkaç somut biçimde etkiliyor. Kış yeniden yayılırken ve Noel yaklaşırken, bir kez daha kendimi tatil heyecanına hazırlıyorum, eşzamanlı olarak kendimi kışın getirebileceği kırışıklıklar için okudum:
1. Çaresizce Noel'in Getirdiği Heyecan ve Sevgiye İhtiyacım Var.
30 yaşındayım ve İsa'ya bile inanmıyorum ama yine de heyecanlı bir 7 yaşındaki Noel'i bekliyorum. Hediye istediğim için değil. Yiyecek değil (bazıları beklemeye değer olmasına rağmen). Bu, dört gözle bekleyeceğim ve enerjimi koyacak bir yere ihtiyacım var. Noel, çoğu Amerikalı için en büyük ve en heyecan verici kış tatilidir. Her şey parlaklık, mutluluk ve sevgi ile ilgili. Kış sizi ciddi bir şekilde depresyona soktuğunda, bu çok hoş bir rahatsızlıktır.
2. En Üste Gitiyorum ve Bütün Kendimi Planlamaya Atıyorum
Akran grubumdaki birçok insan Noel’de değil. Onu stresli ve iğrenç buluyorlar. Çok güzel, anlıyorum ama Noel'i seviyorum ve doğru yapmak istiyorum. Noel müziğini dinlerim (korkunç N * SYNC Noel albümü dahil ve benden alamazsın), gerçek bir ağacın olması için ısrar ediyorum, çok miktarda sıcak kakao içiyorum. Noel partisine geçmek için bir tabak getirmemi ister misin? Peki ya üç? Oh ve bu vejeteryan zencefilli kurabiye getireceğim. Tabii ki şaşırtıcı.
Tüm bunlar dikkatimi dağıtmaya yardımcı oluyor, bu da yılın en karanlık ve en kötü zamanı ve her şeyin korkunç olduğu gerçeğiyle başa çıkmama yardımcı oluyor.
3. Yılbaşını Korkarım çünkü Sonun Başlangıcını İşaretler
25 Aralık'a kadar koşmak benim için heyecan verici bir iş yoğunluğu ve heyecan süresi olabilir, ancak bir zamanlar gerçek güne yaklaştığımızda biraz garip olmaya başladım. Noel aslında kış gündönümünden dört gün sonra gerçekleşebilir, bu yüzden aslında bir kez bittikten sonra giderek daha hafifleşecektir, ancak kışın en karlı ve en soğuk kısımları henüz gelmemiştir.
Noel'i ve Yeni Yılları alıyorsunuz, ve sonra bahar ayına kadar tatilleri rahatsız etmek için daha fazla eğlence yok (Sevgililer Günü'nde değilseniz, ki ben değilim.) Tüm bunlar benim için Noel günü rahatlamak ve eğlenmek için zor demek oluyor. çünkü önümüzdeki birkaç ayın benim için tamamen emileceğini bilmekle çok meşgulüm.
5. Stres Beni Çıldırır Bir Tür Can
Depresyon sıklıkla bir endişe bileşenine sahiptir ve benim için bu özellikle doğrudur. Tatiller harika, fakat hiç kimse tatillerin de stresli olduğunu inkar edemez. Ve SAD'ye sahip olmak, beni, Mayıs'ta meydana gelmiş olsaydı, tüm stresle başa çıkabildiğim kadar iyi yapmamı sağlıyor.
5. D Vitamini Almak Önemlidir - Çok
İlk önce size D vitamini takviyesi almanın aslında SAD'de yardımcı olup olmadığına dair araştırmanın biraz bulanık olduğunu söylemek zorunda olduğumu hissediyorum. Bu, onları kışın alıyorum ve en azından bana yardım ediyor gibi görünüyor. Bunun nedeni, depresyonumun bir kısmının, kış aylarında güneş ışığının azalması ve D vitamini seviyelerimin azalması olabilir.
Vitaminlerimi almayı unuttuğumda (ki, tüm stres ve meşguliyet nedeniyle oluyor) dikkatimi çekti. Karım farkeder. Herkes farkeder. Sinirlenir ve sinirlenirim, zevk aldığım şeyleri yapma ilgimi kaybederim. Bu çok kötü bir haber.
6. Asla, hiç beyaz bir Noel umuduyla değilim
Lütfen, kar gelecek yıla kadar bekleyelim, tamam mı? Eminim ki ocak ve şubat aylarında bolca eğimli beyaz parlaklık elde edeceğiz ve şanssız olursak, Mart ve Nisan aylarında da. Erken başlamaya gerek yok.