Gebelikte Mutlu Olmanın 20 Etkili İpuçları
Hamilelik, herhangi bir kadının hayatının en güzel aşamalarından biridir. Çok fazla pozitiflik, neşe ve umut getiriyor. Hamile kadınlar zihinsel durumlarını etkileyen hormonal değişiklikler nedeniyle olumsuz duygular ve hatta depresyon riski altındadır. . Aşırı endişe ve olumsuz duygular hamile bir kadına ve bebeğinin sağlığına fiziksel, zihinsel ve duygusal bir zarar vermeye başlayabilir. Bununla birlikte, olumlu bir kişi olarak, yaşamlarında meydana gelen değişimlere odaklanmak ve bu aşamada ortaya çıkan tüm stres ile daha iyi başa çıkmak gerekir.
Üç trimesterde de kendinizi olumlu ve mutlu tutmanız çok önemlidir. Bu, bebeğin gelişimini doğrudan etkiler. Bir çok çalışma, bir kadının hamilelik sırasında ne kadar mutlu olduğunu, bebeğin zihinsel ve fiziksel sağlık sorunları ile karşı karşıya kalma olasılığını azalttığını göstermektedir. Bu nedenle, bu süre zarfında sadece pozitif enerjiyi kanalize etmek için tüm çabaların harcanmasını sağlamalısınız. Mutluluk kendi ruhunda hüküm sürmektedir. Karşılaştığınız birçok deneme olacak. Kendi bedeninizdeki değişimler bir acı şekli veya yaşamı bu dünyaya getirmek için gerekli bir kötülük olarak görülebilir. Aynı zamanda çeşitli endişeler yaşadığınız zamandır.
Hamilelikte Kendinizi Mutlu Tutmanın Basit Yolları
Aşağıda hamilelik sırasında olumlu kalmanın bazı yolları vardır:
1. Her Gün Geldiği Gibi
Her zaman şu anda yaşamalı ve bebeğe odaklanmalısınız. Bu, mevcut olmayan sorunlardan ziyade eldeki durumun üstesinden gelmeye yardımcı olur. Bu süre zarfında mutluluğa odaklanmak, bu aşamada ortaya çıkan tüm mücadeleleri ele almanıza yardımcı olur.
2. Sağlıklı Yaşam Tarzı
Hamilelik ilerledikçe, meydana gelen fiziksel ve hormonal değişiklikler nedeniyle uyuşukluk ve halsizlik yaşamaya başlarsınız. Bu aşamaya girdiğinizde, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye başlamanız önemlidir. Bu, egzersiz yapmak, doğru yemek yemek ve zihinsel olarak tetikte olmak şeklinde olabilir. Tüm bunlar bebeğin gelişimini olumlu yönde etkileyeceği için yaşam tarzınıza dahil edilmelidir. Sağlıklı ve sağlıklı bir diyet size bu çok önemli sürede ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi (fiziksel ve duygusal) sağlar.
3. Olumsuzluktan Uzak durmak için Meditasyon ve Yoga Yapın
Yoga ve meditasyon seanslarına katılmak isteyebilirsiniz. Bu uygulamaların etkisi kendinizi gençleşmiş, daha güçlü ve daha mutlu hissetmenizi sağlamakla yükümlüdür. Nefes alıştırmaları iç bagajı yıkayacak ve zihni olumsuz düşüncelerden, sözlerden ve eylemlerden uzak tutmaya yardımcı olacaktır.
4. Bir Dergi Yaz
Bu, her kadının hayatının ilginç bir aşamasıdır, bu nedenle duygularınızı ve duygularınızı vurgulamak heyecan verici olacaktır. Kişi düşüncelerini düşürebilecekleri bir günlük veya günlük tutabilir. Birçok kadın bloglarını yazar ya da yolculuklarını kronikleştirmek ve duygularını ifade etmek için bir çıkış yapmak için vloglar yapar.
5. Bebeğinizin Gelişi İçin Hazırlıklara Dahil Olun
Bu aşamada devam eden aktiviteler, bebeğin gelişini beklerken heyecan uyandıracak şekilde yeniden düzenlenmelidir.
6. Kendinizi Şımartın
Bu sefer kendinizi şımartmak için şımartın. Kaplıcalar ve masajlardan hoşlanmalı, pedikür ve diğer vücut masajlarını yaptırmalısın. Hamilelik sırasında size büyük zevk getirecektir. Bununla birlikte, maruz kaldığınız tüm tedavilerin hamilelik sırasında güvenli olduğundan emin olun.
7. Yükseklik Duyularınızın Keyfini Çıkarın
Hamilelik sırasında, duyularınız daha da gelişir ve yepyeni bir ışıkta yaşamı deneyimleme fırsatı sunarsanız, yerel parka gidin. Çiçeklerin kokusuna, uzaklarda cıvıl cıvıl kuşlara veya ağaca ulaşmak için dağılan bir sincapa dikkat edin. Edindiğiniz yükselmiş duyular, pozitifliği getirmenize yardımcı olacaktır.
8. Delege Çalışması
Sağlığınıza ve bebeğinizin gelişine daha fazla odaklanmak için aile üyelerinize çalışma izni vermeye ve gerektiğinde yardım istemeniz çok önemlidir.
9. Okuma ve Kendini Bilgilendirme
Hamilelik hakkında okumak, yaşamınıza getireceği çeşitli aşamalar ve değişiklikler, ne olacağını bileceğiniz gibi hamileliğinizle başa çıkmanızı kolaylaştıracaktır.
10. Ebeveynlik için hazırlanın
Ebeveynlik konusunda kendinizi eğitmek için bu zamanı ayırın. Annelik ödüllendirici bir deneyimdir, ancak yalnızca zihinsel olarak hazırlanmış ve zorlukların farkında olanlar için. Araştırma yapın, kitap okuyun, uzmanlarla ve diğer annelerle zaman geçirin. Geleceğe daha iyi hazır olduğunuzu bilmenin mutluluğunu ve mutluluğunu hissedeceksiniz. Ebeveynlikle ilgili materyal okuma hakkındaki en iyi bölüm, zihninizi, doğmamış çocuğunuzun nasıl bir şey olduğunu hayal etmeye doğru yönlendirmesidir.
11. Bebeğinize Bağlanmak için Zaman Kazanın
Bebek senin içinde büyüdükçe, seninle bebeğin arasında gelişen bir bağ var. Bebeğe şarkı söylemek için günlük bir ritüel yapabilir, bebekle konuşabilir, nefes alabilir ve bebekle bağlantı kurabilirsiniz.
12. Akış ile gitmek
Emek için nereye ve nasıl girmek istediğinizi düşünebilirdiniz. Ancak, tam olarak planladığınız şekilde çalışmayabilir. Yaklaşımınız esnek olmalı, her türlü olasılık için kendinizi hazırlayın ve açık fikirli olun.
13. Bebek için Alışveriş
Bebek için alışveriş yapmak ve kreşleri kurmak eğlenceli olabilir, ancak sizi ezmemelidir. Bebeğin sadece yiyecek, barınak, kıyafet ve çocuk bezi gibi temel ihtiyaçlara ihtiyacı olduğunu daima aklınızda bulundurun.
14. Hayatınızı değerlendirin
Değişen zamanlarla, yaşamdaki öncelikleriniz de değişiyor. Şu anda karşı karşıya olduğunuz ve geleceğinizde karşı karşıya kalacağınız değişiklikleri daha iyi ayarlamak için yaşamınızı değerlendirmek ve ruh araştırması yapmaktan zevk almanız önemlidir.
15. Ebeveynlerinizle Yeniden Bağlantı Kurmak
Bu, ailenizle iletişiminizi geliştirmek için en iyi zamandır. Çocuklarını nasıl büyüttüklerine dair anlayışlarını paylaşmak, kesinlikle yardımcı olacağından emin olabilir.
16. Cinsel Yaşamınızı Canlandırın
İlişkinizin önemli bir aşaması olmasının yanı sıra, hamilelik de vücudunuzun tadını çıkarmanın tam zamanı. Hormonlarınız değişir ve duyular artar. Bu yüzden, zihinsel sağlığınızı olumlu yönde etkilemek için yaratıcı olmak ve cinsel yaşamınızdan zevk almak için iyi bir zaman.
17. Yeni arkadaşlar edinin
Başka hamile kadınlarla onlarla deneyimlerini paylaşmak ve yaşamlarında aynı aşamadan geçen ya da geçen yeni arkadaşlar edinmek için hastanenize ya da toplum merkezinize danışın.
18. akıllıca olun
Finansmanınızı önceden planlayın. Bebek geldiğinde masraflarda bir değişiklik olur ve vade tarihiniz yaklaşırken endişeniz artabilir ve olumsuzluk hissi doğurabilir.
19. Sağlığınızı Yönetin
Vücudunuza karşı olumsuzluktan kaçınmak için, sistematik bir kilo alımı için hedef belirlemeye çalışmanız gereken bir zamandır. Aşırı kiloluysanız veya tiroid veya diyabet gibi önceden tıbbi bir durumunuz varsa, derhal doktorunuza danışmalı ve bunları gidermelisiniz. Bu, bebeğin de sağlıklı doğmasını sağlayacaktır.
20. Doğum Öncesi Masaj
Doğru şekilde yapılırsa doğum öncesi masaj rahatlamanıza, sırt ağrısını hafifletmenize, şişmelere ve dolaşımı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Aynı sertifikalı bir masöze yaklaştığınızdan emin olun.
Hamile olduğunuzu bildiğiniz zaman, hayatınız manifoldu değiştirir. Hamilelik sona erdiğinde hayatın bazı yönleri normale dönecek, ancak eski hayatınızın hiçbir zaman tam olarak geri gelmeyeceği doğru. En önemli şey, bunun farkına varmak ve ilerlemek ve hayatınızın yeni bir bölümünü dört gözle beklemektir.