Sperm Sayısını Artırabilen 20 Erkek Verimli Gıda
Yaşamın belirli bir döneminde, herkes bebek sahibi olmayı hayal eder. Eğer bir bebek sahibi olmayı planlıyorsanız ve erkek olarak erkekliğinizi arttırmak istiyorsanız, bunu yapmanın doğal yollarından biri, sperm sayısını artırmak için vejeteryan yemek yemektir. Ayrıca bazı et bazlı yiyecekler de alabilirsiniz. Bu yüzden sağlığınıza dikkat etmek ve cinsel yaşamınızı iyileştirmek için iyi yemek yiyin.
Sperm Hacmini Artıran Süper Gıdalar
Sperm sayısını arttırmanıza yardımcı olacak ilk 20 yiyecek:
1. Bitter Çikolata
Sperm sayısını artıran ilk ve muhtemelen en iyi yiyecek bitter çikolatadır. Çikolatayı oluşturan kakao çekirdekleri zengin antioksidanlarla doludur. Ayrıca, sperm hacmini arttırmada yardımcı olan L-Arginin adı verilen bir enzim içerir. Belki siz ve eşiniz yemekten sonra tatlı yerine bir parça paylaşabilirsiniz.
2 yumurta
Yumurtaların sperm sayısını arttırmada temel süper gıdalar olduğu bir sır değil. Yumurtalar spermin hareketinde yardımcı olan E vitamini ve protein bakımından zengindir. Ayrıca tüm spermleri serbest radikallerden korur, böylece döllenme şansını iki katına çıkarır. Sperm sayınızı arttırmak için yumurtalar on beş şekilde tüketilebilir.
3. Goji Meyveleri
Sperm sayısını artırmak için bir Hint süper gıda, Goji meyveleri doğanın harikalarıdır. 42-45 yaş grubundaki erkeklerde yarım ons bile goji meyveleri bir Çinli araştırmaya göre bir ay içinde sperm sayısını ikiye katlayabilir. Goji meyveleri ayrıca, ruh halinin, skrotum kesenin etrafındaki sıcaklığın, sperm üretimi için en uygun hale getirilmesine yardımcı olur.
4. Muz
Muz sperm üretimini arttırmada bariz bir seçimdir. Nature, spermin hareketliliğini artıran ve sperm üretimine yardımcı olan, B1, C ve magnezyum yönünden zengin bu fallik şekilli meyveyi tasarladı. Ayrıca sizi bromeliad adı verilen nadir bir enzim ile sizi doğru havaya sokan seks hormonlarını düzenler.
5. Sarımsak
Sarımsak, yalnızca kanserin önlenmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda skrotumda sperm üretiminin arttırılmasına da yardımcı olur. Doğru parçalara kan dolaşımını uyarmak için gerekli olan allisin içerir. Kan, cinsel organlara serbestçe akar ve onları herhangi bir hasardan korur. Selenyum başka bir önemli enzim sperm hareketliliğini arttırır.
6. Ispanak
Koyu yeşil yapraklı sebzeler yemek sadece bir solmaz değil, aslında sperm üretimi konusunda özellikle vücudumuzdaki birçok aktiviteyi düzenlemeye yardımcı olur. Ispanak özellikle sperm gelişmesi için gerekli olan folik asit bakımından zengindir .
7. Kuşkonmaz
Kuşkonmaz, serbest radikallere karşı iyi bilinen bir sperm koruyucusu olan C vitaminine sahiptir. Sperm sayısını artırmaya yardımcı olur, yumurtaya doğru yüzmesine yardımcı olarak üreme şansını arttırır.
8. Ceviz
Sadece büyük bir beyin yemi değil, ceviz, spermin canlılığını arttırmaya yardımcı olan zengin omega 3 yağ asitleri ile de bilinir. Araştırmacılar, günde 2.5 ons ceviz arasında herhangi bir yerde tüketmenin, 25-35 yaşlarındaki üreme yaşlarındaki erkeklerde sperm üretimine yardımcı olabileceğini göstermiştir.
9. İstiridye
İstiridye harika bir çinko kaynağıdır. Eşinizle lüks bir tarihe geçin ve bazı istiridyelerin tadını çıkarın, çünkü bunlar üreme sistemini glikojen ve taurin besleyici olarak sağlayarak uyarır. Ayrıca sperm üretimini artırmaya yardımcı olur.
10. Ashwagandha (Ginseng)
Bu antik kök harika bir afrodizyaktır ve uzun süredir Hint mutfağında kullanılmıştır. Sadece testosteronu arttırdığı değil, erektil disfonksiyon tedavisinde de yardımcı olduğu söylenir. Bir çay formunda demlenebilir ve taze veya kurutulmuş formda mevcuttur.
11. Narlar
Nar bir süper besindir, sadece yaşlanmayı engellemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cinsel dürtüleri de arttırır. Sperm seviyesini ve sperm üretim kalitesini artırmaya yardımcı olan antioksidanlar yüksektir. Her gün çiğ olarak veya meyve suyu şeklinde tüketebilirsiniz.
12. Kabak Çekirdeği
Bu tohumlar erkeklerde doğurganlığı artıran antioksidanlar, fitosteroller ve amino asitleri içerir. Kabak çekirdeği ayrıca genel olarak sperm sayısını, hareketliliğini ve bekaret düzeyini arttırmada yardımcı olabilir. Bunları salata malzemeleri olarak ekleyebilir veya çerez olarak çiğ olarak tüketebilirsiniz.
13. Havuç
Havuç, atıştırmalık olarak veya bir öğünün bir sabji parçası olarak tüketilebilir. Spermin sağlığını serbest radikallerden koruyarak koruyan bir antioksidan olan beta-karoten vardır. Bu da, spermin hareketliliğine yardımcı olarak yumurtaya ulaşmasına yardımcı olur.
14. Mercimek
Pişmiş mercimek, sperm üretiminde önemli bir katalizör olan harika bir folik asit kaynağıdır. Çalışmalara göre, folik asit eksikliği erkeklerde kromozomal anormalliklere neden olabilir. Mercimek günlük olarak daal şeklinde .
15. Çinko bakımından zengin yiyecekler
Çinko bakımından zengin olan herhangi bir besin, serbest radikallerin spermlere zarar vermesini önlediği için spermler için mükemmel bir koruyucudur. Ayrıca libidoyu uyarır, testosteronun östrojene karşı korunmasına yardımcı olur. Her tür balık harika bir çinko kaynağıdır.
16. sığır eti
Sığır eti gibi kırmızı etler de harika bir çinko kaynağıdır. Bir bifteğiniz varsa, sadece 100 gram yağsız ette yaklaşık 6.31 mg çinko içerir. Sperm üretimine ve hareketliliğine yardımcı olduğu bilinmektedir.
17. Çemen otu
Her Hint hanesinde, çemen veya ' methi'de kullanılan geleneksel madde sperm sayısını ve libidoyu arttırmak için kullanılır. Daal veya başka herhangi bir sabji yaparken kullanılabilir.
18. Zeytinyağı
Zeytinyağı tüketimi düzenli olarak sperm ve sperm sayısının kalitesini arttırmaya yardımcı olur. Kötü kolesterol seviyelerini düşük tutar, testislere oksijen akışını arttırır ve sağlıklı sperm oluşumuna yardımcı olur.
19. Domates
Domates harika doğurganlık besinleridir. Spermin yapısını ve aktivitesini arttırmaya yardımcı olduğu bilinen bir antioksidan olan likopen içerirler. Bir araştırmaya göre, düzenli domates tüketimi erkeklerde doğurganlığı artırabilir.
20. Meyveler
Daha önce Goji meyvesinden bahsettik, ancak ahududu, çilek, kızılcık ve tabii ki yaban mersini gibi her çeşit meyveler, sperm kalitesini ve üretimini arttırmaya yardımcı olan quercetin ve resveratrol gibi birçok güçlü antioksidan ve antienflamatuar besin içerir.
Vücudunuza özen göstermeye ve sağlıklı beslenmeye karşı sağlıklı beslenmeye karar verdiğinizde doğurganlığa da otomatik olarak yardımcı olur. Kendiniz ve eşiniz ve gelecekteki bebeğiniz için bir alışkanlık haline getirin .