24 Ay Old Baby Food - Fikirler, Grafik ve Tarifler

Içerik:

Bu makalede

• 24 Aylık Çocuğun Besin Gereksinimleri
• 24 Aylık Bir Çocuğa Ne Kadar Yiyecek Gerekir?
• Yirmi Dört Aylık Bebek İçin En İyi Yiyecek
• 24 Aylık Bebek Yemek Tablosu / Yemek Planı
• 24 Aylık Bir Bebek İçin Yemek Tarifleri
• Besleme ipuçları

Çocuğunuz iki yaşına girdi ve şimdi tabağınızdaki hemen hemen tüm yiyecekleri yiyebiliyor. Bu bir nimet gibi görünse de, çocuğunuzun öncekinden daha pickier olacağı ve bazı şeyleri yemeyi reddettiği anlamına gelir. Bu yüzden, onun yiyecek seçimlerinde daha dikkatli olmalısın. Ancak, çocuğunuzun yiyecek alışkanlıkları konusunda endişelenmenize gerek yok, çünkü iki yaşındaki çocuğunuz için deneyebileceğiniz şaşırtıcı fikirler ve tarifler var.

24 Aylık Çocuğun Besin Gereksinimleri

2 yaşındayken çocuğunuzun iştahı kesinlikle artacaktır ve bu nedenle, onun yolu ne olursa olsun onu boğarken göreceksiniz. Bir şey ve her şeyi yerken, besin gereksinimlerinin karşılanıp karşılanmadığını görmek ebeveyn olarak sizin sorumluluğunuzdadır. 24 aylık bir çocuğun besinsel gereksinimleri aşağıdadır:

1. Kalori

1 ile 4 yaş arasında, bir çocuğun kalori gereksinimi beklediğiniz kadar kapsamlı bir şekilde artmaz. Çoğu çocuk günlük olarak sadece 1200-1300 kaloriye ihtiyaç duyar.

2. Proteinler

Bir çocuğun vücudunun ve kaslarının büyümesi, onun protein alımına büyük ölçüde bağlıdır. Ancak bu, diyetinin yalnızca protein yönünden zengin gıdalardan oluşması gerektiği anlamına gelmez. Bir çocuk normal gıda ürünlerinden yeterli miktarda protein alır.

3. Karbonhidratlar

Bunlar hemen hemen bir çocuğun bu yaşta aldığı her yemeğin çekirdeğini oluşturur. Bir çocuğun, gün boyu düzgün çalışmaya devam etmesi için 130-150 gram kadar karbonhidrat ihtiyacı vardır.

4. Diyet Lif

Öğünlerin çoğunda işlenmiş gıdalar bulunduğundan, tüm gıda maddelerinin de dahil edilmesini sağlamak önemlidir. Meyveler veya tahıllar çocuğunuzun diyetine lif ekleyebilir ve sindirim sistemini sağlıklı tutabilir.

5. Sodyum

Ebeveynlerin çoğu, çocukların tuzdan çok fazla sodyum almasından korkuyor. Ancak günlük yaklaşık bir gram sodyum alımını sağlamak, bu yaştaki çocuklar için son derece önemlidir.

6. Demir

Sodyum ile birlikte demir, çocuğun vücudunun dolaşım sistemini optimal seviyede tutmada hayati bir rol oynayan başka bir elementtir. Diyet dengeli olduğunda, beraberinde demir takviyesi yapılmasına gerek yoktur.

7. Süt

Sütün önemi yeterince vurgulanamaz. Süt, kemik gelişimi ve çocuğun genel gelişimi ve gelişimi için gereklidir, bu nedenle çocuğunuzun günlük bir bardak süt içtiğinden emin olun. Ona inek sütü, soya sütü veya badem sütü de verebilirsiniz.

8. Su

Suyun varlığı, besleyici elementler listesinde şaşırtıcı görünebilir ancak her gün yalnızca birkaç çocuğun günde 1.3 litre su içmesi ihtiyacını karşıladığını bilmek sizi şaşırtacaktır. Bu nedenle, bebeğinizin yeterince su içip içmediğini kontrol etmelisiniz.

24 Aylık Bir Çocuğa Ne Kadar Yiyecek Gerekir?

Çocuğunuz büyüyor olsa da, onu her saat başı beslediğiniz anlamına gelmez. Şu anki yaşına göre, günlük olarak en fazla 1, 5 kilokalori gerektiriyor. Bu da, tahıl, meyve, sebze ve diğer gıda maddelerinin iyi bir kombinasyonunu içeren bir diyetle kolayca başarılabilir.

Yirmi Dört Aylık Bebek İçin En İyi Yiyecek

24 ayın tamamlanması, çocuğunu yaşamında önemli bir aşamaya sokar. Devam etmek için, ona iyi bir ağırlık kazandırması ve yaşamı boyunca onu güçlendirmesi için bir enerji rezervi geliştirmesi önemlidir. Bazı özel yiyecekler bunun gerçekleşmesine yardımcı olabilir.

1. Yumurtalar

Minik çocuğunuza bir yumurta olarak bir omlet veya haşlanmış halde vermek, kilosunu katmak ve onu doyurucu bir yemek yapmak için harika bir yoldur. Çocuklar, yumurta sarısını ve beyazları sorunsuz bir şekilde yiyebilirler.

2. Khichdi

Çocuklar kendi başlarına tam bir yemek yapmakta zorlanabildiklerinden, khichdi hem pirinç hem de çeşitli mercimeklerin varlığı sayesinde hiçbir zaman yapılmayan ve besinlerle dolu harika bir seçenektir. Khichdi'yi yemek, sağlıklı kilo alımına yardımcı olur ve ayrıca metabolizmayı da uyarır.

3. Patates

Bu sebze hemen hemen her türlü yemek hazırlığı ile gidebilir. Evet, onu yemekten sıkılmalısınız, çocuğunuz için çok önemlidir. Çocuğunuzun diyetinde patates bulunmalıdır. Nişastalı sebzeler bu yaşta oldukça önemlidir.

4. Lor

Çocuğun erken yaştan itibaren güçlenmesi gerekir. Sütün veya lor peyniri kremi harika bir yağ kaynağıdır ve hatta vücuda en iyi formda sentezlenebilen ve çocuk için yararlı olduğu kanıtlanan vücuda enerji sağlar.

5. Milkshake

Çocuğunuz günlük bardak süt içtiğinde sızlanabilir. Aynı meyvenin bir meyve ile birleştirilmesi, ilave beslenmeyi sağlayan ve küçük çocuğunuz tarafından sevilen lezzetli bir milkshake haline gelmesine yardımcı olabilir.

6. Ghee

Çocuğunuza sebzeler servis ederken bir kaşık ghee eklemeniz bu yaşta bir pratik haline gelmelidir. Sebzelerin ghee içerisinde hazırlanmaları gerekirken, kendi sağlığınızı korumak için zeytinyağı kullanmayı tercih edebilirsiniz.

7. Kuruyemiş

Kahvaltı, çocuğunuzun diyetine çeşitli fındıklar dahil etmek için harika bir zamandır. Tahılla karışmasına izin verin veya sabah uyandıktan sonra birkaç tane almasına izin verin. Bademden kaju fıstığına ve kuru üzümlere kadar her şey, ölçülü olarak verilirse iyidir.

8. Keten tohumu

Büyüyen bir bebek için proteinler, yağlar ve lifin sağlıklı bir kombinasyonu önemlidir. Bu besin gereksinimlerini karşılamak için diyetine keten tohumu dahil edebilirsiniz. Keten tohumu, bunlar arasında oldukça popülerdir, ancak kabak ve kavun tohumları da bu işi yapabilir.

9. Fıstık Ezmesi

Evet, bu çocuğunuz için sağlıklı bir besin maddesidir. Fıstık ezmeli ve reçelli sandviçleri özel günler için saklamak en iyisi olmasına rağmen, tereyağı çeşitli preparatlarda kullanabilirsiniz, çünkü harika bir yağ ve enerji kaynağıdır.

10. Jaggery

Çoğu hane, müstahzarlarındaki tatlılığı ortaya çıkarmak için rafine şekeri kullanır. Jaggery ile değiştirmek, sadece herkes için sağlıklı bir alternatif değil, aynı zamanda çocuk sağlık yararlarını da alıyor.

24 Aylık Bebek Yemek Tablosu / Yemek Planı

24 aylık yürümeye başlayan çocuğunuza ne vereceğinize karar vermek bütün gün sürebilir. Temel almak için basit bir yemek planından yararlanın ve kendi çizelgenizi buna göre planlayın. Aşağıdaki yemek planı 2 yaşından büyük çocuklar için mükemmeldir.

KahvaltıÖğle yemeğiAtıştırmalıklarAkşam yemegiTereyağı ve bir bardak süt ile Methi parathaFasulye, roti ve lor ile Chana köriSoya sütlü bir elmaSoya fasulyesi ve pilav ile kırmızı biber köriMuz ve bir bardak süt ile yulaf lapasıRajma ve jeera pilav salatalık raita ileBir armutRoti ile Aloo mutter köriHindistan cevizi turşusu ve ayran ile soğan utappamPancar ve lauki raita ile Paneer pulaoAnanas parçalarıKhichdi havuçlu raita ileSebzeler ve bir bardak süt ile Moong dal dosaUdad dal arbi ve lor pilav ileBir avuç üzümLor ile patates soğan parathaAyran ile sambar dosaChhole ve pilav ve lor ile parwalTuruncu parçalarıPulao salatalık raita ileAyran ile sebze upmaKadhi ve pilavlı Aloo sabziBir muzRoti ile mantar, bezelye ve mısır köriTost ve bir bardak süt ile Paneer bhurjiRoti ile sarso hazırlıkBir ChikooSambar pirinci

Gün

Pazartesi

Salı

Çarşamba

Perşembe

Cuma

Cumartesi

Pazar

24 Aylık Bir Bebek İçin Yemek Tarifleri

Küçük çocuğunuzun yemeklerini doğru şekilde yediğinden emin olmak için, doğru besinleri almasını sağlamak için yapabileceğiniz birkaç tarif var.

1. Ispanak ve Pancar Beşamelleri

Bunlar hafta içi ve hatta hafta sonları harika bir kahvaltı ürünüdür.

malzemeler

• Ispanak püresi, 2 yemek kaşığı
• Pancar püresi, 2 yemek kaşığı
• Tam buğday unu, 0.5 su bardağı
• Jaggery, 0, 5 bardak
• Tereyağı, 2 yemek kaşığı

Nasıl hazırlanır

• Fırını 200 derecelik bir sıcaklıkta ön ısıtmaya başlayın.
• Ispanak püresi ile birlikte bir kapta jaggery ve tereyağı karıştırın.
• Başka bir kapta pancar püresini jaggery ve tereyağı ile karıştırın.
• Unu her iki kaseye bir miktar su ile ekleyin ve hamuru yapın.
• Ispanak ve pancar püresini bile karıştırıp pirzola yapabilirsiniz.
• Hamurdan kurabiye şekilleri alın ve yağlanmış bir tepsiye koyun.
• Onları fırına koyun ve yaklaşık 8-10 dakika pişirin.
• Lor veya Hint turşusu ile sıcak servis yapın.

2. Ragi Kek

Bu sağlıklı ve lezzetli ragi keki ile küçük çocuğunuzun tatlı isteklerini doyurun.

malzemeler

• Zeytinyağı, 0, 5 su bardağı
• Vanilya özü, 1 çay kaşığı
• Tuz
• 1 bardak süt
• Yoğurt, 1 su bardağı
• Kabartma tozu, 1 çay kaşığı
• Esmer şeker, 1 su bardağı
• Kakao tozu, 2 çay kaşığı
• Tam buğday unu, 1 su bardağı
• Ragi unu, 0.5 su bardağı

Nasıl hazırlanır

• Fırını önceden 180 derece ısıtın.
• Büyük bir kapta buğday unu alın ve üzerine ragi unu, kahverengi şeker, kabartma tozu, tuz, kakao tozu ekleyin. İyice karıştırın.
• Üzerine yoğurt, yağ, süt ve vanilya esansı ekleyin ve tekrar iyice karıştırın.
• Bu karışımı bir fırın tepsisine dökün ve yaklaşık yarım saat boyunca fırına koyun. Güzel bir çikolata şurubu ile servis yapın.

3. Yumurta Dosa

Basit bir uttapam çocuğunuzun karnını doldurmazsa, onu çevirin. Yumurta dosa olunca hemen bitirir.

malzemeler

• Tuz
• Biber
• Bir yumurta
• Dosa meyilli

Nasıl hazırlanır

• Tavayı ısıtın ve üzerine biraz yağ serpin.
• Merkezine dosa meyilli dökün ve yayıldı. Şimdi tam olarak üzerine bir yumurta kır.
• Her iki tarafı da uygun şekilde pişirin ve ilave lezzet için tuz ve karabiber ekleyin.

4. Tatlı Patates Pufları

Bu yiyecek maddeleri harika bir akşam yemeği atıştırmasıdır ve hafif bir akşam yemeği için büyük bir garnitür bile olabilir.

malzemeler

• Un, 0, 5 su bardağı
• Mısır gevreği, 1 su bardağı
• Elma püresi, 1 yemek kaşığı
• Su, 2 yemek kaşığı
• Bitkisel yağ, 2 yemek kaşığı
• Tatlı patates, püresi, 4 su bardağı

Nasıl hazırlanır

• Fırını 350 derecelik bir sıcaklıkta ön ısıtın.
• Bir kapta yağ, patates püresi ve elma püresini karıştırın. Karışım tamamen karışana kadar yavaşça su ekleyin.
• Gerektiği gibi tahıl ve un ile takip edin.
• Hamuru top gibi küçük porsiyonlar yapmak için kullanın. Sıkışmış havanın çıkmasını sağlamak için ortada küçük bir delik açarak kabarmasını sağlar.
• Bir fırın tepsisine yağ uygulayın ve ponponları üzerine yerleştirin. Onları yaklaşık 15 dakika pişirin ve servis yapın.

5. Kızarmış Muz

Yüzünü muz görünce çeviren küçük çocuklar için, bu kızarmış incelikle karşı koymak zor olurdu.

malzemeler

• Sıvı yağ
• Kakule tozu, 1 çay kaşığı
• Muzlar, 2

Nasıl hazırlanır

• Muzları soyduktan sonra dilimleyin.
• Bir tavaya biraz ghee ekleyin ve parçaları kızartın. Üzerlerine kakule tozu serpin ve tadını çıkarın.

Besleme ipuçları

Çocuğunuzu beslemek için birkaç pratik ipucu, tüm yemek deneyimini unutulmaz bir hale getirmek için uzun bir yol kat edebilir.

• Çocuğunuzu yeme alışkanlıkları konusunda ödüllendirmeyin veya cezalandırmayın. Zamanında neyin sağlıklı ve neyin olmadığını öğrenir, bu yüzden onu bir şey yemeye zorlamayın.
• Baharatlı yiyecekleri erken yaşta beslemeyin.
• Aşırı sıcak veya soğuk herhangi bir şey vermekten kaçının.
• Yemek masasında beraber oturmak ve bir yemeğin tadını çıkarmak için bir alışkanlık haline getirin.
• Ona atıştırmalıklar verirken, besleyici seçenekleri seçin.
• Öğünleri sık ve az miktarda tutun.
• Çocukların yiyeceğin küçük kısımlarını almasına izin verin.
• Öğünlerde acele etmekten kaçının.
• Sebze, meyve ve sütün bir arada olmasını sağlayın.
• Herhangi bir yiyecek verirken, ona enerji sağlayıp sağlamadığını kontrol edin. Boş kaloriler içeren yiyecekler vermeyin.

Doğru yaşta sağlıklı ve besleyici yiyecekler koymak, çocuğunuzun gelecekte de iyi alışkanlıklar edinmesine yardımcı olabilir. Çocukların çoğu, tüm ailenin birlikte eğlendiğini gördüklerinde yiyecekleri ısıtır ve aynı şeyi yapma alışkanlığı geliştirmeye çalışırlar. Bu yüzden ailenizle her gün bir şeyler yediğinizden emin olun.