Emzirme Sırasında Fıstık - Sağlık Faydaları ve Riskleri

Içerik:

Bu makalede

• Emzirme Sırasında Fıstık Yenir mi?
• Emzirme Döneminde Yerfıstığının Sağlığa Faydaları
• Emzirme döneminde Fıstık Tüketiminin Riskleri
• Yerfıstığı Alerji Endişeleri
• Fıstık Ezmesi Hakkında - Güvenli mi?

Yerfıstığı, bulabileceğimiz en besleyici gıda ürünlerinden biridir. Protein bakımından zengin, sağlıklı yağlar ve çok sayıda vitamin ve mineral, yerfıstığı çeşitli şekillerde tüketilir. Bununla birlikte, araştırmalar son birkaç yılda yer fıstığı alerjilerinin şiddetli bir şekilde arttığını, yani birçok hamile kadının bebeği korumak için onları yemekten kaçındığını ortaya çıkardı. Bununla birlikte, anne sütü aynı zamanda herhangi bir alerjen veya toksini annenin vücudundan bebeğe aktarabildiğinden emzirilen bebekler için de geçerlidir. Bu makale, yer fıstığının sağlığa faydalarını, ortaya çıkan riskleri ve bebeğiniz ve sağlığınızla ilgili güvenlikle ilgili endişeleri anlamanıza yardımcı olacaktır.

Emzirme Sırasında Fıstık Yenir mi?

Basitçe söylemek gerekirse, anne ya da bebek alerjisi olmadıkça ya da yer fıstığına duyarlı olmadıkça, bebeğe zarar vermeyeceği için hamile ya da emzirirken yer fıstığı yemek için tamamen güvenlidir. Neyse ki, emzirme döneminde, bazı sağlıklı beslenme kurallarına uyduğunuz sürece sıkı hamilelik diyetine bağlı kalmanız gerekmez. Bu, kepekli tahıllar, sebzeler, meyveler, baklagiller ve benzeri gibi çeşitli yiyecekleri yemek anlamına gelir.

Emzirme Döneminde Yerfıstığının Sağlığa Faydaları

Anne sütü tam bir besindir, yani bebeğin büyümesi ve gelişmesi için gerekli tüm besinleri içerir. Sütünüzdeki besinleri desteklemek için sağlıklı yiyecekler tüketmeniz önemlidir. Yerfıstığı, hem sizin hem de bebeğiniz için çeşitli sağlık yararları bulunduğundan mükemmel bir seçenektir:

• Folik Asit: Yerfıstığı, folik asit veya B9 Vitamini bakımından zengindir. Bu besin, özellikle gebelikte, bebekte kas ve sinir dokularının büyümesinde son derece önemlidir. Ayrıca gelecekteki doğum komplikasyonlarından kaçınmakta da yardımcı olur.
• Sağlıklı Yağlar: Yerfıstığı, çeşitli doymamış bitki yağları bakımından zengindir. Bu yağlar, dolaşım sisteminin ve kan damarlarının verimli işleyişinde yardımcı olur. Yer fıstığı ayrıca kötü kolesterol açısından düşüktür.
• Proteinler: Yerfıstığı, kas gelişimi gibi hemen hemen tüm vücut süreçlerinde gerekli olan büyük bir protein kaynağıdır.
• Fosfor: Yer fıstığında bulunan fosfor, dişleri ve kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur ve kas aktivitesi ve vücuttaki enerji oluşumunda önemlidir.
• Lif: Yer fıstığındaki yüksek miktarda lif sindirim işlemlerini kolaylaştırır, kabızlık gibi sorunları önler. Ayrıca midenizin dolu ve doygun hissetmesini sağlar.
• E Vitamini: Yerfıstığı, hücreleri ve bağışıklık sistemini korumanın yanı sıra sağlıklı bir cilt için de gerekli olan E Vitamini içerir.
• Niasin: Niasin veya B3 Vitamini sindirim organlarının ve sinir sisteminin oluşumunda ve işleyişinde gereklidir. Aynı zamanda enerji üretiminde ve esnek bir cilt oluşumunda yardımcı olur.
• Biotin: Bu besin, sağlıklı saç, cilt, tırnak, göz, sinir ve diğer organların gelişimi ve bakımında önemlidir.

Emzirme döneminde Fıstık Tüketiminin Riskleri

Anne sütüyle fıstık alerjisi mümkündür ve alerjenler olarak bilinen ve bu moleküllere duyarlı olanlarda ciddi reaksiyonlara neden olabilen proteinlerden kaynaklanır. Bu döküntüler, nefes almada zorluk, şişme ve genellikle ölümcül olabilen anafilaktik şokları içerir. Daha önce de belirtildiği gibi, anne tarafından tüketilen besinler anne sütüne geçerek bebeği etkileyebilir. Bununla birlikte, bebeğinizin yer fıstığı dahil çeşitli yiyeceklere duyarlılığı konusunda çocuk doktorunuz tarafından test edilmesini sağlayabilirsiniz. Bebeğiniz herhangi bir alerji belirtisi göstermezse, devam edip bu yiyecekleri tüketebilirsiniz.

Yerfıstığı Alerji Endişeleri

Belirli yiyecekleri yerken bebeğinizin herhangi bir alerji belirtisi göstermemesini sağlamak önemlidir. Emzirilen bebeklerde yer fıstığı alerjisinin belirtileri arasında döküntü, kızarma, tıkanma, ishal veya aşırı ağlama bulunur. Bu durumda derhal çocuk doktorunuza danışın. Son olarak, yakınınızdaki aileniz, diğer çocuklarınız gibi biri, yer fıstığı alerjisine sahipse, bebeğinizin alerjik olma olasılığı olduğundan, onlardan tamamen uzak durmak en güvenli yoldur. Daha önceki araştırmalar, annenin hamilelik ve emzirme sırasında yer fıstığı yemekten kaçınması durumunda bebeklerde gelişen yer fıstığı alerjileri riskinin azaldığı kanısındaydı. Ancak bu durum böyle değil. Aslında, çok erken yaşlarda yer fıstığına maruz kalmanın, yer fıstığı alerjisi oluşturma riskini azaltması daha olasıdır.

Fıstık Ezmesi Hakkında - Güvenli mi?

Emzirirken fıstık ezmesi yiyebilir misin? Fıstık ezmesi kavrulmuş kurutulmuş fıstık öğütme yapılan bir macun. Bu nedenle, yer fıstığı gibi tüketmek güvenlidir.

Emziriyorsanız, her gün yaklaşık 500 kalori daha tüketmeniz gerekecektir. Bu enerjinin bir kısmı yer fıstığı veya yer fıstığı ezmesinden gelebilir, çünkü bu besinler sadece sağlıklı yağlar, proteinler, omega-3 yağ asitleri, vitaminler ve mineraller gibi yüksek derecede besleyici bileşenlere sahiptir. Siz, bebeğiniz veya ailenizdeki herhangi birinin yer fıstığı alerjisi olmadığı sürece, endişelenmenize gerek yoktur.