Kilo vermenize yardımcı olacak 33 psikolojik püf noktaları
Yaşamın bir noktasında, kusursuz, kusursuz bir metabolizma ile kutsanmadıkça, hepimiz kilo vermeyi düşünüyoruz. Kilo alımı, yalnızca doğum yaptıktan sonra ağırlaşan kadınlar için çok yaygın bir sorundur. Peki nasıl kilo verebilirsin? Egzersiz, uyku, diyet yap, daha fazla su iç - bekle, hepimiz bunu kalpten mi bilmiyoruz? Bu yüzden size tamamen araştırmaları desteklenmiş, garip ama işe yarayan bir dizi yeni kilo kaybı ipucu getirdik!
Bazen, kilo vermek ve formda kalmak için yapmanız gereken tek şey yemek masasındaki yerinizi değiştirmek. Veya duvarlarınızın rengi. Gerçek olamayacak kadar iyi geliyor mu? Şey, bilim bizimle aynı fikirde, ve siz listeyi okuduğunuzda siz de öyle olacaksınız. Mutlu fitness!
Egzersiz veya Diyet Olmadan Kilo Vermenin 33 İpuçları
1. Masanın Sonunda Oturun
Bir partide nerede oturuyorsun? Masanın ortasına yaklaştıysanız, en sevdiğiniz yemeklerin erişilebilir olması ve fazla yemek yemeniz olasıdır. Sonuna doğru oturmayı deneyin ve farkı görün!
2. Kulak memelerinize masaj yapın
Kulak memesinin üstündeki ve kulak kanalının önündeki bölgeye masaj yapmak için hafif parmak basıncı kullanın. Bu iştah kesici bir nokta! Araştırmalar, enerji dengesizliklerinin sağlıksız yiyecek isteklerine neden olduğuna inanmaktadır - bu masajın iyileştireceği bir şey.
3. Yemekten Önce Yiyeceklerinizi Koklayın
Kokunun daha güçlü, ısırıkların daha küçük olduğu söylenir! Duyusal deneyimini geliştirmek için taze zencefil, fesleğen, tarçın veya biberiye gibi öğünlere aromatik baharatlar ekleyin. Kokular sizi doyurur!
4. Daha çok şaka söyle
Yumruk hattını komik bulmasan bile gülmeyi dene. Günde en az 15 dakikalık bir kahkaha, karın kaslarınızla kasılır, onları toplar ve altı çantanı şekillendirir. Vaov!
5. Sessizce Yemek
Gürültülü bir ortamda yemek yemekten kaçının. Daha hızlı yemeye meyilliyken sizi fazla tüketecek. Sessiz bir yer beyninizin dikkatinin dağılmamasını ve ne zaman dolduğunu kolayca bilmesini sağlar.
6. Fit insanlarla yiyin
Bu arkadaşlarınızı yabancılaştırmaz mı? Aşırı kilolu olduğunu düşündüğünüz arkadaşların, sağlıksız yiyecek seçme şansınızı azaltmak için sizinle bir yemek paylaşmasını yasaklamanız gerekir. Arkadaşlarına sıkı bir görevde olduğunu söyle. Size şirket vermek için katılacağından eminiz!
7. Tırnaklarınızı Boya
Bir miktar oje alın ve bir daha avuç patates cipsi almaya karar verdiğinizde çivilerinizi boyayın. Çabuk bir manikür sizi tırnak boyasının kurumasını beklerken aperatiflerdeki isteklerden uzaklaştırabilir.
8. Kemerinizi Sıkın
Belinizin etrafındaki sıkı bir kemer, rahat bir şekilde dolmadan önce yemeyi bırakmanızı hatırlatır. Karnınız kemerinize çarpacak ve aşırı şımartmanıza engel olacak ve size çatalın indirilme zamanının geldiğini söyleyecek.
9. Akşam yemeğine sıkı kıyafetler giyin
Uzmanlar, yemek yerken daima sıkı bir şeyler giymeniz gerektiğini söylüyor. Bu size yeterince sahip olduğunuzu hatırlatır! Zayıflama hedeflerinizi hatırlamak için mutfağınıza veya yemek alanınıza skinny jeanler asmayı da deneyebilirsiniz.
10. Kaslarınızı sıkın
Bir daha besi tedavisi için istekli olduğunuzda, kaslarınızı sıkmayı deneyin. Kilo kaybı arayanlar, kasları sıktıklarında ve karar verdiklerinde diyet bozucu çikolata köpüğü yerine sağlıklı bir elma seçme olasılıkları daha fazladır.
11. Büfe Arkanıza yaslanın
Sadece lüks büfenin yayılmasını görmek sizi daha fazla yemeye teşvik ediyor! Artı, çoğu zaman şişkinliğe neden olan iştahınızdan çok daha fazlasını alırsınız. Kendinizi yönlendirmek için yemek masalarından uzak durun.
12. Daha Az TV İzle
Televizyon bağımlılarına patates püresi demelerinin bir nedeni var! TV izlerken daha az zaman harcıyorsanız, günde daha fazla kalori yakma eğilimindedir. Bazı fiziksel aktivitelerin gerçekleşmesi için otomatik olarak daha yatkın hissediyorsunuz!
13. Küçük Tabakları Yeyin
Dolu olsa da küçük bir tabak çok iştah açıcı olabilir ve kilonuzu kontrol altında tutmaya devam edebilir. Küçük kaseler ve tabaklarla daha az yiyeceksin. Bu yüzden tabağınızı küçültmeyi deneyin, karnınız da uyuyor! 
14. Bu Baharatı Yemeğinize Ekleyin
Bir çorba kasesine yarım çay kaşığı kırmızı biber eklerseniz ne olur? Araştırmalar, bir sonraki öğünde ortalama olarak 60 kalori daha az yiyeceğinizi söylüyor! Cayenne metabolizmasını bozuyor gibi görünüyor ve buradaki gizli numara bu.
15. Soğuk Bir Odada Uyku
Soğuk bir yatak odası hem uykunuzu hem de metabolizmanızı iyileştirebilir. Daha soğuk bir odada uyumak, vücudunuzu kalorileri yakmaya ve saatlerce ısıtmaya zorlamak için harika bir yoldur. Bir sonraki yatma vakti, bu AC sıcaklığını düşürün ve sıkı tutun.
16. Nane kokusu
Mutfağınızda güçlü bir baharat olan nane, diş bakımı, tırnak bakımı, sindirim, bağışıklık sistemi gelişimi, cilt bakımı, saç bakımı ve kan dolaşımı söz konusu olduğunda faydalıdır. Peki, sır ne? Nane çayı içmeyi deneyin veya yemeklerden önce bir miktar nane kokusu alın - ve hey presto, kilo vermeye başlayacaksınız!
17. Düzenli Boşlukları Var
Bu harika mantrayı biliyor muydunuz - ofis ne kadar temizse, seçeceğiniz yiyecekler o kadar sağlıklı mı? Unutma, abur cuburlar veya aperatif yiyecekler genellikle dağınık alanlarla bağlantılıdır. Metabolizmasını temizlemek için inizi temizlemeye başlayın. 
18. Erkek Arkadaşlarla Yeme
Buna nasıl tepki vereceğimizden emin değilken, araştırmalar, eğer bir kadın olursanız, erkek arkadaşlarla yemek yemenin çok fazla yemek yerken kendinizi utangaç hissetmenize neden olacağını kanıtlar. Doğru ya da değil, işte her akşam romantik akşam yemekleri yemek için daha fazla sebep! 
19. Zeytinyağı iç
The Shangri-La Diet'teki Seth Roberts yazarına göre, öğünler arasında günde iki kez 1 ila 2 yemek kaşığı zeytinyağı içerek kilo verebilirsiniz. Bu diyet iştahınızı azaltabilir ve vücudunuzun ağırlığını önemli ölçüde azaltabilir. Kulağa gerçekten çılgınca geliyor, değil mi? Ama işe yaradığı kanıtlandı!
20. bir aynanın önünde yemek
Bu kilo vermek için çılgınca bir yol gibi gözükse de bir kez deneyin. Rahatlayın ve aynanın önünde yemek yerken kendinizi izleyin. Bu, tükettiğiniz yiyecek miktarı ve nasıl yediğiniz konusunda bilinçlendirir. Psikoloji en iyi şekilde!
21. Restoranlarda Nakit Ödeme
Bu sizin için iki şey yapar - para kazandırır ve kilo vermenize yardımcı olur! Sadece bir gün için yeterli para çek ve banka kartlarını evde bırakmayı unutma. Yiyecek ve öğünleri nakit parayla ve kredi kartıyla almamak size ne kadar harcama yaptığınız konusunda daha bilinçli olmanızı sağlar, böylece gereksiz ve fazladan yemek istemediğinizden daha az yüklersiniz.
22. Fidget, Fidget!
Neden bazılarının kalplerinin içeriğine göre yemek yemeye rağmen kilo almadıklarını hiç merak ettiniz mi? Belki hala oturamıyorlar! Fidgeting günlük kalori harcamasını arttırır ve kilo alımını önler. Peki ne bekliyorsun? Hala oturuyorsanız, hareketlenin ve kendinizi zayıf hissedin!
23. Yemeğinizin Resimlerine Tıklayın
Bir yiyecek günlüğünü korumak, günlük kalori alımını takip etmenin etkili bir yoludur, ancak bazen ne kadar yediğimizi unuturuz. Çözüm - gün boyunca yediğiniz her şeyi hızlıca çekin ve sonunda hepsini toplayın!
24. Yemeklerinizi Genel Olarak Açıklayın
Yemek planınızı, sizin ve diğer herkesin görmesi için büyük bir tahtaya yazın. Bu, sizi sağlıklı yemekler seçmekte daha fazla sorumlu olmaya ve bununla gurur duymaya zorlar.
25. mavi gitmek
Yemek konusunda mavi en iştah açıcı renk değildir. Yemeğinizi mavi tabaklarda servis edin, mavi peçeteler ve mavi masa örtüsü kullanın, yemek alanınızdaki duvarları mavileştirin. Kilo vermeye çalışanlar için ideal bir mutfak renk şemasıdır. 
26. Çubuk kullanın
Yemek çubukları, ne kadar hantal görünürlerse görünsünler, aslında seni seviyorum! İki tahta çubuğun arasına çok fazla yiyecek yerleştirmek zor olduğu için sizi dikkatli olmaya zorlayacaktır. Ayrıca erken yemekten de bıkacaksınız!
27. Az Kullanılan Elinizle Yiyin
Eğer kilo verme konusunda gerçekten ciddiyseniz, bunu deneyeceğinize eminiz - baskın olmayan ya da karşıt elinizle yiyin. Evet, doğal gelmiyor bu yüzden akılsız yemek yeme olasılığınız daha az.
28. Vanilyalı Sniff
Bir vanilya mumu veya bir miktar vanilya kokulu parfüm yanar ve tatlılar için can atmayı bırakırsınız. Bu doğru! Bu numara sizi ince tutabilir çünkü vanilya kokusu tatlı şeyler için iştahınızı azaltır.
29. Yavaş Yavaş yiyin
Bu Fransız tekniği sizden öğünlerinize acele etmemenizi istiyor. Yavaş yemek, daha uzun süre daha dolgun hissetmenize yardımcı olur ve ayrıca tüketilen miktarı azaltır. Bu anneler için zor olsa da, en azından yemeğinizi çiğnemek yerine kendinizi çiğnemenize izin verin!
30. Pijamalarınızda Asla Yemeyin
Gece geç saatlerde atıştırma, özellikle bol kıyafetler giyerken, belki de sizin için bir diyet katili. Bunun nedeni, gevşek kıyafetlerin size daha zayıf olma yanılsaması vermesi ve kaloriler hakkında daha az düşünmenize olanak vermesidir. Daha fazla kıyafet giyin, figürünüzün farkında olmanıza yardımcı olur.
31. Diş Macunu Diyetini Deneyin
Endişelenme! Diş macununu almanıza gerek yok. Dişlerinizi günde 2-3 kez küçük bir diş macunu ile fırçalayın; beyniniz size temiz hissi verdiğini söyleyecektir ve bu da atıştırma veya geceleyin tatlı özleminizi kontrol etmenin yanı sıra diş çürümelerini önler.
32. Daha Büyük Topaklarda Sebze Yiyin
Salata, çorba, tavada kızartma veya güveç yaparken sebzeleri büyük parçalarda tutun. Büyük sebzeler üzerinde durmak, daha fazla çiğneme ve daha fazla çaba gerektirir, bu da yemeğinizi yemenin daha uzun süreceği ve daha memnun hissetmeniz gerektiği anlamına gelir. Başka bir bonus - daha az yemek pişirecek!
33. Yemek Alanınızdaki Işıkları Kısın
Yemek yerken daha çok yemek yemek için ışıkları ve müziğin sesini kısın ama daha az yiyin. Bitkiler, masa örtüleri, tablolar, şömineler ve klasik müzik, sağlıksız şeyleri özlemenizi engelleyen mutluluk faktörüne katkıda bulunur.
Peki, bugün hangi konuda hareket etmeye başlayacaksın? Bunların hiçbiri çok fazla zaman veya enerji tüketmenizi gerektirmiyor - anneler için nadir kaynaklar! Sadece bunlarla birlikte dengeli bir yemek yemek için biraz çaba sarf edin ve sizi en kısa sürede teselli edeceğimizi öngörüyoruz!