Sizin için Güvenli Olmayan 5 Spor Salonu Makinesi!
Spor salonu ekipmanları her zaman etkili değildir. Ancak, kullanımı güvenli olmayan birkaç spor salonu da mevcut! Bu makinelere bir dahaki sefere çalıştığınızda bir atlama vermeniz önemle tavsiye edilir. Aileni önemsemeni engellemek için yaralanma istemezsin.
Bazı spor aletlerini kullanarak neden kendinizi bir hamstring veya el yaralanmalarına maruz bırakınız. Daha güvenli alternatifler için onları kazın. İşte bir milden uzak durmanız gereken makineler:
Spor Salonlarından Uzakta Kalmanız Gereken Spor Makineleri
1. Yalan Bacak Basın
Bacak basışı için geriye yaslanmak aşırı gerilmiş bir vücuda neden olabilir. Makine için kullandığınız ağırlık, esneklerinizi aşırı basınç altına yerleştirirken belinizi alt edebilir. Bu, fıtıklaşmış bir diske neden olabilir. Makine ayrıca kalçalarınızı, omuzlarınızı yapmaz veya herhangi bir iyilik yapmaz. Bütün acı ve kazanç yok mu? Bunun yerine, neden kadeh ezmeyi dambıl ile denemiyorsunuz? Alt sırttaki baskıyı almanıza yardımcı olur. Daha hafif bir yük rutininizi sürdürmenize yardımcı olabilir.
2. Abductor Makinesi
Abductor makinesi, ne pahasına olursa olsun kaçınmak için egzersiz makinelerinden biridir. Onlar, iç ve dış uyluk halinizi geliştirmeye yöneliktir, ancak aslında amaçlanan kasları, eşgüdüm halinde değil, izolasyon halinde çalışır! Serbest ağırlık egzersizleri bu makineyi kullanmaktan daha fazla zaman ayırmaya değer. Patenci atlamaları veya akciğerleri daha etkili egzersizlerdir. Kalçalarınızı burkulmadan size istenen sonuçları verecektir.
3. Geri Uzatma Makinesi
Sırtınızla zaten sorun yaşıyorsanız, bu tehlikeli makineden kaçının. Makine çekirdeğinizi güçlendirmenize yardımcı olabilirken, belinizi oldukça kötü bir şekilde etkileyebilir. Makineyi atla ve bunun yerine bel omurgunun kemerini korumanıza yardımcı olacak egzersizleri seç. Makineler kullanmak istiyorsanız, bunun yerine her zaman bükülmüş sırayı veya sert bacaklı deadlifti deneyebilirsiniz.
4. Sit-Aşağı Çatırtı Makinesi
Altı paketli abs için çalışan bir tür anne iseniz, bu makine iddiaya göre sizin için harika. Bununla birlikte, bu makine sizi daha fazla ağrı ve acı hissi ile daha güçlü tutabilir. Bu makinenin asıl kusuru, size kötü bir oturma pozisyonu vermesidir. Ayrıca, makine üzerinde egzersiz yapmak mutlaka belinize iyi gelmeyebilir. Bu, kullanımı güvenli olmayan spor makineleri arasındadır. Makineye bir bayan verin ve serbest el egzersizlerini tercih edin. Önkol ve ayak parmaklarınızdaki geleneksel bir tahta sizin için iyidir. Daha sonra toprağın her bir ayağını aynı anda kaldırmak için hareket edebilirsiniz. Bu aynı zamanda çekirdeğinizi geliştirmenize ve size zor altı paketi vermenize yardımcı olacaktır.
5. Smith Makinesi
Makine pazı ve trisepsleri eğitmenize yardımcı olabilir, ancak kesinlikle dizlerinize baskı uygular ve belinizi geriler. Bunun yerine vücut ağırlığındaki ağız kavgası denemeniz tavsiye edilir.
Spor salonu makineleri bir egzersiz rutininin önemli bir parçası olabilir. Ancak bazıları iyiden daha fazla zarar verebilir. Bu nedenle, bir makineyi kullanmadan önce bir uzmana danışın. Serbest el egzersizleri yapmak daha iyi olabilir. Doğal olarak istediğiniz sonuçları elde etmenize yardımcı olacaklar.