Stresörleri İşyerinden Başınızı Isırmaktan Durdurmanın 5 Püf Noktası
Sıkı teslim tarihleri, toplantılar, kullanımı kolay olmayan patronlar ve yemek için sadece 15 dakika - bunların hepsi birisini duvara sürmek için yeterli! Ancak işyeri stres uzmanları sağlık sorunlarına neden olabilir ve sizi (ve çocuklarınızı da sırayla!) Uzun süre etkisiz hale getirebilir. Daha mutlu bir hayat sürmek için onlarla baş etmek çok önemlidir.
Her kuruluş en iyi çalışanları işe almak ve onları tam potansiyellerine yönlendirmek ister. Bu sıçan yarışında, kanınızı kaynatan sürekli işyeri stresleriyle karşılaşmak yaygındır. Bazen, işyerindeki bu stresörler de sizinle birlikte eve gelir ve koca ile çocukları ovalar. Bu stresleyicileri bir kerede tanımlayın ve akıl sağlığınızı kaybetmemek için kendinizi durdurun.
Farklı İşyeri Stresörleriyle Başa Çıkmak
1. Zor çalışma arkadaşlarının sinirlerini bozmasına izin verme
Gerçek olun - ofisinizdeki her bir kişiyle arkadaş olamazsınız! Zor iş arkadaşlarıyla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek gerekli olabilir. Sevmediğiniz meslektaşlarınızda diplomatik olun ve mizah kullanın ve durumunuzu elden almadan önce temperlemek için dokunun. Bir proje üzerinde birlikte çalışmaya zorlanıyorsanız, samimi ve yardımsever olmaya çalışın.
2. Nefes alın, derin nefes alın
Fikrinizin reddedildiğini gören patron ile bir buluşma sizi öfkeyle görmemize veya kafanızı hayal kırıklığına uğratmanıza neden olabilir. Böyle zamanlarda, derin nefes alıp sayarak duygularınızı kontrol etmek önemlidir. Cliched? Bir dahaki sefere deneyin ve bunun iş yerindeki stresi yönetmede gerçekten yardımcı olacağı konusunda hemfikirsiniz!
3. Dikkat dağıtıcı şeylerin rutini bozmasına izin verme
Masanızda oturduğunuz zamandan indiğiniz zamana kadar, evden ve arkadaşlarınızdan gelen çağrılarla bombalanmış olabilirsiniz. Bu aksamalar zaman yönetimi planlarınızı tersine çevirebilir. Telefon konuşmalarını cevaplamak ve e-postaları cevaplamak için belirli bir zaman ayırın. Bu şekilde, tüm haftanızın zamanlamasını planlayabilir ve ayrıca arkadaşlarınızla ve ailenizle sabit bir zaman geçirebilirsiniz.
4. Stresi uzak tutmak için akıllı yiyecek seçimleri yapın
Kötü beslenme alışkanlıkları ve uygun yemek yeme sürelerinin korunmaması kan şekeri seviyenizi azaltabilir. Bu da işyerinde strese neden olabilir. Odağınızı işinize devam etmenin bir yolu, doğru zamanda yemek ve öğünler arasında uygun aralıkları ayarlamaktır. İş yerinde stressiz olmak için sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmek için elinizden gelenin en iyisini yapın.
5. Güçlü bir destek sistemine sahip olun
Evet, bağımsız bir kariyer kadınısınız ama gevşemek için arkadaşlarınıza ve ailenize ihtiyacınız var. İşyerinde stresi ele almanın bir ipucu, aklınızı başınızdan çıkarmak için güçlü bir destek sistemine sahip olmaktır. Sevdikleriniz her zaman sıkıntılarınıza bir çözüm sağlayamayabilirken, çok ihtiyaç duyulan bir omuz ve kulağı ödünç verebilirler!
Stresörlerin ne olduğunu öğrendikten sonra, etraflarında çalışmanın yollarını bulabilirsiniz. Eğer bir anne iseniz, çocuk yetiştirmek ve ev tutmak stresinizi artırabilir, bu yüzden öfkenizi korumayı öğrenmeniz çok önemlidir. Sonuçta, stresleyiciler yalnızca geçicidir ve gününüzü yönetmelerine izin vermelerine gerek yoktur. Olumlu olun, sağlıklı bir egzersiz rutini uygulayın ve tatmin edici bir iş ve kişisel yaşam için iyi yiyin.