6 Nemlendiren Lezzetli Yiyecekler!
Günlük su kotanızı doldurmak yumuşak görünüyorsa, lezzetli meyve ve sebzelerle tamamlayın! Sulu kalmanızı sağlayan bu besinler, hem vücudunuzun hem de tadınızın tadına bakmak için güçlü bir diyet sağlar.
Su, vücut ağırlığınızın yaklaşık yüzde 60'ını oluşturur, daha az olmaz! Özellikle çok fazla strese giriyorsanız veya emziriyorsanız, iyi nemlendirmenin önemli olması şaşırtıcı değildir. Vücudunuzun su seviyesini ideal tutmaya yardımcı olan lezzetli yiyeceklerden daha iyi ne olabilir?
En Çok Besleyici 6 Gıda
1. Canlandırıcı salatalık
Yüzde 95 oranında su içeriğine sahip olan salatalık, iyi bir C vitamini kaynağıdır ve şişirilmiş hissettiğinizde mutlaka bulunması gerekir. Bir dahaki sefere bir özlem duyduğunuzda, bir torba patates cipsi ya da cips için ulaşmayın, bunun yerine salatalık yemeye gidin. Hafif bir atıştırma için, en az lezzetli olan pişmiş tofu salatalık rulolarına gidebilirsiniz. Bu yüksek su içeriğine sahip yiyecekler, ferahlatıcı ve nemli hissetmenizi sağlar.
2. Güzel çilek
Çilekler sadece çekici meyveler değildir, aynı zamanda besin değeri de taşırlar. Yüzde 91 oranında su içerdiklerinden ve C vitamini ve folat ile zenginleştirildiklerinden, sağlıklı yeni hücrelerin büyümesine yardımcı olurlar. Onları daha da nefis yapmak için, çilek, muz ve aloe vera suyunun bir yüzlü olmasını sağlayın. Siz ve çocuklarınız için nefis bir susuzluk giderici.
3. Soğuk yoğurt
Yoğurt, aynı zamanda mükemmel bir atıştırmalık olarak ikiye katlandığı için sizi nemli tutan yiyecekler arasında bir yıldızdır. Yüzde 85'i su ve kalsiyum, protein ve elektrolitler var. Soğutulduğunda en iyisi, birkaç meyvenin yardımı ile yaratıcı bir dokunuş verebilirsiniz. Kaymaklı yoğurt yarım kavun doldurun ve kiraz ve çilek ile doldurun. Çocuklarınız buna karşı koyamayacak!
4. Yaz mevsiminde karpuz
H2O bakımından zengin olan bu yiyecek aynı zamanda iyi bir C vitamini kaynağıdır ve kırmızı olduğunda, bir antioksidan olan bir likopen kaynağıdır. Bir veya iki taze kama, bir kişi için yeterli miktarda dolgun olacaktır. Biraz daha meyve ekleyin ve susuz kalmanın harika bir yolculuk olduğunu göreceksiniz! Kendine nemlendirici bir yumruk vermek için yeşil bir kavun alay kuyruğunu çırpmayı deneyin.
5. Hindistan cevizi suyu
Karbonhidratı düşük ve potasyum yönünden zengin, herkesin susuzluğunu gideren bu tropik içeceğe deli gibi girmesinin bir nedeni var! Sulu kalmanın en iyi yollarından biri ve ne zaman kendinize tatlı ve sağlıklı bir şey arzuluyorsanız hissedin, birkaç hindistan cevizi alın ve serinletici suyu yudumlayın.
6. Yeşil yüzlü
Yapraklı yeşillikler kaloride daha az bulunur ve çok miktarda su içerir. Arada bir, sindirim sisteminizi birkaç yeşil smoothie ile tedavi edin. Vücudunuz mutlu olduğunda, toksinleri dışarı atar ve daha az şişkin hissedersiniz. Sıcak ve halsiz bir günde, anında mutluluk için bir avokado, aloe vera ve hindistan cevizi suyunun güler yüzünü yapın!
Diyetinizde sulu kalması için yemeye bu yiyecekleri dahil edin ve iyi görünebilen ama vücudunuz için fazla bir şey yapamayan paketlenmiş yiyecekleri ve yapay içecekleri atlayın. Doğanın sağlıklı kalmak için ihtiyacınız olan her şeye sahiptir ve sadece sağlıklı bir şekilde yiyip içebilirsiniz!