Yeni Yılda Zumba'yı Atmanız Gereken 7 Sebep
Bu makalede
- Zumba Nedir?
- Zumba'yı Kullanmanın 7 Faydası
Mükemmel bir şekle girmek herkesin hayalidir. Yine de, bu amaç için çalışmak için coşku ve coşku? Tamamen farklı hikaye! Egzersizin vücudumuz için önemli olduğunu bildiğimiz kadarıyla herkes bundan hoşlanmaz. Spor salonuna vurmak herkesin çay bardağı olmayabilir; Tüm bu karmaşık makineler ve hatırlanacak rep ve set ve rutinler gibi şeyler, kilo vermek için çok fazla çaba sarf ediyor! Düzenli egzersiz biçimleri söz konusu olduğunda, bununla ilgili pek fazla yenilik de yoktur.
Tam da bu yüzden Zumba bu yıl denemek için en sevdiğiniz spor rutini olacak!
Zumba Nedir?
1990'lı yıllarda Kolombiyalı dansçı ve koreograf Alberto Perez tarafından oluşturulan Zumba, diğerlerinin yanı sıra Latin Amerika kökenli çeşitli dans stillerinden etkilenen dans ve aerobik hareketleri içermektedir. Çalınan müzik enerjiktir (Bollywood sayıları da çalınır!) Ve bazen, ağız kavgası ve akciğer gibi egzersizler de koreografide işlenir. Her ne kadar eğlenceli ve oyun gibi görünse de, bu orta yoğunluktaki egzersiz vücudunuza birçok sağlık yararı sağlıyor. Aslında, antrenman yapan insanlar ne kadar eğlenceli olduğu için yavaş yavaş Zumba'ya giriyorlar! Bu insanlardan biriyseniz veya sadece fitness rutinlerinde bir değişiklik arıyorsanız, bu yüzden Zumba'yı denemelisiniz!
Zumba'yı Kullanmanın 7 Faydası
Sağladığı 7 sağlık avantajıyla, Zumba'nın yeni favori egzersiziniz olmasının nedeni budur!
1. Zumba, Sağlığınıza Nasıl Gidilir?
Dans, vücudunuzdaki kortizol seviyelerini (stres hormonu) azaltır, bu yüzden bazı müziklere seslendikten sonra kendinizi çok iyi hissediyorsunuz. Zumba, etkinlikten en iyi şekilde yararlanabilmeniz için olağanüstü yetenekli bir dansçı olmanızı gerektirmez. Müzikle zaman içerisinde ayaklarınızı (ve kalçalarınız ve glutes!) Hareket ettirdiğiniz sürece, coşkunuz yeterli olacaktır! Zumba dersinde 60 dakika geçirin, bir süre top alırken yaklaşık 370 kalori yakarsınız!
2. Bir Tam Vücut Çalışması
Silahlar geleneksel bir Zumba rutini hedef almasa da, vücudun birçok önemli bölgesi elbette. Çekirdeğiniz güçlendi, çünkü hareketlerin çoğu kalçayı ve vücudun orta kısmını kapsıyor. Bacaklarınız ve oluklarınız ayrıca hamstrings ve quads üzerinde çalışan hareketlerin bir kısmını gerçekleştirirken yanıkları hissedeceğinizden emin olabilirsiniz. Birkaç dersten sonra, esnekliğiniz ve gücünüzle ilgili kayda değer bir fark göreceksiniz.
3. Zumba Oldukça Düşük Bakım Gerektirir
Bir eğitmen tarafından yönetilen Zumba derslerine katılacaksanız, muhtemelen bir fitness stüdyosunda çalışmanız gerekecektir. Ancak çevrimiçi veya DVD'lerde bulunan videoları izleyebilir ve evde çalışabilirsiniz. Ekipmanlara gelince, bazı dans hareketlerine, enerjik hareketlerinizi barındıracak fitness kıyafetlerine izin verecek rahat spor ayakkabılarınızı giyin, o kadar! Bununla birlikte, uyarılmalıdır - 'düşük bakım' dediğimizde, Zumba antrenmanı için fazla hazırlığa veya donanıma ihtiyacınız olmadığı anlamına gelir. Yine de toplayabileceğiniz tüm enerjiye kesinlikle ihtiyacınız var!
4. Dayanıklılık inşa yardımcı olur
Çizginin aşağısındaki birkaç sınıf, dayanıklılık seviyeleriniz artacak - temel olarak, yüksek yoğunluklu bir aktivite yaparken aldığınız oksijen miktarı artacaktır. Akşam yemeğini yemeyi reddeden küçük çocuğunuzun peşinden koşmak için bu ekstra enerji sarsıntısına ihtiyaç duyacağınız zaman için mükemmeldir!
5. Zumba bir Sosyal Etkinliktir
Zumba derslerine katıldığınızda, katılan kişilerin çoğunun düzenli olacağını fark edeceksiniz, çünkü eğlence faktörü ile sizi bir keresinde Zumba'dan uzak tutabilecek kim var? Bu insanlarla, dans etmek, alkışlamak ve meşgul olacağınız 'WOO'lar arasında arkadaşlıklar kuruyorsunuz! Ek olarak, tek bir sınıfı kaçırmamak için size ekstra bir teşvik sunar.
6. Ruh halinizi artırmak yardımcı olacaktır
Kortizol seviyeniz düştüğü için stres seviyeleriniz uzak durur. Ayrıca, pozitiflik duygularını tetikleyen endorfinlerin serbest bırakılmasına yardımcı olur, kendinizi ve kendinizi nasıl gördüğünüzü iyi hissettirir! Ve eğlenmek isteyenler gibi düşünenlerin ortasında olacağınız için, grubun genel havasının da size atacağı kesin!
7. Zumba, Ciddi Sağlık Sorunlarına da Yardımcı Olur
Kalp sağlığı konusunda Zumba, kardiyovasküler kondisyonun bir ölçüsü olan aerobik kapasiteyi artırmaya yardımcı oluyor. Ayrıca kan basıncını düşürür, kötü kolesterolü düşürür ve şeker hastaları için yararlı olan kan şekeri seviyenizde düşüşe yol açar.
Bu 7 avantaj ile Zumba'nın her zamankinden daha cazip göründüğünden eminiz. Unutmayın, aileniz ve dış taahhütleriniz için çok zaman ayırırsınız; sağlığınıza ve mutluluğunuza öncelik vermek için kendinize borçlusunuz. Ve eğer egzersiz bir taşla iki kuş yakalamanıza yardımcı olacaksa, örneğin Zumba ile sağlık ve mutluluğu yakalayabiliyorsanız, neden bu yıl başaramıyorsunuz?