Doğum sonrası depresyon hakkında bilmediğiniz 7 şey
BU SPONSORLU BİR MAKALE.
Doğum sonrası depresyon (PND) düşündüğünüzden daha yaygındır. Aslında, her yıl yaklaşık 40.000 Dünya Çapında kadın - veya yedi yeni anneden biri - bu durumu çocuklarının üç aylık olması durumunda yaşar.
Yaygın doğasına rağmen, hala PND'yi çevreleyen büyük miktarda gizem var - ve elimizden geldiğince çok şey çözmeyi denemek önemlidir. Depresyon için risk faktörleri, semptomları ve tedavileri konusunda ne kadar farkındalığımız olursa, sevilen birinin yardıma ihtiyacı varsa ya da destek için uzanıp, her birimiz için işe yarayacak şekilde kendimizden yardım alıp almadığımızı fark etmemiz mümkün olacaktır.
PND hakkında bilmediğiniz yedi şey:
1. Doğum sonrası depresyon, diğer herhangi bir depresyon ile aynıdır.
Sadece bebeğinizin doğumundan sonraki yılda (depresyon doğum sonrası olarak sınıflandırıldığında), zihinsel sağlığınız daha savunmasız olabilir - bu nedenle yaşamınızın bu zamanına ve hatta hamilelik dönemine özel odaklanabilirsiniz. Geçmişte depresyon yaşadıysanız, PND riski daha yüksektir ve bunun tersi de geçerlidir.
İyi haber, bununla gelen farkındalığın, bazı insanların depresyonlarını yaşamlarının farklı aşamalarında yönetmesine yardımcı olabileceğidir.
2. Her zamankinden daha fazla yardım için daha fazla seçenek var
Daha fazla farkındalık ve araştırma ile yardım istemek için daha fazla seçenek ortaya çıkmaktadır; Bu seçeneklerden bazıları doktorunuza gitmek, psikolojik yardım istemek, bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi psikolojik tedavilere girmek, sağlık uzmanı tarafından reçete edilen ilaçlar, (13 13 14’te Lifeline’e ulaşabilirsiniz) veya hatta çevrimiçi olarak yeni denemek MumMoodBooster şeklinde yardım.
Hastane veya hastanede Bupa sağlık sigortası üyeliği yapıyorsanız ve ekstralar varsa, bunalmış veya ebeveynlerinin çocuklarının doğumundan sonra başa çıkmakta zorlanan ebeveynleri destekleyen Ebeveyn ve Bebek Refah Programına da erişebilirsiniz. Bu program gizli danışma, teşhis ve devam eden desteği içerir.
3. PND farklı insanları farklı şekillerde etkiler
Bazıları için, depresyon hafif olabilir ve ürpertici düşük bir ruh hali veya sürünen uyuşukluk olarak daha fazla deneyimlenebilir. Diğerleri için günlük yaşamı bozduğu noktaya göre daha şiddetli olabilir. Genel olarak, 2 hafta veya daha fazla bir süredir bu şekilde hissediyorsanız, şiddetli veya hafif ve aralarındaki her şey olsun, yardım isteme zamanı.
Bazen bebek sahibi olduktan sonra nasıl hissedeceğinizi bilmek zor olabilir. Eşiniz ve size yakın olan kişiler destek ağınız olarak da hareket edebilir ve olabilecek endişelerini dile getirebilir.
4. Babalar da PND yaşayabilir
Yeni babaların yüzde 3 ila 10'u arasında, kadın meslektaşlarının yaşadıklarına benzer belirtilerle, doğum sonrası depresyon teşhisi konuyor. Erkekler için risk faktörleri de benzerdir ve sosyal izolasyon, duygusal destek eksikliği, bu büyük yaşam değişikliğine uyum sağlama zorluğu, uyku eksikliği veya daha fazlasını içerebilir. Birbirimize göz kulak olmak her zaman değerlidir.
5. PND'yi önlemeye yardımcı olmak için alabileceğiniz önlemler vardır.
Uzmanlar, önleyici faaliyetlerin iyi beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, beklentilerinizi yönetmek ve kendinize biraz zaman ayırmak gibi birçok konuda işe yarayabileceğini söylüyor. Bazıları için, bu önlemler depresyon ile ayakta kalmak arasındaki fark anlamına gelebilirken, diğerleri buna karşı tüm çabalarına rağmen PND yaşayabilir.
Her iki durumda da, bu farkındalığa sahip olmak ve hamilelik sırasında ve sonrasında fiziksel ve zihinsel sağlığınıza bakmak iyi bir şeydir.
6. Bu yolda başka kim vardı şaşırmış olabilirsiniz
Hamileliklerinin zihinsel sağlık zorlukları hakkında açılmayı tercih edenler, yaşamlarında başkalarının da “Ben de” dediklerine şaşırırlar. İnsanların karşılaştığı kişisel zorlukları her zaman bilmiyorsunuz ve her yıl depresyon teşhisi konan binlerce kişi ile tanıdığınız birinin orada olması muhtemel.
7. PND'niz varsa, kötü bir ebeveyn değilsinizdir
Birçok anne, depresyon yaşadığı için yargılandığı için endişeleniyor ve bu anlaşılabilir bir endişe. Gerçek şu ki, bu şekilde hissetmek sizi daha az ebeveynlerden biri yapmaz. Bazı yardımlarla, diğer yeni ebeveynler gibi, keyif ve zorluklarla başa çıkmak için daha iyi ve daha donanımlı hissedebilirsiniz.
Bu yazı size BUPA tarafından getirildi.