Bebeğinizin Kaslarını Sağlamlaştırmak İçin Evde Yapmanız Gereken 7 Şey Güçlü ve Sağlıklı!
Bebeğiniz biraz kestiren nazik ve hassas görünüyor, yüzünde küçük bir gülümseme. Yakında, yiyecek talep edecek, sizinle oynayacak ve kollarını ve bacaklarını esnetecek. Bebekler uzuvlarını kontrol edebildiklerini öğrenir öğrenmez hareket etmekten çok hoşlanırlar. Fakat çok sık, bebekler uyuduktan veya fiziksel olarak aktif olduktan sonra kaslarında sertlik geliştirir. Kasları hala gelişiyor ve çok güçlü değil. Ama bu konuda ne yapabilirsin? Elbette, böyle küçük bir bebek egzersiz yapamaz, bu yüzden kaslarını güçlendirmek için başka bir yol var mı?
Bebeğinizin motor kasları erken yaşta gelişmeye başlar. Bebeğinizin fiziksel gücünü geliştiren gelişme budur. Ebeveynler olarak, bebeklerimizi güçlendirmek için elimizden gelen her şeyi yapmaya çalışıyoruz. Bu yüzden onlara kan dolaşımını artırmak, iyi beslenmelerini sağlamak ve yeterince uyuyarak rahatlamalarını sağlamak için bir masaj yapıyoruz. Fakat bunun dışında, kas gelişimlerini arttırmak ve kaslarının iyi gerilmesini ve büyümesini sağlamak için yapmamız gereken başka şeyler var.
İşte her gün evde yapmaya başlamanız gereken yedi şey var, küçük, güçlü bir insanı yetiştirmek için, kaslarda güç var!
1. Bebeğinize Bazı 'Karın Zamanı' verin
Bu, yeni annelere verilen en yaygın önerilerden biridir ve aynı zamanda en etkili olanıdır. Karın zamanı nedir ve bebeğinize bunu nasıl verebilirsiniz? Tabii ki, sadece bebeği karnına, gözetim altında tutarken tabi tutmalısın. Bu, bebeğinizin baş, boyun ve omuz kaslarının yeterli egzersiz yapmasına yardımcı olacaktır. Bebeğiniz daima sırtındaysa veya bebekler için uygun olmayan bir yatakta uyuyorsa, kafasında düz bir nokta oluşabilir. Sırt kaslarına yeterli desteği sağlamak için sağlam bir tabanı olan bir bebek karyolası ya da bebek karyolası kullanın. Ve evet, çocuğunuzun hem seninle hem de babanla her gün karın vakti geçirdiğinden emin ol! Bebeğinizin karnına vakit geçirmek ve bunu yaparken eğlenmek için kullanabileceğiniz bazı mükemmel fikirler.
2. Bebeğinizin Başını Yükseltin
Bebeğinizin baş kasları düzgün büyümesi için, her gün baş bölgesinde bir miktar yükselmeye ihtiyacı vardır. Bunu bebeğinizi omzunuza yakın dikey bir pozisyona getirerek yapabilirsiniz. Bu pozta bebek başını küçük bir süre kaldırabilir. Söylemeden gider, bunu yaparken bebeğe destek sağlamak son derece önemlidir. Geriye doğru itilmeyi önlemek için bebeği sırtından tutmalısınız.
3. Uygulama Parmak Çekme
Bu aktivite, el ve avuç kaslarına odaklanır. İşte yapmanız gerekenler: Bebeğinizi yatağa yatırın ve sırtını yatağa yatırın. Sonra iki parmağını önüne koy. Parmaklarını tutarken, onları yavaşça uzaklaştırmaya çalış. Parmaklarınızı ne kadar uzağa götürmeye çalışırsanız o kadar sıkı tutunmaya çalışacaktır! Bu, göz ve el kası koordinasyonunu arttırmak için iyi bir egzersizdir.
4. Bebeğinizi Besleyin Daha Güçlü Kaslar İçin Bu Yiyecekleri
Bebeğinize katılar veya yarı katılar kattıysanız, diyetine düşük kas tonusunu gidermeye yardımcı olan bazı yiyecekleri dahil etmeye başlamanız gerekir. Bazı çocuklar doğal olarak kas tonusunun düşük olması ve bu durum motor gelişimlerini engelleyebilir. Bunu, protein, C ve D Vitamini ve kalsiyum bakımından zengin yiyecekleri kullanarak düzeltebilirsiniz. Bazı iyi seçenekler şunlardır: süt, brokoli, yapraklı sebzeler ve yumurtalar.
5. 'Bisiklet Egzersizi'ni yapın
Bu sadece kas kuvveti için yararlı değil, aynı zamanda bebeğin karnını mutlu ettiği da bilinir! Bu egzersizi bebeği sırtına koyarak ve ayak bileklerini yavaşça tutarak yapabilirsiniz. Bacaklarını pedal çeviriyor gibi bacaklarını dairesel hareketlerle yavaşça hareket ettirin. Birkaç turdan sonra, bebeğinizi durdurun, alkışlayın ve övün. Her gün bu bisiklete binmeye başladığınızdan emin olun; çok eğlenceli olabilir!
6. Bebeğinizi Oturma Konumunda Toplayın
Bebeğiniz yuvarlanmayı öğrenmeye başladığında, yakında oturacak, ayakta duracak ve yürüyecek! Fakat bunun için, kollarının ve sırtının kaslarının güçlü olması gerekir. Bunu sadece bebeğinizin ön kollarını tutarak ve yavaş yavaş oturma pozisyonuna getirerek yapabilirsiniz. Sırtını dik tuttuğundan emin ol. Şu anda rahat ve bebek için güvenli bir yastık kullanabilirsiniz. Ardından bebeğinizi yavaş yavaş yere koyun. Bunu üç ya da dört kez bir açıyla yapabilirsiniz. Yavaşça oturmayı ve ayağa kalkmayı öğrendiğinden kaslarını esnek yapmak için harikadır.
7. Ayak hareketine ayak parmağı ile bebeğinize yardım edin
Bebeğiniz motor hareketlerini koordine etmeyi öğrenmezse, kas büyümesi yavaş olabilir. Bunu yaparak baştan ayağa dengeyi kurmasını öğretebilirsiniz: Bebeği sırtına yerleştirin ve bacağını dik konumda tutun. Sağ ayak başparmağını yavaşça bebeğin sol kulağına doğru kaldırın ve sonra tekrar orijinal konumuna getirin. Sonra sol parmağını sağ kulağa getir. Bu egzersizi bir seferde yaklaşık dört kez tekrarlayın ve ardından bebeğinize bir mola verin. Sonuçları yakında fark etmeye başlayacaksınız.
Doğru beslenme ve egzersiz yetişkin bir vücuda yardımcı olduğu gibi, beslenme ve egzersiz de bebeklerde güçlü kaslar oluşturmaya ve motor gelişimini arttırmaya yardımcı olur. Bu aktiviteler ayrıca bebeğinizle daha iyi bir bağ kurmanıza yardımcı olacak harika bir zaman geçirmenizi sağlar.
Bu yüzden, eğer küçük çocuğunuzun uzuvları uzun bir ertelemenin ardından sertleşiyorsa veya biraz zayıf görünüyorsa, şimdi bebeğinizin gerilmesi ve rahatlaması için ne yapmanız gerektiğini biliyorsunuz!