Tiroid Sorununuz Varsa Yapmamanız Gereken 7 Şey. Tehlikeli Olabilir!
Bu makalede
- 1. Çok Stresli Olmak
- 2. Kahve / Süt ile Tiroid İlaçları Almak
- 3. Çok Fazla Ham Sebzeli Sebze Yeme
- 4. Şeker Kontrol Etmiyor
- 5. Düzenli Kontroller ve Testler Alma
- 6. Yağlı / Kızarmış Gıdalar Yeme
- 7. Çok Fazla Soya Ürünü Tüketmek
Tiroid bezindeki problemler, birçok Hintli kadın için en büyük endişe kaynağıdır. Birçoğumuz tiroid hormonunun altında veya fazla üretilmesinden muzdariptir. Tiroid vücudumuzun metabolizmasını düzenleyen ve vücuttaki her hücreyi etkileyen bir bezdir. Tiroid sorunları tedavi edilmezse, metabolizmada ciddi sorunlara yol açabilir ve ayrıca kardiyovasküler hastalıklar riskini artırabilir. Ciddi tiroid sorunları olan bazı kadınlar da kısırlığa karşı hassastır.
Sıklıkla, bir tiroid probleminin ilk belirtileri yorgunluk, huzursuzluk ve kilo problemleridir (aşırı kilo kaybı veya kilo alımı) .Bu tür semptomlar yaşıyorsanız, lütfen doktorunuz tarafından değerlendirilmesini sağlayın. Bir tiroid problemi, bazı sağlık ve diyet önlemlerini gözlemleyerek kolayca yaşayabileceğinizi lütfen unutmayın. Özellikle kadınların sorunu yönetmesine yardımcı olmak için etkili ilaçlar bulunduğundan, sizi paniklemesine izin vermeyin.
Hipotiroidizm veya hipertiroidizm ile önlemek için bir şeyler listesi hazırladık. Kendinizi güvende ve sağlıklı tutmak için lütfen bu listeye uyun.
1. Çok Stresli Olmak
Stres ve annelik el ele gider ve hiçbir anne onu inkar edemez. Ancak bir tiroid probleminiz varsa, bunu yönetmek için bir şeyler yapmanız son derece önemlidir. Her uzman için, aşırı stres bir tiroid rahatsızlığını daha da kötüleştirebilir. Bunun nedeni, stresli olduğunuzda vücudunuzun kortizol hormonunu serbest bırakmasıdır. Bu hormon, tiroid hormonu üretimini engeller.
Bunun yerine: Yoga, derin nefes alma veya masaj gibi rahatlatıcı teknikleri deneyin. Ayrıca sağlıklı beslendiğinizden ve mümkün olduğunda yeterli dinlendiğinizden emin olun.
2. Kahve / Süt ile Tiroid İlaçları Almak
Her zaman hatırlayın - Tiroid ilacı, aç karnına alındığında, sadece bir bardak suyla en iyi şekilde çalışır. Daha sonra, vücudunuzda daha iyi emilir ve istenen sonuçları üretebilir. Kahve, süt, meyve suyu veya başka bir içecekle tüketilmemelidir.
Bunun yerine: Sabahları kahvaltı yapmadan önce ilacınızı alın. Ayrıca yatmadan önce birkaç saat sürebilir. Bazı su ile doldurun. Ayrıca, günlük olarak sabit bir süreye bağlı kalmayı deneyin, böylece bir dozu asla kaçırmazsınız.
3. Çok Fazla Ham Sebzeli Sebze Yeme
Haçlı sebzeler, botanik Cruciferae familyasına aittir ve kanser öldürücü ve detoksifikasyon özellikleriyle bilinir. Popüler olanların bir kısmı lahana, karnabahar, brokoli, ıspanak ve tatlı patateslerdir. Ancak bu sebzeler çok sağlıklıyken, bu sebzelerin aşırı tüketimi tiroid hastaları için zararlı olabilir. Bunun nedeni, tiroid hormonunun sentezini engelleyebilecek maddeler içermesidir.
Bunun yerine: Bu sebzelerin tüketimini, özellikle işlenmemiş biçimde sınırlayın. Bunları diyetinize dahil etmek istiyorsanız ancak porsiyon boyutlarından emin değilseniz doktorunuzla detaylı bir yemek planı tartışın.
4. Şeker Kontrol Etmiyor
Aşırı şeker kimseye önerilmez. Ancak tiroid sorunları olan kadınlar için özellikle zararlı olabilir, tiroid için kaçınılması gereken gıdalardan biridir. Tiroid sorunları metabolizmanızı yavaşlattığından, şeker sadece bu durumu daha da kötüleştirir ve kilo vermenizi sağlar. Ayrıca, beslenme konusunda vücudunuz için çok az faydası var.
Bunun yerine: Şeker alımınızı sınırlayın ve taze meyveler, jiggery ve bal gibi daha sağlıklı seçenekleri tercih edin.
5. Düzenli Kontroller ve Testler Alma
Tiroid ilacı kullandığınız ve herhangi bir yan etki göstermediğinizden, iyi yaptığınızı düşünebilirsiniz. Ancak, bir tiroid probleminiz varsa, doktorda düzenli muayeneleri görmezden gelemezsiniz. İlaçlarınızın tiroid hormonu üretim düzeyinize göre periyodik olarak değiştirilmesi gerekebilir. Doktor ayrıca sizi diğer sağlık komplikasyonları veya hormonal dengesizlikler açısından da muayene edecektir.
Bunun yerine: Daima doktordan düzenli kontroller yapın ve kendinizi iyi hissettiğinizde bile ilaçlarınızı almayı bırakmayın.
Ayrıca doktor tavsiyelerine göre zaman zaman tiroid uyarıcı bir hormon (TSH) kan testi yaptırmalısınız.
6. Yağlı / Kızarmış Gıdalar Yeme
Çok fazla yağ tüketmek, tiroid hastaları için hayır amaçlıdır. Doktorlara göre, yağlar vücudunuzun tiroid hormonunu emmesini engelleyebilir. Vücudun günlük tükettiğiniz tiroid ilacı emilimini de etkiler.
Bunun yerine: Kızarmış ve yağlı yiyecekleri mümkün olduğunca eleyin. Daha hafif, daha sağlıklı seçenekler için gidin. Ayrıca, çok kötü olduklarında (ama çok az yağ ile!) Bu istekleri gidermek için bir fritöz almayı da düşünebilirsiniz.
7. Çok Fazla Soya Ürünü Tüketmek
Soy, ana yemeklerden atıştırmalıklara kadar birçok yiyeceğin parçası olan popüler bir mutfak malzemesidir. Bununla birlikte, soya, tiroid fonksiyonunu etkilediği bilinen bazı maddeler içerebilir. Bu, vücudunuzun tiroid hormonlarını emmesini engelleyebilir.
Bunun yerine: Soya bazlı yiyecek tüketiminizi sınırlandırın. Ayrıca, soya bazlı takviyelerden veya erişte ve burger gibi abur cuburlardaki soyadan kesinlikle kaçının.
Dikkat et anne. Tiroid birçok kadını etkileyen, ancak başa çıkmayı kolaylaştıramayan yaygın bir sorundur. Enerjik ve formda kalmak için gerekli uyarılara dikkat etmek önemlidir. Sağlıklı bir anne sağlıklı bir aile yapar!