Çocuğumla Konuşmak İçin 8 Kural
Yemeyi severim. Yemek yapmayı seviyorum; Onu yemeyi seviyorum; Onu pencere gibi küçük alanlarda ya da çatımızda büyütmeyi seviyorum ve bana izin verecek herhangi bir çiftlikte seçmeyi seviyorum. Yiyecekler beni iyi hissettiriyor ve köklerime ve sevdiğim insanlara bağlı hissetmeme yardımcı oluyor. Yemek de zaman zaman çekişmeli bir şey, özellikle insanların yiyecekleri ahlâk ettiği ve yiyecekleri “iyi” olabilecek bir şey olarak gördükleri bir dünyada Ya da kötü." Bu yüzden çocuklarımla yemek hakkında konuşmak için bazı kurallarım var. Dürüst olmak gerekirse, bir reklamın ne kadar “günahkar” olduğunu veya benim gibi kadınların nasıl bir yiyecek yerine yer alması gerektiğine ya da benim gibi kadınların nasıl bir yiyecek yerine yer almaları gerektiğine dair sayılarımı kaybettim. Suçluluk. ”Bir anne, gıda konusunda garip olan, dünyadaki sağlıklı, kendine güvenen ve vücut pozitif çocukları yetiştirmeye çalışırken, bu mesajlarla mücadele etmek hayati önem taşıyor ve bu, bazı kuralların uygulanması gerektiği anlamına geliyor.
Diğer herkes gibi ben de mükemmel değilim ve hala hayatım boyunca yiyecek ve bedenlerle ilgili sorunlu mesajları almaya çalışıyorum. Michael Pollan'ın “beslenme” olarak adlandırdığı şeye kendimi avladığımı ve gıda ile ilgili dengeli fikirler sunmamı sağlamaya çalışarak onları kendi besin profillerine indirgemeye devam ettim. Ancak, çocuklarımın çoğunu ailemizden veya daha geniş kültürümüzden aldığımız mesajlarla bombardıman etmekten kaçınmaya çalışıyorum. Çocuklarımın yiyeceklerle ilgili takılmaları istemiyorum ama bunun yerine, kendi vücutlarından sorumlu olduklarını anlamalarını istiyorum; beden özerkliği ve yaşamın diğer yönlerinde rıza ile ilgili öğrenmenin temel bir parçası.
Neyse ki ve ne yazık ki, çocuklarımla yemek yiyebilecek veya onlarla yemek hakkında konuşacak tek kişi ben değilim. Bu nedenle, bazı yiyeceklerden “günahkar” olarak bahsetmek (“günahkar iyi” olsalar bile), kendilerinin (ya da senin) bazı yiyecekleri yemekten suçlu hissetmeleri gerektiğini ya da daha sonra çalışmanız gerektiğini söyleyerek “Parasını öde”, çocuklara kafa karıştırıcı ve sorunlu mesajlar gönderir. Yemek yemeyi seviyorsanız, sadece yiyin ve tadını çıkarın. İnsanların bazı şeyleri sevdikleri için cezalandırılmayı hak ettiğini öne sürmeyin. Bunun yerine, bir kaç zorlu sohbeti ya da eve döndüğümüzde son dönemdeki yiyecek dramını bile unutmamak için aşağıdakileri aklınızda bulundurun:
Onlara Sebzelerden Nefret Edilmeleri gerektiğini Söyleme
Yürümeye başlayan çocuğumu birçok farklı yiyeceğe maruz bırakmak için çok çaba sarf ediyorum, bu yüzden geniş ve ilginç bir diyetten yararlanabiliyor. Şimdiye dek gerçekten açık fikirli ve sebze de dahil olmak üzere denediği neredeyse her şeyi seviyor. Onu yeni bir yemek denemekte hiç sıkıntı duymadan gördüğüm tek zaman, birisinin “Eww! Çocuklar bundan hoşlanmaz. ”Gerçekten mi dostum? Burada çocuğumu iyi bir şekilde yiyebilmek için elimden geleni yapıyorum. Çocuğuma, bazı yiyeceklerin içsel olarak iğrenç olduğunu öğreterek beni şaşırtmayın.
Seçimlerini “Yağ Konuşmadan” Kaçının
Şişmanlık hiç hoş değil. İkisi de çocuklarımın belli bir yiyecekten kaçınmaları gerektiğini veya istediklerinden daha az yemeleri gerektiğini söylemiyor, çünkü bunu şişmanlıkla ilişkilendiriyorsunuz ve şişman olmanın kötü bir şey olduğuna inanıyorsunuz. Çocuklarımıza kendilerini en iyi hissettiren şeylere göre yemelerine yardım etmeye çalışıyoruz ve onlara sadece zayıf olanlara değil, her türlü bedene saygı duymayı öğretiyoruz.
Kendi Seçimlerini Yapmalarını Teşvik Edin
Bedenlerinde neler olup bittiğini hissedebilecek tek kişi onlardır, bu yüzden içinde ne olup bittiğine karar verecek olanlar olması gerekir. Neyi sevdiklerini ve denemede neyin rahat ettiğini biliyorlar. Biraz yakın fikirli olsalar bile, onlara yeni bir şeyler yemeleri için baskı yapmak, etrafındaki kaygılarını arttırır ve bu yiyeceğe adil bir denemeyi daha az olanaklı kılar. Sadece, yiyeceğin kendileri için uygun olduklarını bildiklerinden emin olun ve son seçimi yapmalarını sağlayın.
... Sınırlarımızı Onurlandırırken
Eğer ben ya da eşim size belirli bir yiyeceğin çocuklarımız için sınırsız olduğunu söyleseydi, lütfen iyi bir nedenimiz olduğuna (onların alerjik bir reaksiyona girmesini istememek ya da geceyi kakalamak ya da kusmak için harcamak gibi) yaptığımıza güvenin. Sırtlarımıza dönerek ve olması gerekmediğini bildiğiniz bir şeyi sunarak onlarla bağ kurmaya çalışmayın. Bu hiç hoş değil, potansiyel olarak tehlikeli.
Suçluluk Ve Utanç Yeme Of Out Out Tutun
Yemek ahlakına sahip değildir ve parası veya işi olan yiyecekleri öderiz. Bu kadar. İnsanların bazı şeyleri sevdikleri için cezalandırılmayı (genellikle spor salonuna belirli bir süre için gidip gelmeyi) hak etmediklerini önermeyin.
İstedikleri Çok Yiyin (Ya da Çok Az) Yemeklerini Bıraksın
Yine, vücutlarını hissedebilen tek kişi onlar. Eğer gerçekten açlarsa ve çok yemek istiyorlarsa, bu sadece gerçekten aç oldukları ve çok yemek yemek istedikleri anlamına gelir (ya da yemeklerini gerçekten severler). Bu onların “açgözlü” veya “küçük domuzcuk” olduğu anlamına gelmez. Çok fazla yemek istemiyorlarsa, aç olmayabilirler veya belki de kendilerini biraz hissetmelerine neden oluyor veya gerçekten neyi sevmiyorlar. Onlar hizmet edildi ve duygularını incitmemeye çalışıyorlar. Onları aramalarına izin verin, onları “plakalarını temizlemeye” zorlamaya çalışmayın ya da onları yutmaya hazır olduklarından daha fazla yemek yemelerine suçlayın.
Ne kadar aç veya tam olduklarını bilmeleri için onlara güvenin
Sırf onlardan daha yaşlı olmanız, sihirli bir şekilde ne kadar aç veya tam olduklarını bildiğiniz anlamına gelmez. Onlara “Aç olamazsınız, sadece yediniz!” Gibi şeyler söylemek hiç mantıklı gelmiyor. Ayrıca yemek yeme konusunda iyi seçimler yapma yeteneğini baltalayan kendi açlıklarından ve memnuniyet ipuçlarından şüphe etmelerine neden olabilir.
Yiyecekleri Ödül Veya Ceza Olarak Çerçevelemeyin
Yemeğin beslenme ile ilgili olması gerektiğine inanıyoruz. Yemek yemekten ve sevdiğimiz ve sevdiğimiz insanlarla yemek paylaşmaktan aldığımız haz da. Onlara iyi davranış için “muamele” olarak sevdikleri bir şeyi teklif etmek veya bir tatlıyı alabilmeleri için yemeklerini bir angarya olarak çerçevelemek, ahlakla karışık yiyecekler almak ( yine ), iyi davranmaları gerektiği mesajını gönderir dışsal nedenlerden ötürü yapması gereken doğru şey olduğu için ve bazı yiyeceklerin (özellikle sebzeler gibi) doğal olarak tatlıdan daha az arzu edilir olduğu mesajını göndermesidir. Lütfen oraya gitmeyelim bile.