Zihinsel Olarak Güçlendiren 9 Basit Egzersiz
Bu zindelik ve fiziksel güç yaşıdır. Tüm dünyada kadınlar, annelerin de dahil olduğu formda kalmanın önemini giderek daha fazla anlıyorlar. Ancak, herhangi bir hedefle tanışmak için, keskin ve odaklanmış bir akla sahip olmak bir ön koşuldur. Tıpkı beden eğitimi ve beden için kardiyo gibi, zihinsel gücümüzü arttırmanın da bir yolu var mı?
“Zihinsel olarak güçlü insanların yaptığı 10 şey” veya “aklınızı eğitebilecek alışkanlıklar” başlıklı sonsuz kitapları okumuş olabilirsiniz. Ancak belirlenen görevler çoğu zaman imkansız ve zorlu görünüyor. Anneler olarak, tam bir egzersiz programına katılsak bile, kendimiz için zaman ayırmıyoruz. Ama sonra yine, muhtemelen herkesten daha çok zihinsel güce ihtiyacımız var!
İşte bu iyi haber. İrade gücünüzü ve çok fazla zaman veya enerji gerektirmeyen kararlılığınızı iyileştirmek için bazı çok basit egzersizler var! Onları her gün yapabilirsin ve farkı çok yakında göreceğine söz veriyoruz.
Zihinsel Güçlenmenin En Kolay Yolları
1. Oku, Oku, Oku
Bu bilimsel bir gerçektir - okumayı seven insanlar başkalarına karşı kibar ve saygılıdır ve zihinsel gücü çok fazladır. Okuma hareketi sizi duyularınıza odaklamanız, yavaşlamanız ve rahatlamanız için zorlar. Bunu her gün, sabah veya yatmadan önce yapmayı deneyin ve dijital zamanınızı kaçırmayacağınıza söz veriyoruz!
2. Meditasyon
Bu tavsiye muhtemelen tepeler kadar eski, ama hey, aslında işe yarıyor! Meditasyonun irade gücünü artırmadaki rolü inkar edilemez. Önemli olan bu konuda profesyonel olmanıza gerek olmaması. İhtiyacınız olan tek şey, düz oturmak, nefes alıp vermeye odaklanmak ve düşüncelerinizi kontrol etmek için her gün 10 dakika. Bu egzersiz zihninizi ve ruhunuzu tazeler ve sizi güne dönük güçle aşılar.
3. Müzik Dinle
Ha, bu egzersiz yapmıyor! Peki, öyle. Araştırmalar, kulaklarınızı ve aklınızı müziğe konsantre olmak için eğitmenin (ve “iyi”, burada rahatlatıcı müzik demek istiyoruz) zihinsel güç üzerinde büyük bir etkisi olabileceğini kanıtladı. Melodileri odaklanın ve onları kendi içinize çek. Çalışırken arka planda da müzik çalabilirsiniz.
4. Pratik Yoga
Bunun geleceğini biliyordun, değil mi? Yoga vücudunuz üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve ayrıca hayati organlarınızın iyi çalışmasını sağlar. Bu alıştırmaya Surya Namaskar gibi temel pozlar ve derin nefes alma ile başlayın; zamana ve eğiminize bağlı olarak daha karmaşık pozlara geçebilirsiniz. Ne kadar basit olursa olsun, yoga sizi pozitif ve yönlendirmeli hissettirmek zorundadır.
5. Streç
Sabah kalktığınızda bunu yapabilirsiniz ve bunun bir alışkanlık haline geleceğine söz veriyoruz! Germe işlemi vücudunuzun yüklendiğinden ve dolaşım sisteminizin iyi çalıştığından emin olmanızı sağlar. Bu da, zihninizi aynı zamanda pozitif enerji ve yeni bir güçle besler.
6. Yürümek
Zihinsel kırılganlığımızın en önemli nedeni, yerleşik bir yaşam tarzıdır. Zihninizi aktif ve sağlıklı tutmak için her gün birkaç adım yürüyün. İlham vermeniz için bir pedometre veya fitness takipçisine yatırım yapabilirsiniz. Yürümek aynı zamanda düşüncelerinizi gözden geçirmenize ve sizin içinizdeki olumsuzluktan kurtulmanızı sağlar - zihinsel olarak güçlü bir insanın işaretleri!
7. Derin Nefes Uygulama
Nefes almak bize doğal geliyor ve yaptığımızı bile bilmiyoruz. Ama kasten teneffüs etme ve teneffüs etme eyleminin zihinsel olarak daha güçlü olmanıza yardım ettiğini biliyor muydunuz? Derin nefes almak, zihninizi temizlemek, düşüncelerinizi anlamak ve odak noktanızı geliştirmek için harika bir yoldur. Bunu her gün 10 dakika boyunca, sabahları ideal bir şekilde uygulayın ve bunu, iradeyi geliştirmek için en iyi ipuçlarından biri olarak oylayacaksınız!
8. Daha sık gül
Hiçbir şey zihni içten bir kahkahadan daha fazla mutlu edemez! Zihniniz gergin hissediyorsa, bilinçli bir şekilde gülme sanatı aslında kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Bir komedi izleyin, eğlenceli bir kitap okuyun ya da komik şakalar yapan bir arkadaşınızla konuşun. Gülmek, zihinsel olarak güçlü insanların taklit etmesi çok kolay ve eğlenceli olan alışkanlıklardan biridir.
9. Yaz
Bu alıştırmayı yapmak için yazma konusunda doğal bir yetenek sahibi olmanız gerekmez. İhtiyacınız olan tek şey bir defter ve bir kalem ve zihinsel gücünüzü arttırma istekliliği. Hedeflerinizi (başlangıçta küçük ve ulaşılabilir olduklarından emin olun), günlük gelişiminizi ve zorluklarınızı azaltın. Ayrıca, karalamalar yapabilir ve doodle veya kalem hikayeleri yazabilirsiniz. Yazma, iç pozitifliğinizi kanalize etmenin ve kendinizi olumsuz düşüncelerden kurtarmanın harika bir yoludur.