Hamilelikte VKİ (Vücut Kitle İndeksi)
Bu makalede
- Vücut Kitle İndeksi (BKİ) Nedir?
- BMI, Sağlığın Doğru Bir Göstergesi midir?
- VKİ ve Gebelikte Kilo Alma Aralığı
- Hamileyken BMI Nasıl Hesaplanır?
- BMI Gebelikte Normalden Obez'e Değişir mi?
- Obez BMI ve Gebelik Komplikasyonları
- BMI'niz Yüksekse Hamilelikte Kilonuzu Yönetmenin İpuçları
- Gebelikte Yüksek BMI'li Kadınlar İçin Önlemler / Kurallar
Hamilelik kolay bir yolculuk değildir. Hamilelik ilerledikçe, her zaman belirli komplikasyon riski vardır, ancak kadınların tümü sorunla karşılaşmaz. Bununla birlikte, eğer obezseniz veya daha ağırsanız, hamilelik sırasında veya bebeğinizi doğururken bazı komplikasyonlarla karşılaşabilirsiniz. Gebelik için normal BMI'nin anlaşılması kesinlikle gereklidir, çünkü obezitenin başlangıcı, sağlıksız ağır bir bebeğe sahip olma veya doğrudan normal bir hastaya sezaryen doğumunu seçme şansını arttırır.
Vücut Kitle İndeksi (BKİ) Nedir?
BMI kavramı sağlık ve tıp bilimleri alanında uzun yıllardır varlığını sürdürmektedir. Son zamanlarda, ana akımda tanınma buldu ve sağlıktaki konumunuzu anlamak için büyük bir standart olarak selamlanıyor. BMI, kilonuzu tıbbi olarak anlayabilmeniz için, ya kilolu, normal ya da kilolu olarak ayrılmış, çeşitli parametrelerden yararlanan basit bir matematiksel formüldür. 'Vücut kitle indeksi' adından da anlaşılacağı gibi BMI skoru boyunuza ve kilonuza bağlı olarak doğru vücut yağ oranına sahip olup olmadığınızı bulmak için kullanılır. Puanı hesaplamak için basit bir formül, kilonuzu kg cinsinden cms cinsinden kareye bölmektir.
BMI, Sağlığın Doğru Bir Göstergesi midir?
BMI bugünlerde oldukça yaygın olarak kullanılmasına rağmen, sağlık durumunuzu tam olarak göstermiyor. Yakın tarihli bir çalışmaya göre, bazı kişilerin BMI skorları, kan basıncı, kolesterol, şeker seviyeleri vb. Gibi diğer çeşitli sağlık belirteçlerinin gerçek değerleri ile karşılaştırıldı ve bu çizgilerde sağlıklı olan birçok kişinin, BMI puanına göre fazla kilolu. Öte yandan, BMI skoru iyi olanların diğer alanlarda çeşitli sağlık sorunları olduğu tespit edildi.
Dünyanın dört bir yanındaki insanların vücut şekilleri fiziksel yapılarda ve kas kompozisyonlarında farklılık gösterir ve bu sayede basit yağların kastan ayırt edilmesi zorlaşır ve matematiksel bir formül kullanılır. Günümüz teknolojileri bu boşluğu aşmayı ve daha yüksek doğruluk sonucuna ulaşmayı mümkün kılmıştır. Belin boy oranını hesaba katmak yerine kişinin sağlığı hakkında daha iyi bir fikir verir, çünkü aşırı miktarda yağ, bel bölgesinde, böbrek, karaciğer ve kalp gibi önemli organların çevresinde birikme eğilimindedir.
VKİ ve Gebelikte Kilo Alma Aralığı
BMI puanınıza dayanarak mevcut sağlık durumunuzun ne olabileceğini daha iyi anlamak ve hamileliğiniz sırasında sağlıklı olarak kabul edilebilecek kilo alımını daha iyi asabilmek için, BMI hamilelik kilo alımını bir araya getirdik Aynı konuda size yardımcı olabilir grafik.
| Açıklama | BMI PuanıSağlıklı Kilo Alma Aralığı
| şişman | 29 - 30'dan yüksek7 kg'dan daha yüksek değil
| Kilolu | 25 - 30 arası7 - 11 kg arası
| Normal | 18, 5 - 26 arası11 - 16 kg arası
| normalden hafif | 18, 5'ten az13 - 18 kg arası
Doktorunuzun önerileri BMI puanınızı hesaplamak için kullanılan ölçeğe göre değişebilir.
Hamileyken BMI Nasıl Hesaplanır?
BMI'nizi hamileyken hesaplamak zor değildir. Hamileliğinizin ağırlığına dair bir doktordan bilgi almanız gerekir. Bunu yaptıktan sonra, gerçek kilonuzu elde etmek için toplam kilonuzdan çıkarabilirsiniz. BMI'nizi hesaplamak için bu kullanılmalıdır. Buna dayanarak, trimesterlerde sağlıklı olduğu tahmin edilen bir kilo alımı vardır. İlk aşama, her ay yaklaşık yarım kilogram kilo almalıdır. İkinci trimestere girdiğinizde, öncekinin iki katı olacak ve üçüncü trimesterdeyken ilk olandan dört kat artacaktır.
BMI Gebelikte Normalden Obez'e Değişir mi?
BMI, vücut ağırlığınızın yanı sıra boyunuza göre hesaplanan bir puandır. Hamilelikte kilonuz artar, boyunuz aynı kalır. Bu BMI puanınızın kademeli olarak daha yüksek taraflara kaymasına neden olur ve bu da hamilelikte ilerlemeye devam ederken aşırı kilolu veya obez bölgeye girmenize neden olabilir. Kilo almanız hamileliğin başında belirtilen sağlıklı limitler dahilinde olduğu sürece, bu endişe nedeni değildir.
Obez BMI ve Gebelik Komplikasyonları
Hamileliğinizin üçüncü trimesterinde veya bu konuda herhangi bir aşamada yüksek bir BMI ile, özellikle skor 30'dan yüksekse, komplikasyon olasılığı oldukça fazla artar. Bunlar, aşağıdaki gibi birçok olasılık arasında değişebilir: Bunlar,
- Bir ölü doğrama sağlama şansının artması.
- Normal bir vajinal olanın yerine sezaryen doğum için gitme eğilimi.
- Enfeksiyonlar.
- İdrar yolu enfeksiyonları veya böbrek sorunları.
- Kan pıhtısı anomalilerinin oluşumu.
- Doğum sonrası aşırı kanama olasılığı.
- Anestezi nedeniyle artan komplikasyon riski.
- Fetusun doğumla ilgili çeşitli kusurları vardır.
- Obezite bebeği ultrasonla görmeyi zorlaştırır.
- Gebeliğe bağlı şeker hastalığına yakalanma olasılığı daha yüksektir.
BMI'niz Yüksekse Hamilelikte Kilonuzu Yönetmenin İpuçları
Hamilelik ve fazla kilo, sağlıklı bir kombinasyon değildir. Bununla birlikte, BMI skorunun yüksek olması, hamileliğinize devam etmekten caydırmanıza neden olmamalıdır. Kilonuzu daha iyi idare etmenize yardımcı olacak, yapabileceğiniz birçok ipucu var.
- Tahıllar veya tahılları tercih edin, çünkü bunlar çok sağlıklı ve kilo almanızı hiç etkilemiyor.
- Çeşitli sebze ve meyvelerin ve farklı baklagillerin birleştirilmesi, hamilelik boyunca gerekli enerjiyi sağlayabilir.
- Et tüketiminizi takip edin, aşırıya kaçmayın.
- Günlük egzersiz yapın, günde yaklaşık 20 dakika ile başlayın ve yavaşça yukarı kaldırın.
- Yürüyüş ya da yüzme gibi basit egzersizlere gidin ve kendinizi sakinleştirmek ve stressiz kalmak için yogada elinizi deneyin.
Gebelikte Yüksek BMI'li Kadınlar İçin Önlemler / Kurallar
Hamilelik sırasında yüksek bir BMI olması durumunda, hamileliğinizin barikatlara çarpmadığından ve asgari düzeyde komplikasyonlarla devam ettiğinden emin olmak için kurallar ve önlemler çok önemlidir.
- Önleyici bir önlem olarak, gebe kalmaya çalışmadan önce kilo verme uzmanınızdan öneriler alın.
- BMI'yi hamile olduğunuzu öğrendikten sonra mümkün olduğu kadar erken hesaplayın.
- BMI skorunuz için sağlıklı kilo alım parametreleri içinde kalın.
- Gerekli besinleri dengelemenize ve kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olacak uygun bir diyeti almak için doktorunuz veya beslenme uzmanınızla konuşun.
- Hamilelik için uygun bir egzersiz programı oluşturmak için bir eğitmene danışın.
- Kalp ile ilgili olası sorunları ve genel doktorunuzun gebelik kaynaklı diyabet geçirme şansını kontrol etmek için kardiyoloğunuzla görüşün.
Annelik, kaçırmamanız gereken bir deneyimdir. Kilonuz normallik alanına girmiyorsa, gebe kalmamak için bir neden yapmamalısınız. Evet, teslimat sırasında daha yüksek risk ve komplikasyon olasılığı vardır, ancak bunlar önceden doğru kararları alarak iyi ele alınabilir.