Şişe kabak ve bezelye çorbası

Içerik:

Bu makalede

• malzemeler
• Yöntem
• Beslenme Bilgisi

Şişe kabağı, çocuklar veya yetişkinlerin genellikle sevmediği böyle bir sebzedir. Ancak şişe suyunun avantajları bu sağlıklı sebzeyi göz ardı etmek için çok fazla. Şişe kabağı, kaloriler ve yağlardan daha sağlıklı besinler sağlar. Bu çorbanın bir kepçe dolusu ve hafif, sıcak ve rahatlatıcı hissedeceğinize eminiz. Tüm kilo kaybı arayanlar, işte bezelye iyiliği ile dolu bir şişe kabak çorbası.

Hazırlanma zamanıPişirme süresi15 dakika15 dakika

Serves

2 kişi

malzemeler

• 1 küçük şişe kabağı (doğranmış)
• 1 su bardağı yeşil bezelye
• 1 küçük soğan (doğranmış)
• 2 adet küçük sarımsak
• 1 yeşil soğuk
• 1/2 bardak sarı moong dal (sarı mercimek)
• 1 limon suyu
• 2 yemek kaşığı (çorba kaşığı) taze kişniş
• 1 yemek kaşığı tuz ve karabiber
• 1 yemek kaşığı yağ
• bir tutam jeera / kimyon
• zerdeçal tozu bir tutam
• 2 su bardağı su

Yöntem

Aşama 1

Bir düdüklü tencerede, tüm malzemeleri ve suyu ekleyin.

Adım 2

1 yemek kaşığı yağa jeera ekleyin, çatlamasına izin verin. Bunu düdüklü tenceredeki malzemelere ekleyin.

Aşama 3

Tüm malzemeleri yaklaşık üç ıslık alana kadar pişirin. Soğumaya bırakın.

4. adım

Çorbaya benzer bir tutarlılık oluşturmak için pişmiş karışımı bir el blenderiyle karıştırın.

Adım 5

Gerekirse biraz su ekleyin ve 3 dakika kaynatın.

6. adım

Üstüne biraz taze kişniş ile servis yapın.

Beslenme Bilgisi

97Sodyum213 mg1, 5 gPotasyum0 mg0 gToplam Karbonhidrat7 g0 gDiyet lifi2 g0 gşekerler2 g0 gProtein2 g0 mgA vitamini0%% 4C vitamini% 4% 5

Kalori

Toplam yağ

Doymuş

Çoklu doymamış

Tekli doymamış

Trans

Kolesterol

Kalsiyum

Demir

* Günlük Değerlerin Yüzdesi 2000 kalorili bir diyete dayanır. Günlük değerleriniz kalori gereksinimlerinize bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.