Hamilelikte Litchi (Lychee) Meyvesi Tüketmek
Bu makalede
- Bir Litchi Meyvesi Nedir?
- Hamilelikte Litchi Yenmek Güvenli midir?
- Hamile Bir Kadın Bir Günde Ne Kadar İçebilir?
- Gebelikte Litchi Meyveleri Yeme Sağlık Faydaları
- Çok Fazla Litchis Tüketmenin Olumsuz Etkileri
Hamilelik sırasında litchis yemek konusunda endişeli misiniz ve sizin ve bebeğiniz için doğru olup olmadığından emin değil misiniz?
Hamilelikte Çin suyu mu içiyorsunuz yoksa çiğ olarak mı alıyorsunuz? Beklerken litchis yemek hakkında bilmeniz gereken ve onlardan kaçınmanız gerekip gerekmediği hakkında birkaç şey var.
Bir Litchi Meyvesi Nedir?
Litchi (ayrıca 'lychee', 'liechee', 'lichee' ve 'liche' olarak da bilinir), dokuda kırmızı, içte etli olan ve çevresinde tatlı bir koku taşıyan tropik bir meyvedir. Çin'in Guandong ve Fujian eyaletlerine özgüdür ve Çin'i bu meyvenin orijinal üreticisi haline getirir, bunu Hindistan ve diğer ülkeler izler.
Hamilelikte Litchi Yenmek Güvenli midir?
Genel olarak hamilelikte litchi yemek güvenli değildir, çünkü kan şekeri seviyesini yükselttiği ve gebelikte diyabete yol açtığı bilinmektedir. Litchis ayrıca enfeksiyon kapmaya katkıda bulunabilir ve kanama ile sonuçlanabilir. Bu aşırı bir durumdur, ancak yine de hamilelik sırasında litchi tüketmemesi önerilir.
Bununla birlikte, eğer meyve onsuz yaşayamayacağınız bir şeyse, hamilelik diyetinize meyve eklemeyi seçmeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışmanızı öneririz.
Hamile Bir Kadın Bir Günde Ne Kadar İçebilir?
Hamile bir kadın, bazı sağlık riskleri doğurduğundan hamilelik sırasında litchis tüketmekten kaçınmalıdır. Ancak, anneler emzirme evresine girdiklerinde, hamilelik döneminde ortaya koydukları risklere rağmen sayısız sağlık yararları bulunduğundan, bu meyveyi ölçülü olarak tüketebilirler.
Gebelikte Litchi Meyveleri Yeme Sağlık Faydaları
Aşağıdakiler hamilelik sırasında Çin meyveleri yemenin sağlığa yararlarıdır.
1. Geliştirilmiş Kan Dolaşımı
Litchis, kandaki hemoglobin seviyelerini düzenler ve hepsi de uygun kan dolaşımını sağlayan magnezyum, demir, manganez, C vitamini ve folat bakımından zengindir. Ayrıca kan basıncı seviyelerini düşürür ve felç olasılığını azaltır.
2. Bağışıklık Sistemini Korur
Litchis, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve C vitamini içeriği ile yüklenir. Bağışıklığı artırarak, vücudunuz enfeksiyonları önler ve hastalıkların oluşmasını önler. Litchis ayrıca flavonoidleri de içerir - kronik hastalıkları ve kanseri önlemede rol oynayan bileşikler.
3. Düzenli Bağırsak Hareketleri
Kabızlığı önler, sindirime yardımcı olur ve düzensiz bağırsak hareketlerini ortadan kaldırır. Litchis su ve lif içeriği ile doluysa, kazık ve kolon kanseri riskini de azaltır.
4. Elektrolit Dengesini Düzenler
Dehidrasyon birçok hastada sık görülen bir problemdir ve bu durum vücuttaki elektrolit dengesizliklerini ortadan kaldırır.
5. Sağlıklı cildi destekler
Litchis'teki zengin antioksidan içeriği, cildi besleyerek ve dokusunu pürüzsüzleştirerek yumuşak ve esnek bir cilt tonu sağlar. Litchis serbest radikallere karşı savaşır ve oksidatif stresi önler.
6. Yüksek Enerji Seviyelerini Destekler
Litchis, yorgunluğu azalttığı, kas kramplarını giderdiği ve vücuttaki enerji seviyelerini yükselttiği bilinen potasyum içeriği ile yüklenir.
7. Kolesterolü Düşürür
Kandaki “iyi” kolesterol seviyelerini yükseltir ve “kötü” kolesterol seviyelerini düşürürler.
8. C Vitamini bakımından zengin
C vitamini, vücutta serotonin üretiminde ve enzimik reaksiyonlarda büyük bir rol oynar. C vitamini vücuttaki Karnitin ve kollajen üretiminden sorumludur. Bunların yanı sıra, litchis sağlıklı kemik ve dişlerin korunmasına yardımcı olur ve demirdeki kan emilimine yardımcı olur.
9. Mitokondriyal sağlığı teşvik eder
Litchis içindeki fenolik bileşiklerin vücutta düzenlenmiş mitokondriyal sağlığa katkıda bulunan antioksidan özellikler gösterdiği bilinmektedir.
10. Anti-İnflamatuar Faydaları
Litchis, yüksek yoğunluklu egzersizlerden daha hızlı iyileşmenize, yaraları iyileştirmenize ve yaralanmaları önlemenize yardımcı olan anti-enflamatuar bileşikler içerir.
Çok Fazla Litchis Tüketmenin Olumsuz Etkileri
Litchis hamilelik sırasında yenmemelidir ve bu olumsuz etkiler tek başına sizi ikna eder. İşte hamilelik sırasında çok fazla litchis yemenin olumsuz etkileri.
1. Dahili Isıda Artış
Hamilelik sırasında içsel sıcaklık sizin ve bebeğiniz için kötüdür ve bu durumun birçok farklı gebelik komplikasyonlarına yol açan litchisleri ürettiği bilinmektedir.
2. Kanama
Çok fazla sayıda litchis yemek hamilelik sırasında hemorajiye yol açabilir ve bunun için mümkün olan tetikleyicilere hizmet edebilir.
3. Diyabet
Litchis, kanınızdaki şeker seviyelerini etkili bir şekilde yükseltir ve bu da hamilelik sırasında diyabet gelişimine neden olabilir.
4. Ölü doğumlar
Ölü doğumlar ve hamilelik yan etkileri çok fazla liken yemekten kaynaklanır. Cenin, bazı enfeksiyonlara yakalanabilir, bu yüzden en iyi kaçınılmaları gerekir.
Litchis, hayati önem taşıyan besin ve minerallerin bir güç kaynağı olmasına rağmen, eğer doktorları tavsiye ederse, anneler onları ılımlı olarak yemeli ya da onlardan uzak durmalıdır. Hamilelikten sonra litchis tüketmek ve diyet kurallarına uymak en iyisidir çünkü çok fazla yemek yemek gebelikte diyabet, diğer gebelik komplikasyonları ve yan etkilere neden olabilir.