Gebelikte Kavun Tüketmek (Kharbuja)
Bu makalede
- Kavunlu Yemek Kavun (Kharbuja) Güvenli midir?
- Kavun Besin Değerleri
- Kavun Gebelikte Yararları
- Kavun (Kavun) 'un Hamilelikte Olmasının Olumsuz Etkileri Var mı?
- Hamileyken Kavun Yemenin Güvenli Yolları
Meyve ve sebzeler, hamile annenin bebeğinin büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan vitaminleri, mineralleri ve lifi sağladıkları için diyetinin önemli bir parçasıdır. Meyveler arasında, ağırlıklı olarak yaz aylarında yetişen kavun ailesi, normal vitamin ve minerallerin yanı sıra, antioksidanlar ve pıhtılaşma önleyiciler ile doludur. Kavun gibi bir kavun, kavun, anneler için bir süper besindir. Gelişmekte olan bir bebeğin sağlığında nasıl kritik bir rol oynadığı hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.
Kavunlu Yemek Kavun (Kharbuja) Güvenli midir?
Evet, kavun, ölçülü alındığı takdirde hamilelik için çok güvenli bir meyvedir. Meyvesi kalori oranının düşük, besin ve lif bakımından yüksek olması, annenin beklenmesi için çok güvenli ve sağlıklı bir atıştırma seçeneğidir. Bazen, meyvelerin dış kabuğunda, hamile kadınlara zarar verebilecek Listeria bakteri adı verilen bir bakteri türü bulunur. Bazı doktorlar bu sebepten kaçınmanızı isteyebilir. Bununla birlikte, iyice temizlendiğinde iç meyvenin tüketilmesi güvenlidir.
Kavun Besin Değerleri
Kavun bol miktarda temel vitamin ve mineral içerir. A, B1 ve C vitaminleri ve demir, kalsiyum ve fosfor gibi mineraller bakımından zengindir. Meyve ayrıca iyi miktarda folik asit veya B9 vitamini taşır. Bebeklerde nöral tüp defektlerini önlediği için hamilelikte gereken en önemli vitamindir. Ayrıca fetüsün doğru doku gelişimi için gerekli olan çinko içerir. Kavunlar ayrıca anne için zengin bir antikoagülan ve antioksidan kaynağıdır.
Kavun Gebelikte Yararları
Hamilelik sırasında kavun ya da kharbuja tüketmenin sayısız sağlık yararları vardır.
1. Tüp kusurlarını önler:
Bebeğin beyne ve omuriliğe neden olan sinir borusu ilk trimesterde oluşur. Folik asit bakımından zengin kavun tüketimi, günlük B9 vitamini dozunu artırmakta ve bebeklerde herhangi bir nöral tüp defekti oluşumunu önlemede yardımcı olmaktadır. Bu hamilelik sırasında kavun faydalarından en önemlilerinden biridir.
2. Kanın pıhtılaşmasını önler:
Hamilelikte ortaya çıkabilecek komplikasyonlardan biri kanın pıhtılaşmasıdır. Çok nadir olmasına rağmen, kavun tüketimi kanın incelmesine ve bu pıhtıların önlenmesine yardımcı olur.
3. bağışıklık geliştirir:
Kavun antioksidan görevi gören ve vücutta serbest radikal oluşumunu önleyen karotenoidlere sahiptir. Bu büyük ölçüde yeni hücrelerin oluşumunda ve ayrıca annenin ve bebeğin bağışıklığını iyileştirmede yardımcı olur.
4. Mide ekşimesi:
Mide ekşimesi, ikinci ve üçüncü trimesterde anneler için hamilelikle ilgili yaygın ve sinir bozucu bir sorundur. Sindirim sisteminizi sakinleştiren süper besinlerden biri kavunludur. Kavundaki C vitamini, sadece sindirime ve emmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda asitliği ve mide ekşimesini de azaltır.
5. Anemi:
Hamilelik sırasındaki anemi anne ve fetus için tehlikeli olabilir. Kavun tüketimi, bol miktarda demir ve C vitamini içerdiğinden anemiyi kontrol edebilir. C vitamini, demirin sindirim sistemine emilimine yardımcı olarak vücudun kullanmasını sağlar.
6. Bacak krampları:
Birçok hamile kadın, özellikle geceleri, bacaklarında kramplar yaşar. Bacak krampları potasyum eksikliği nedeniyle oluşur ve kavun, vücuda çok ihtiyaç duyulan mineralle takviye edilmesinde çok yardımcı olur.
7. Bebeğin Görme:
Bebeğin gözleri gebeliğin ilk üç ayında gelişmeye başlar ve gebeliğin sonuna doğru tam vaskülarizasyon sağlar. Bu süre zarfında, kavun gibi iyi bir A vitamini kaynağını tüketmek, fetüsteki oftalmolojik anormallikler riskini büyük ölçüde azaltır.
8. Kan basıncı düzenleme:
Hamilelik sırasında, pek çok anne pre-eklampsi gibi komplikasyonlara yol açabilecek kan basıncı geliştirme eğilimindedir. Kavun, kan basıncını düzenleyen ve kontrol altında tutan yardımcı mineral tuzlarının iyi bir karışımını içerir.
9. Kabızlık:
Hamilelikte kavun tüketimi, kabızlığın önlenmesinde çok yol kat edebilir. Çoğu zaman, annelerin beklenmesi diyet lifi alımının yetersizliğinden dolayı kabızlıktan muzdariptir. Kharbuja'daki sindirim yardımcı vitaminler ve lif, hamilelikte iyi bağırsak hareketi sağlar.
10. Kilo yönetimi:
Kavun, kalorisi düşük olduğu için harika bir yiyecek. Anneler, mideyi dolgunluk hissi elde etmek ve böylece hamilelik kilo alımlarını kontrol etmek için meyveyi gündüz atıştırmalık olarak tüketebilir. Meyvede fruktoz çok azdır ve kilo alımına katkıda bulunmaz.
11. Bebeğin kemik sağlığı:
Bebeğin kemikleri ve hamilelik sırasında oluşan dişleri anneden kalsiyum gerektirir. Bu gereksinimi tamamlamak için hamile bir anne her gün kalsiyum açısından zengin kavun porsiyonuna alabilir.
12. Doğum sonrası iyileşme:
Sadece hamilelik sırasında değil, doğumdan sonra da annenin vücudu doğum sürecinden kurtulmak için büyük miktarda beslenmeye ihtiyaç duyar. Kavunlarda bulunan A vitamini karaciğerde ve yağ hücrelerinde depolanır. Hamilelikte tüketilen kavundan gelen bu depolanmış vitamin, iyileşme sürecine büyük ölçüde yardımcı olur.
13. Enerji kaynağı:
Yüksek kalorili bir gıda olmasa da, kavun, enerjiye dönüşmek için yanan iyi bir protein ve karbonhidrat kaynağıdır. Hamilelik sırasında, hem bebeğin hem de annenin aktivitelerini beslemek için gereken enerjiyi verir.
Kavun (Kavun) 'un Hamilelikte Olmasının Olumsuz Etkileri Var mı?
Kavun veya kavun, hamilelikte tüketilmesi için çok güvenli bir meyvedir. Etrafınızdaki insanlardan meyveden kaçınmayı duyduysanız, bunun nedeni bazen yüzeyinde bulunan Listeria bakterisi olabilir. Meyve yeterince yıkanmamışsa vücudunuza girebilir. Bakteriler, hamilelikteki bazı komplikasyonlarla ilişkili olan listeryoza neden olabilir. Ayrıca, meyveye alerjisi olan kadınların onu tüketmesi tavsiye edilmez. Bunun dışında kavun, anneleri beklemek için çok güvenli ve besleyici bir meyvedir.
Hamileyken Kavun Yemenin Güvenli Yolları
Herhangi bir listeryoz oluşumunu önlemek için, meyveyi tüketmeden önce uygun şekilde yıkamak ve temizlemek çok önemlidir. Kavun cildini temizlemek için, akan suyla iyice yıkayın ve ardından birkaç saniye seyreltilmiş sirke içine batırın. Sonra açmadan önce tekrar suyla yıkayın. Bıçağın ve kesme tahtasının uygun şekilde temizlendiğinden emin olun.
Hamilelik sırasında bu şekilde temizlenmiş ve işlenmiş kavun tüketimi, vücuda zarar vermez ve bekleyen anne için bir besin kaynağı olarak işlev görür.
Kavun, sağlıklı beslenmek ve hamileliklerinde kendilerini nemli tutmak isteyen tüm diyet bilinçli anneler için doğadan bir hediyedir. Meyveye alerjik reaksiyonunuz varsa, lütfen daha fazla tüketmeden önce güvenilir bir tıbbi uzmanla görüşün.