B12 Vitamini Doğurganlığı Etkiler mi?
Bu makalede
- B12 Vitamini nedir?
- B12 Vitamini Eksikliği Kısırlığa Neden Olabilir mi?
- Hamile kalmak için B12 vitamini diyetinize nasıl dahil edilir?
Doğurganlık sorunları hem erkek hem de kadınlarda yaygındır. Çiftlerin büyük çoğunluğu gebe kalmanın giderek daha zor olduğunu düşünüyor. Doğurganlık sorunlarının ana nedenlerinden biri veya gebe kalmamak, vücuttaki B12 Vitamini eksikliğidir. Araştırmacılar vücuttaki düşük B12 seviyelerinin kadınlarda ve erkeklerde doğurganlığı etkileyebileceğini öne sürüyor. Uzun süredir başarılı olamayacak kadar hamile kalmaya çalışıyorsanız, nedenlerinden biri vücudunuzda B12 vitamini eksikliği olabilir. Vitamin B12'nin doğurganlığınızı nasıl etkilediğini ve hamile kalmak için neler yapabileceğinizi öğrenin.
B12 Vitamini nedir?
B12 Vitamini, beynin ve sinir sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olan suda çözünür bir vitamindir. Bu en büyük B vitaminidir ve vücut hücrelerini metabolize etmek için hayati öneme sahiptir. Ayrıca, spermin yanı sıra yumurtanın DNA ve RNA'sının genetik bileşenlerinin üretilmesinde de önemli bir rol oynamaktadır.
B12 Vitamini Eksikliği Kısırlığa Neden Olabilir mi?
B12 Vitamini eksikliği hem erkek hem de kadınların doğurganlığını etkileyebilir. Vücudunuzda B12 bulunmadığında, zayıflık, hafıza kaybı, kısırlık, anemi, nörolojik veya psikiyatrik sorunlar gibi ciddi sonuçlara yol açabilir. İşte B12 Vitamini eksikliği hem erkek hem de kadınları nasıl etkiliyor.
1. Erkeklerde
B12 Vitamini, spermlerin oluşmasında ve olgunlaşmasında önemli bir rol oynar. Doğurganlık sorunlarından muzdarip erkekler, vücutlarının B12 Vitamini gereksinimini karşılamak için B12 Vitamini açısından zengin yiyecekleri tüketmeyi düşünmelidir. Bu vitamin eksikliği, sperm sayısını olumsuz yönde etkileyebilir veya aşağıdaki sorunlara yol açabilir:
- Düşük sperm sayısı
- Sperm hücrelerinde DNA hasarı
- Spermin düşük motilitesi
- Libido kaybı
- Erken boşalma
2. Kadında
B12 Vitamini eksikliği olan bir kadın için gebe kalmaya çalışmak zordur. B12 Vitamini olan bir kadın hamile kalsa bile, fetal kayıp olasılığı daha yüksektir. B12 eksikliği muhtemelen üremeye müdahale eder ve aşağıdaki sorunlara katkıda bulunur:
- Anormal yumurtlama
- Normal hücre bölünmesinde bozulma
- Yumurtanın gelişimi
- Döllenmiş yumurtayı kabarık astar içine yerleştirme zorluğu
Artık B12 Vitamini eksikliği durumunda karşılaşabileceğiniz sorunların neler olduğunu biliyorsunuz, bu yüzden bu vitamin için gerekli takviyeleri almalısınız. Vücudunuzu günde yaklaşık 2, 4 mikrogram B12 vitamini doğurganlık dozu ile desteklemek, vücudunuzun sağlıklı çalışmasına yardımcı olabilir.
Hamile kalmak için B12 vitamini diyetinize nasıl dahil edilir?
Vücudunuzda B12 Vitamini yoksa, paniğe gerek yok. Her zaman doktorunuza danışabilir ve vücudunuzu B12 bakımından zengin yiyeceklerle beslemek için çaba gösterebilir veya birkaç takviye alabilirsiniz.
1. B12 Vitamini Zengin Gıdalar
B12 Vitamini hayvansal gıdalarda bulunur. B-12 Vitamini aşağıda bolca bulunabilir.
- Somon
- Sığır Eti Karaciğeri
- Sığır filetosu
- Yumuşakçalar (istiridye, istiridye, midye)
- yoğurt
- Süt
- Yumurtalar
- Tavuk
- Müstahkem kahvaltı gevrekleri
- Mezgit balığı
- Tuna
2. B12 Vitamini Takviyeleri
Vücutta aktif bir durumda bulunan iki B12 Vitamini formu metilkobalamin ve adenosilkobalamindir. Centrum vitaminlerinde yaygın olarak bulunan siyanokobalaminin vücuttaki 2 aktif formdan birine dönüştürülmesi gerekir. B12 vitamininin en güvenli ve önerilen şekli, vücutta emilmesi için başka bir dönüşüm gerektirmediği için metilkobalamindir.
Eczanelerde ve yiyecek depolarında kolayca bulunur ve hap, dil altı tableti, burun spreyi, sıvı ve deri üstü yama şeklinde elde edilebilir. Vücudunuzu zenginleştirmek için standart B12 Vitamin doğurganlık dozu 1000 mikrogram, daha sonra doktorunuz reçete ederse, bir ay boyunca haftada bir kez ve ömür boyu ayda bir enjeksiyon.
B12 Vitamini, vücudunuzu gebe kalmaya ve bebeği terime götürmenize yardımcı olmaya hazırlarken hayati bir rol oynar. Sinir sisteminin düzgün çalışmasına ve üreme ile ilgili diğer işlemlere yardımcı olur. Vücudunuzdaki B12 vitamini düzeyleri hakkında doktorunuza danışmalısınız ve yetersiz bulunursa, hemen vücudunuza B12 ile zenginleştirilmiş gıdalar veya takviyeler eklemeye başlamalısınız.