Hamilelikte Şişe Kabak (Lauki) Yeme - Güvenli mi?
Bu makalede
- Hamile Kadınlar Şişe Kabak Yedebilir mi?
- Şişe Kabağının Besin Değeri
- Şişe Kabaklarının Gebelikte Yararları
- Hamilelik Diyetinize Şişe Kabağı Nasıl Dahil Edilir
- Şişe Kabak Suyu Tarif
Şişe koruyucu, yumuşak ve ekşi tadı nedeniyle herkes tarafından sevilmez, ancak aslında çok sağlıklı bir sebzedir. Özellikle hamile kadınlar için çeşitli sağlık yararları sunuyor! Gebe kadınların bağışıklık sistemlerini güçlendirmeleri gerekir, çünkü besinleri çok hızlı bir şekilde bebeklerinin doğumuna giden yolda tükenirse, yemeğe karşı biberon görevlisi bu ihtiyacı karşılayabilir.
Hamile Kadınlar Şişe Kabak Yedebilir mi?
Şişe kabağı hamile ve emziren kadınlar tarafından tüketilebilir. Hamilelik sırasında biberonu yemek, mineraller ve suyla dolu olduğundan nemli kalmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca cilt hücrelerinizi sağlıklı tutabilen antioksidanlar bakımından da zengindir. Emziriyorsanız, süt üretimine ve doğum sonrası kilo kaybına yardımcı olduğu için daha da iyi. Hamilelik diyetinize şişe suyunu dahil etmek hem sizin hem de bebeğiniz için besleyici ve faydalı olabilir.
Şişe Kabağının Besin Değeri
Şişe suyunun besin değerini anlamak için aşağıdaki tabloyu okuyun.
| Prensip | Besin değeri
| Enerji | 14kcal
| Karbonhidratlar | 3.39g
| Protein | 0.62
| Toplam yağ | 0.02
| Kolesterol | 0mg
| Diyet Lif | 0.5
| Vitaminler | Besin değeri
| folat | 6 mg
| Niasin | 0.320mg
| Pantotenik asit | 0.152mg
| Piridoksin | 0.040mg
| b 2 vitamini | 0.022mg
| tiamin | 0.029mg
| A vitamini | 16IU
| C vitamini | 10.1mg
| elektrolitler | Besin değeri
| Sodyum | 2mg
| Potasyum | 150mg
| Mineraller | Besin değeri
| Kalsiyum | 26 mg
| Bakır | 0.034mg
| Demir | 0.20mg
| Magnezyum | 11mg
| Manganez | 0.089mg
| Fosfor | 13 mg
| Selenyum | 0.2mg
| Çinko | 0.70mg
Kaynak: //www.nutrition-and-you.com/bottle-gourd.html
Şişe Kabaklarının Gebelikte Yararları
Şişe kabağı farklı sağlık yararları sunar. Şişe suyunu yemenin faydalarından bazıları aşağıda listelenmiştir:
1. Kabızlığı önler
Şişe kabağı, yağ ve kolesterol açısından düşük ve lif açısından zengin. Fazla kilolu ve kabızlığı olan gebe kadınlar, bağırsak sağlığını iyileştirdiği ve barsak hareketini düzenlediği için yemekten faydalanabilir.
2. Isı Tahliyesine Yardımcı Olur
Birçok kişi bilmiyor, ancak şişe kabağı hamilelik sırasında vücudunuzdaki ısının serbest kalmasına yardımcı olabilir. Hamilelik sırasında vücudunuzdaki aşırı ısıyı serbest bırakmak için soğuk su şişesi şişelerini dilimleyin ve ayak tabanınızın altına yerleştirin.
3. Demir İhtiyaçlarının Karşılanmasına Yardımcı Olur
Şişe kabağı, hamile bir kadın için gerekli olan bir besin maddesi olan demir ile doludur. Hamilelik sırasında, vücutta kan üretimi artar. Bu nedenle bu ekstra kan üretimini desteklemek için demir gerekir. Şişe kabağı, vücudun demir emmesi için gerekli bir element olan C vitamini de içerdiğinden, size bu kaynağı sağlayabilir.
4.Sağlıksız yiyecek alımını kabul eder
Hamilelik sırasında, kek ve dondurma gibi sağlıksız yiyecekler için istek yaşayabilirsiniz. Şişe kabağı ağırlıkça neredeyse% 96 su olduğundan, sizi doldurur ve açlık sancılarını önler. Ayrıca susuzluğunuzu gidermek için yardımcı olabilir.
5. Temel Mineraller sağlar
Şişe kabağı, sodyum ve potasyum gibi mineraller bakımından zengindir. Hamilelik sırasında vücudunuzdaki sodyum kaybı yorgunluğa neden olabilir. Vücudunuzdaki kaybolan sodyumu doldurmak için, iyi bir sodyum kaynağı olduğu için şişe suyunu yiyin. İsterseniz hamilelikte şişe suyunu bile içebilirsiniz.
6. Baş Ağrıları Tedavileri
Kalorisi aşırı derecede düşük olduğundan, su kabağı pişirilmiş sebze şeklinde su kabağınız olabilir. Şişe suyunun tohumları da özellikle hamilelik sırasında sabah hastalığına eşlik eden baş ağrıları tedavi edebilir. Günde en az bir kere herhangi bir biçimde biberonunuz varsa, hamileliğin yan etkileri olan bu tür tahrişler azaltılabilir.
7. Doğada Alkali
Bir şişe suyunun suyu doğada alkalidir, dolayısıyla midenizdeki asitli meyve sularını dengeleyebilir. Birçok hamile kadın asit ve mide ekşimesi muzdarip. Şişe kabağı, midenizdeki asitliğin etkilerini dengelediği ve etkisiz hale getirdiği için çözmenize yardımcı olabilir.
Hamilelik Diyetinize Şişe Kabağı Nasıl Dahil Edilir
Meyve suyunda, tatlı olarak veya pişmiş bir sebze yemeği olarak kabak suyunu içebilirsiniz. Ayrıca, yumuşak lezzetini arttıran bir pansuman kullandığınız sürece bir salataya ekleyebilirsiniz. Şişe suyunu helva yapabilirsiniz veya kızartın. Pişirmeden önce daima yıkanmalı, soyulmalı ve kurutulmalıdır.
Şişe Kabak Suyu Tarif
Şişe suyunun suyu idrar yolu sorunlarını ve uykusuzluğu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda sağlığınızı iyileştirebilir ve sağlıklı, parlak bir cilt verir. Şişe suyunu çıkarmak çok basittir ve taze tüketilmesi gerekir. Tarif aşağıdadır:
Neye ihtiyacın var
- Bir şişe kabak
- Yarım çay fincanı suyu
- Zencefil, nane yaprağı veya Amla
- Kaya tuzu
- Buz küpleri
- Bir blender ve sebze soyucu
Nasıl yapılır
- İlk önce şişe suyunu yıkayın ve suyla temizleyin.
- Bir soyucu kullanarak şişe suyunu soyun.
- Tohumları çıkarmak için bir kaşık kullanın.
- Şişe suyunu küçük parçalar halinde kesin.
- Bir karıştırıcıya koyun ve yarım çay bardağı su ekleyin.
- Biraz baharatlı yapmak için biraz zencefil veya nane yaprağı veya amla ekleyebilirsiniz.
- Her şeyi birlikte harmanlayın.
- Son bir dokunuş için biraz kaya tuzu ve buz küpleri ekleyin.
- Şişe suyunuz bitti ve içmeye hazır!
Gördüğünüz gibi, şişe kabağı hamilelik sırasında tüketilmesi son derece besleyici ve faydalıdır. Yani, hamilelik sırasında endişelenmeden yiyin.