Gebelikte Ghee Yeme: Yararları, Riskleri ve Mitler
Bu makalede
- Gebelikte Yeme Ghee Güvenli mi?
- Gebelikte Ghee'nin Faydaları
- Ghee Hamile Kadınlar İçin Gerçekten Gerekli mi?
- Hamilelikte Neden Ghee Tüketmek Güvende Olmayabilir?
- Hamileyken Ghee Yeme ile İlgili Mitler
- Olumsuz Etkiler veya Sorunlar Var mı?
Ghee, Hindistan’daki hanelerin çoğunda ana pişirme unsurlarından biridir. Ayurveda'da ghee'nin iç yağlama ve yumuşaklık sağladığı söylenir. Ayrıca vajinal doğumlara yardımcı olacağına inanılan gebelikte aile yaşlıları tarafından da önerilebilir (bunun kanıtı için bilimsel bir çalışma olmamasına rağmen). Hamilelik sırasında ghee yeme hakkında bilmeniz gereken her şeyi keşfetmek için okumaya devam edin.
Gebelikte Yeme Ghee Güvenli mi?
Gebelikte dengeli bir diyet ve beslenmenin çok önemli olduğu ve yağların dengeli bir diyetin ayrılmaz bir parçası olduğu bilinen bir gerçektir. Ghee bir yağ kaynağıdır ve bu nedenle hamile bir kadının diyetine dahil edilebilir. Bununla birlikte, doktorunuza danışarak ghee ye diyetinize dahil etmeniz önerilir.
Gebelikte Ghee'nin Faydaları
Ghee, Omega 3 yağ asitleri, Omega 9 yağ asitleri, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar bakımından zengindir. Ghee'nin birçok sağlık yararı vardır, ancak hamilelikteki yararları bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Bununla birlikte, Hint kültüründe ghee gebelikte aşağıdaki faydalara sahip olduğuna inanılmaktadır:
- Gebelikte kabızlığın giderilmesinde yardımcı olur
- Bebeğin beyninin gelişiminde yardımcı olur
- Emek rahatlamasında yardımcı olur
- Sindirim iyileştirilmesinde yardımcı olur
- Bebeğin beslenmesinde yardımcı olur
Ev yapımı ghee pazardan temin edilen ghee veya açık tereyağı ile karşılaştırıldığında daha iyi ve sağlıklı bir seçenektir. Birinci trimesterde desi ghee tüketmeye başlayabilirsiniz, ancak kilo almak bir endişe veya fazla kiloluysanız, doktorunuza danıştıktan sonra diyetinize desi ghee eklemeniz önerilir.
Ghee Hamile Kadınlar İçin Gerçekten Gerekli mi?
Diyet hamilelikte önemli bir rol oynar. Bekleyen bir annenin, büyüyen fetüsüne iyi bir besin sağlamak için dengeli bir diyet yemesi önemlidir. Ghee'nin vajinayı yağladığı ve normal doğumda yardımcı olduğuna inanılıyor. İşçi ağrısını hafiflettiğine ve kasılmaların uyarılmasında da etkili olduğuna inanılmaktadır. Ancak, bu inançlar herhangi bir bilimsel kanıtla desteklenmemektedir. Hamile bir kadın, büyüyen fetüsün beslenme gereksinimlerini karşılamak için sadece 200 ekstra kalori gerektirir. Bu ekstra kaloriler ayrıca ghee içerebilen iyi bir diyet ile elde edilebilir. Bununla birlikte, büyük miktarlarda ghee tüketimi kilo alımına neden olabilir. Kilo alımı bir endişe ise, aşırı ghee tüketiminden kaçınmalısınız.
Hamilelikte Neden Ghee Tüketmek Güvende Olmayabilir?
Gebelikte ghee tüketmek, annenin veya doğmamış çocuğunun sağlığı üzerinde hiçbir olumsuz etkiye sahip değildir. Hamilelikte diyetinize ghee ile birlikte iyi bir yağ kaynağı olabilir. Bununla birlikte, büyük miktarda ghee tüketmek kilo alımına ve şişmanlığa neden olabileceğinden diyetinize ılımlı miktarda ghee dahil etmek önemlidir. Fiziksel aktivite ayrıca hamileliğin son aylarında azalır ve daha fazla ghee miktarı sizin ve bebeğinizin daha fazla kilo almasına neden olabilir. Bebeğinizin kilo alması durumunda normal veya vajinal doğum zorlaşabilir. Zaten yüksek kalorili diyet tüketiyorsanız veya sık sık abur cubur tüketiyorsanız, diyetinize ghee eklemek de aşırı kilo alımına neden olabilir. Aşırı kilo ve obezite gebeliğinizde komplikasyonlara neden olabilir ve doğumdan sonra aşırı yağlardan kurtulmak çok zor olabilir.
Bu nedenle, fazla kiloluysanız veya hamileliğinizde aşırı kilo alma konusunda endişeleriniz varsa, diyetinize ghee eklemeden önce doktorunuza danışmanız önerilir.
Hamileyken Ghee Yeme ile İlgili Mitler
Ghee, Hindistan'daki birçok hanede doğal olarak üretilir ve hamilelik sırasında desi ghee yeme ile ilgili birçok mit vardır. Ghee'nin hamilelikte harikulade bir gıda gibi davrandığına inanılıyor. Süte ghee ilave etmek, anne ve doğmamış çocuğuna ekstra beslenme ve kalori sağlar. Ayrıca vajinayı yağlayarak doğum işlemine yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Birçok insan, dokuzuncu ayda diyetinize ghee dahil edilmesinin normal doğumda yardımcı olduğunu düşünüyor.
Bu asırlık mitlerin ve inançların bilimsel bir açıklaması olmamakla birlikte, hamileliğinizde ghee yemek istiyorsanız, bunu doktorunuza danışarak yapabilirsiniz.
Olumsuz Etkiler veya Sorunlar Var mı?
Fazla kilo alma ihtimalinden başka ghee tüketmenin bilinen bir riski yoktur. Dengeli beslenme, sizi ve bebeğinizi beslediği için hamilelikte çok önemlidir. Tek seferde büyük öğünler tüketmenin aksine sık sık küçük öğünler almanız önerilir. Diyetinize daha fazla taze meyve ve sebze eklemek sağlıklı bir seçenektir. Eğer iyi bir sağlığın tadını çıkarıyorsanız ve herhangi bir kilo alma sorununuz yoksa, o zaman diyetinize ılımlı bir miktarda desi ghee ekleyebilirsiniz. Ghee neredeyse tüm Hint evlerinde uzun zamandan beri kullanılmaktadır ve aynı zamanda iyi bir diyet yağ kaynağıdır.
Hamilelikte herhangi bir diyet değişikliği yapmayı planladığınızda uzman tıbbi yardım almanız önerilir. Doktorunuz hamilelikte sizin için en iyi yiyecek seçeneklerini önerebilir.