Gebelikte Abur cubur Yeme - Sizin ve Bebeğiniz İçin Güvenli mi?
Bu makalede
- Gebe Kalırken Hızlı / Abur cubur Yeme Yeme'nin Zararlı Etkileri
- Gebelikte Abur cubur: Ne Kadar Çok?
- Abur cubur isteklerini durdurmak için ipuçları
Hamilelik, ne yediğinize daha fazla dikkat etmeniz gerektiğinde hassas bir zamandır. Ne yediğiniz, bebeğinizin (ve siz) ne hale geldiği ve abur cuburların söz konusu olduğu yerlerde kesinlikle hayır-hayır.
Abur cubur bebekler için çok güvenli değildir. İşte hamilelik sırasında abur cubur yeme hakkında bilmeniz gerekenler.
Gebe Kalırken Hızlı / Abur cubur Yeme Yeme'nin Zararlı Etkileri
Hamileyken fast food veya abur cubur yemenin bazı zararlı etkileri vardır. Abur cuburlar işlenmemiş, aynı zamanda oldukça konsantre tuz, şeker ve işlenmiş yağ kaynaklarıdır.
İşte hamile kalırken hızlı / abur cubur yemenin 10 zararlı etkisi:
1. Beslenme eksikliği
Şekerler, tuzlar, yağlar ve kötü olan her şey - bu özet olarak özetlenen abur cubur. Bebeğinizin doğru büyümesi ve gelişmesi için sağlıklı bir miktarda gerekli vitamin, mineral, amino asit ve sağlıklı yağ alması gerekir. Abur cubur tüketirseniz, siz ve bebeğiniz bu önemli besinleri alamazsınız. Beyin, kalp, akciğer ve hatta kemik gibi organlar bu süreçte etkilenir!
2. Obezite
Abur cubur aşırı çekildiğinde obeziteye neden olur. Obezite preeklampsi, erken doğum, düşük, yüksek doğum ağırlığı ve doğum kusurlarına yol açar.
3. Sağlıksız Diyet Tercihleri
Abur cuburlar, yemek yedikten sonra kayraklarını temizlemez. Onları tüketdikten sonra bile, yavaşça ve incelikle, doğmamış bebeğinizin yeme tercihlerini içeriden değiştirir. Bebeğinizin doğduktan sonra sağlıksız ve işlenmiş yiyecekleri özlediğini fark edeceksiniz ve bu durum sağlık sorunlarına yol açıyor.
4. Alerjiler ve Astım
Raporlara göre, hamilelik sırasında abur cubur yiyen ebeveynlerin çocukları, alerji ve astım riskini arttırmıştır.
5. Beyin Kimyasını Değiştirir
Hamilelikte abur cubur yiyen ebeveynler çocuklarının beyin kimyasını değiştirir ve sağlıksız yiyecek kaynaklarına bağımlı olmaları için programlar. Çocuklar artık sağlıklı beslenerek “kendini iyi hissetme” hormonlarını tecrübe etmeyecekler ve böylece fiziksel / zihinsel olarak kötü olacaklar.
6. Artan Kalp Hastalığı Riski
Abur cubur kalp hastalığı ile el ele gider. Abur cubur alışkanlığını savunmaya devam ederseniz, çocuklarınız bu riskleri yaşamlarının başlarında yaşarlar ve siz de yaşarsınız.
7. Abur cubur bağımlılığı
Çok fazla abur cubur yediğinizde, ödül sisteminiz beyninizdeki darbelere neden olur ve sizi sağlıklı alternatiflere karşı duyarsız bırakır.
8. Genetik Anormallikler
Gebe sıçanlar üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, abur cubur tüketmek, kadın çocuklarda mitokondriyal anormallikler ile birlikte vücutta işlevsiz bir periferal insüline yol açmaktadır.
9. Sindirim Sorunları
Abur cuburlar şişkinliğe, hazımsızlığa ve gaza neden olur ve sağlıklı bağırsak hareketlerinin düzenli döngülerine müdahale eder. Temel lif içeriğine sahip olmadıkları için, sindirim sağlığınız bir düşüşe geçer.
10. Yüksek Gestasyonel Diyabet Riski
Abur cuburlar, şeker ve kalori içeriği yüksek olduğu için gebelikte diyabet riskinin artmasına neden olur. Gebelik diyabeti hamilelik ve doğum sırasında ciddi sorunlar yaratabilir. Bebeğiniz aşırı doğum ağırlığı ile doğmuş veya erken doğum riski ile karşı karşıya olabilir.
Gebelikte Abur cubur: Ne Kadar Çok?
Öyleyse, hamilelikte abur cuburdan tamamen uzak durmalısınız? Hamile iken abur cubur yemenin uygun olup olmadığı bölümlerinize bağlıdır. Arada bir dilim pizza ya da küçük bir burger zarar vermese de, anneler abur cubur yediklerinde porsiyonlarla ilgilenmelidir.
Abur cubur isteklerini durdurmak için ipuçları
Hamileliğin erken döneminde abur cubur istemek ve istekleri ortadan kaldırmak için ipuçları ister misiniz? Endişelenme, seni koruduk.
- Sağlıklı atıştırmalıklar stoklayın. Badem, ceviz, yerfıstığı ve ayçiçeği tohumu sağlıklı atıştırma alternatifleridir. Ayrıca bu kaynaklardan gerekli vitamin ve protein dozunuzu alırsınız. Dondurma yerine aromalı yoğurt gibi hamilelikte yiyecek istekleri için sağlıklı alternatifler aramanız önerilir.
- Evde pişir. Bu da market faturalarından tasarruf etmenizi sağlar, ayrıca sağlığınızı da korur! Model örnekleri hazırlayacağınız için çocuklarınız için de iyi. En iyi beslenme ve iyilik için pişmiş yiyecekleri kızartılmış maddelerin üzerine koyun.
- Bir yürüyüşe çıkarak veya herhangi bir istekle karşılaşınca başka bir şey yaparak kendinizi özlemlerden uzaklaştırın. Zamanla, istek yavaş yavaş dağılır ve kısır ıvır zıvır yiyecek bağımlılığı döngüsünden kurtulacaksınız.
- Haftalık günlük yemeklerinizi planlayın. Daha sonra ne yiyeceğinizi bilerek, düşünceleri ve özlemleri ortadan kaldıracaksınız ve sağlıklı olacaksınız!
- Gün boyunca yayılmış küçük öğünler yiyin. Bu açlığı ortadan kaldıracak, metabolizmayı düzenleyecek ve sağlıksız yiyecek isteklerini azaltacaktır.
- Biraz dinlenmek. Yoga ya da meditasyon yapın ve dikkatli bir şekilde yaşamayı öğrenin. Yüksek stres seviyeleri, abur cubur isteklerine neden olur ve hayatınızdaki stresi ortadan kaldırarak yaklaşmakta olan savaşlarınızı kazanırsınız.
Yemek yerken fazladan özen gösterin ve mümkün olduğunda sağlıklı yiyin. Biraz egzersiz yapın, sık sık ama sağlıklı yiyin ve tutarlılığa sadık kaldığınızda, bu isteklerin kaybolduğunu izleyeceksiniz. Mutlu annelik!