Hamilelikte Nar Yeme - Güvenli mi

Içerik:

Bu makalede

• Nar Gebelik İçin İyi mi?
• Hamilelikte Nar Yeme Sağlık Faydaları
• Hamile Kadınlar Nar Suyu İçebilir mi?
• Hamile bir kadın ne kadar nar yiyebilir?
• Nar da diyetinize nasıl dahil edilir?
• Hamileyken Nar Tüketmeyle İlgili Riskler
• Nar Meyvesi Tüketimi İçin İpuçları

Hamilelik sırasında, ihtiyacınız olan beslenmeyi almanıza yardımcı olabilecek ve damak tadınızı doyuran çeşitli seçenekler aramaya devam ediyorsunuz. Narın hamileliğin ilk üç ayında eklenmesi, ihtiyaçlarınız için bir ölçüt oluşturmanın harika bir yolu olabilir. Meyvenin tadı lezzetlidir, sulu yapısı vücut için mükemmeldir ve beraberinde getirdiği çeşitli besinler fetüsün gelişimi için hayati öneme sahiptir.

Nar Gebelik İçin İyi mi?

Aynı soruyu çok sayıda doktor ve beslenme uzmanı için sorduğumda çoğu, nar suyu veya hatta hamilelik sırasında meyve tüketimini önerir. Bunu destekleyecek önemli bir araştırma ya da tıbbi kanıt bulunmuyor gibi görünüyor, ancak zararlı yapısını gösteren herhangi bir olay ya da kanıt yok. Evet, ekstraktından uzak durmanız tavsiye edilir, ancak meyve suyunun tonlarca besin maddesi vardır. Lezzetli tatlı tadı, tatlı bir dişi olan anneler için yararlı olabilir ve sululık da vücudu nemlendirmeye yardımcı olur.

Hamilelikte Nar Yeme Sağlık Faydaları

Nardaki çeşitli besinler, hamile anneler için oldukça gerekli olan vitamin ve mineralleri kapsar. Aynı zamanda meyvenin fiziksel yapısı da kadınlara çeşitli şekillerde fayda sağlar.

1. C Vitamini Hazinesi

Narın en önemli bileşenlerinden biri C vitaminidir. Hamile bir kadının vücudunda bu vitaminin gerekli bir miktarı gereklidir, çünkü bu vitaminin varlığı tüketilen gıda maddelerinin demirini sentezleme kabiliyeti ile bağlantılıdır. Demir takviyesi almak, bunları absorbe etmeye yardımcı olacak C vitamini yoksa, işe yaramayacaktır.

2. Fiber İçeriğinden Zengin

Nar önemli miktarda lif içerir. Kabızlık ve diğer sindirim bozuklukları sorunlarını uzak tutmak için hamile kadınlar için lif bakımından zengin sebze ve meyvelerin kullanılması tavsiye edilir. Bağırsak hareketlerini uyararak, lifler tüm sistemi düzene sokmakta ve birçok rahatsızlığı gidermekte anahtar rol oynamaktadır.

3. Antioksidanların Varlığı

Vücutta çeşitli bedensel işlemlerin bir sonucu olarak oluşan serbest radikal denilen elementler vardır. Bunlar esas olarak toksinler gibi dışarı atılması gereken atık ürünlerdir. Ancak, bunların bazıları vücutta kalabilir ve sağlıklı hücreler veya hatta DNA molekülleri ile etkileşime girerek vücuda dahili olarak zarar verebilir, hatta bazen plasentayı da etkiler. Onlarla savaşmanın en iyi yolu antioksidanlar ve narların bunlardan bir tanesine sahipler. Bunlar sadece onları uzak tutmakla kalmaz, aynı zamanda doğum sırasında oksijen kaynağındaki düşüş nedeniyle çocuğa gelen herhangi bir beyin hasarına karşı koruma sağlamasının neden olabileceği hasarları da tamir eder.

4. Potasyum bakımından zengin

Potasyum hamile bir kadın için gerekli olan başka bir mineraldir. Günlük olarak bol miktarda nar suyuna sahip olmak vücudunuz için iyi bir potasyum kaynağı sağlar. Nar yönünden zengin yiyecekleri diyetinize dahil etmenin doğrudan etkisi, kadınların sık sık hissettiği hamilelikle ilgili kramplardan anında kurtulmadır. Bu öncelikle, potasyumun bir fonksiyonu olarak vücuttaki ve kaslardaki sıvı seviyelerini dengelemek suretiyle yapılır.

5. Folatın Varlığı

Fetüsün zihinsel gelişimi için gerekli bir unsur varsa, folattır. Bir bardak nar suyu günlük folatınızın yaklaşık% 10'unu sağlar ve hemen kullanılması tavsiye edilir. Folate, beyin gelişimini doğru yolda tutarak nöral tüplerin gelişimini ve bebeğin sinir sistemini desteklemeye çalışır.

Hamile Kadınlar Nar Suyu İçebilir mi?

Kesinlikle. Nar suyu, günlük kadınlar ile kolayca kombine edilebileceği ve tüketilmesi oldukça kolay ve hızlı olabileceğinden hamile kadınlar için şiddetle tavsiye edilir.

Nar Suyu Faydaları

Nar suyu tüketimi, beraberinde epeyce faydalar getirir:

• Bir bardak nar suyu yaklaşık 150 kalori sağlayabilir.
• Su ihtiyacınızı meyve suyuyla değiştirmek, hidrasyon seviyenizi de dengeleyebilir.
• Nar suyu tek seferde günlük K vitamini ihtiyacınızın yaklaşık dörtte birini sağlayabilir.
• Ayrıca herhangi bir gebelik komplikasyonunu azaltmada aktif rol oynar.

Hamile bir kadın ne kadar nar yiyebilir?

Herhangi bir sebze ya da meyvenin olabildiğince yararlı olması, aşırı doz almak vücuda hiçbir zaman yardımcı olmaz. Meydana gelebilecek önemli sorunlardan biri, nar suyuna aşırı maruz kalması nedeniyle dişin emaye kaplamasına zarar vermektir. Sağlığınızı korumanın mükemmel bir yolu, peyniri nar yemeden önce öncül olarak kullanmak ve tüketimden sonra ağzınızı çalkalamaktır. Günlük beslenme gereksinimlerinize göre nar yiyin.

Nar da diyetinize nasıl dahil edilir?

Nar suyu günlük kahvaltınıza harika bir tamamlayıcıdır ve hareket halindeyken nar tohumlarına munching sizi tatmin edebilir ve aynı zamanda hoş bir atıştırmalık olabilir. Onun dışında:

• Et yiyen biriyseniz, birkaç nane yaprağı süsleyerek ve yanında nar taneleri ekleyerek kuzu preparatınızın lezzetini daha da tamamlayabilirsiniz.

• Karışık meyve smoothie'leri veya hatta milkshake'leri hazırlarken tadı çimdiklemek için birkaç nar çekirdeği ekleyin veya servis etmeden önce bir üst kısım olarak kullanın.

• Tatlıların ve salataların hayranları olan kadınlar için, narın tadı, diğer malzemelerin lezzetinde aradığınız doğru denge olabilir.

Hamileyken Nar Tüketmeyle İlgili Riskler

Narlar, eski Mısır'da doğurganlığın bir sembolü olarak kabul edilmiş olabilir ve genellikle hamilelikle ilgili çeşitli enfeksiyonların önlenmesiyle de bağlantılı olabilir. Bununla birlikte, her fayda, fazla tüketime ilişkin olarak ya da meyveyi yanlış koşullarda alma konusunda karanlık bir tarafa sahip olma eğilimindedir.

1. Hamilelik ilaçsız olmalı. Bununla birlikte, bu her zaman tüm kadınlar için bir olasılık değildir ve bazıları hamileliğe yardımcı olmak ve doğru sağlığı sürdürmek için ilaç kullanıyor olabilir. Kanı inceltmek, inhibitörler kullanmak, hatta hipertansiyon kullanmak için ilaç kullanan kadınlar, nar tüketimiyle ilgili sorunlarla karşılaşabilirler. Meyvenin bazı yönleri, işlevselliğini etkileyen ilacın bileşenleriyle reaksiyona girebilir.

2. Nar kalorisi daha fazladır. Bu, diğer diyet kısıtlamaları nedeniyle günlük gereksinimlerini karşılamak için mücadele eden kadınların yararınadır. Ancak, bu meyveyi oldukça fazla tüketerek sağlıklı kalori eşiğini geçme zahmetsiz olabileceğinden, bunun da gözlemlenmesi gereken bir faktör olması gerekir.

3. Nar ekstresi hamile kadınlar tarafından ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır. Bunun ana nedeni, ekstrenin kabuğunu meyvenin geri kalanından ayırmadan hazırlanmasıdır. Kabuğun varlığı, hamile bir kadının vücudu ile etkileşime girdiği ve erken kasılmaları tetiklediği bilinen bazı elementleri içeren özü ortaya çıkarır.

Nar Meyvesi Tüketimi İçin İpuçları

Yararları ve risklerin farkında olmak sizi meyve yemekten caydırmamalıdır. Nar tüketmek, birkaç basit ipucuna yapışarak oldukça kolay olabilir.

Süpermarketten karton şeklinde nar suyu satın almak yerine meyveleri satın alın ve meyve suyunu evde yapın. Bu şekilde, en sağlıklı biçimde saf meyve suyu elde edersiniz ve hatta aperatifler, pop soda ve serinletici içecekler için kendi hazırlıklarınızı yapabilirsiniz.

Meyveyi seçerken, en fazla meyve suyuna sahip olacağından, daha ağır olanı tercih edin. Dışarıdan, ince ama zor olmalı. Meyveleri soğuk suya batırdıktan sonra tohumları çıkarabilir veya parmaklarınızı kullanarak çıkarmak ve soğutmak için kullanabilirsiniz. Bunları kahvaltı gevreği, diğer yiyecek hazırlıkları ve hatta çayınızla karıştırın. Evet, tadı güzel.

Nar meyvesi hamilelik için gerekli beslenmeyi günlük olarak tamamlamanın en iyi yollarından biri olabilir. Bu meyvenin faydaları çoktur ve riskler yalnızca kapasitenin ötesinde tüketildiğinde veya özü seçmeyi seçtiğinde ortaya çıkar. Meyveleri, başka herhangi bir öğeyi yediğiniz gibi yiyin ve komplikasyonsuz güvenli bir hamilelik geçirirsiniz.