Çemen (Methi) ve Anne Sütü Temini - Gerçekten Yardımcı Olur mu?
Bu makalede
- Çemen nedir?
- Çemen emziren bir anne ve bebeği için güvenli midir?
- Çemen otu anne sütünü arttırır mı?
- Çemen otu artan anne sütü üretimi için nasıl çalışır?
- Anne Sütünü Artırmak İçin Çemen Tüketmek
- Çemen, Anne Sütü Arzını Ne Kadar Artar?
- Çemen otu için ne kadar zaman gerekir?
- Çemen otu tohumlarının sağlığa yararları
- Çemen otunun yan etkileri
- Anne Sütü Üretimini Artırmak İçin Çemen Kullanırken Alınacak Önlemler
- Çemen otu her emziren kadın için çalışır mı?
Doktorlar, yenidoğanlara sadece yaşamlarının ilk altı ayında anne sütüyle beslenmeleri gerektiğini önermektedir. Anne sütü, bebeğinizin doğru büyüme ve gelişme için ihtiyaç duyduğu tüm gerekli besinleri içerir. Ayrıca, annenin, bebeğin bağışıklık ve enfeksiyonlara karşı direncini arttırmaya yardımcı olan antikorları da içerir. Ne yazık ki, emziren annelerin hepsi bebeklerini beslemek için yeterli miktarda anne sütü üretememektedir. Anne vücudunun daha fazla miktarda anne sütü üretmesine yardımcı olan doğal gıdalar alınarak anne sütü arzı arttırılabilir. Çemen otu anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olan bir besindir.
Çemen nedir?
Çemen otu, Güney ve Batı Asya'ya özgü bir bitkidir. Çemen otunun bilimsel adı Trigonella foenum-graecum, Hindistan ise dünyadaki en büyük çemen üreticisidir. Çemen otu tohumları ve yaprakları Güney Asya yemeklerinde yaygın olarak kullanılan malzemelerdir. Çemen otu birçok sağlık yararına sahiptir ve emziren anneler için faydalı olan birkaç besin içerir. Yapraklar fosfor, potasyum, kalsiyum, diyet lifi ve demir içerir. Tohumlar, tiamin, riboflavin, folik asit, niasin ve piridoksin gibi A, C ve B kompleks vitaminlerini içerir.
Çemen emziren bir anne ve bebeği için güvenli midir?
Çemen otu emziren anneler ve bebekleri için tamamen güvenlidir. Bununla birlikte, diyabetik kadınlar, gebe kadınlar, yer fıstığı ve nohutlara alerjisi olan kadınlar ve hipotiroidizm olan kadınlar diyetlerine çemen eklemeden önce doktorlarıyla görüşmelidir.
Çemen otu anne sütünü arttırır mı?
Çemen otu iyi bilinen bir galaktagogudur, yani bu ot emziren annelerde anne sütü üretimini arttırır. Çemen otu tohumu ve yaprakları emziren anneler tarafından yüzlerce yıldır anne sütü tedarikini artırmak için kullanılmıştır.
Çemen otu artan anne sütü üretimi için nasıl çalışır?
Çemen otu, emziren anneler için faydalı olan birkaç flavonoid ve vitamin içerir. Ayrıca, anne sütü kanallarının büyümesini teşvik eden kadınlık hormonu östrojenine benzer fitoöstrojen içerir. Çemen otu, emziren kadınlarda süt akışını artıran diosgenin adı verilen bir bileşik içerir.
Anne Sütünü Artırmak İçin Çemen Tüketmek
Çemen tüketmek, emziren annelerde anne sütü üretimini arttırmanın doğal ve güvenli bir yoludur. İşte çemenizi diyetinize ekleyebileceğiniz çeşitli yöntemler:
1. Çiğneme Tohumları
Her gün bir çay kaşığı çemen tohumu çiğnemek veya yutmak.
2. Çemen otu filizi
Çemen otu tohumlarını yumuşayana kadar suya batırın. Suyu boşaltın ve filizleninceye kadar serin ve karanlık bir yerde saklayın. Brüksel lahanasını salatalarda kullanın.
3. Çemen otu Çayı
Anne sütü üretimi için çemen çayı içmek, emziren kadınlarda süt akışının artmasına yardımcı olur. Çayı yapmak için, bir çay kaşığı tohuma sıcak su ekleyin ve dikleşmesini sağlayın. Bunu balla iç.
4. Toz
Anne sütü üretimi için çemen tozunun olması, laktasyonu artırmak için çemen tüketmenin başka bir yoludur. Kuru bir avuç tohum kızartın ve bir toz haline getirmek için öğütün. Günlükleri ve körileri tatlandırmak için bu tozu kullanın .
5. Kapsüller
Emzirme için çemen kapsülleri Anneler çoğu eczanede satılmaktadır. Çemen otu kapsülleri satın alabilirsiniz. Ancak doğru dozu belirlemek için doktorunuza danışın.
6. Çemen Pirinç Lapası
Basınçlı pişirin 2 çorba kaşığı çemen otu tohumunu bir bardak pilavla su ve tuzla yumuşayana kadar pişirin. Anne sütü üretimini artırmak için bu püreyi tüketin.
7. Kızarmış Yaprakları Karıştırın
Taze çemen otu yapraklarını iyice yıkayın ve köklerini çıkarın. Bunu, diğer sebzelerle birlikte karıştırın veya kızartın. Karıştırın; yaprakları kendi başlarına kızartın ve garnitür olarak kullanın.
8. Rotis
Çemen otu yaprakları rot veya paratha yapmak için chappati hamuru ile karıştırılır. Çemen otunun yapraklarını tüketmenin lezzetli bir yoludur.
9. Dosas
Çemen otu tohumu, dosa meyilli yapmak için pirinç ve mercimek ile birlikte öğütülür. Bu meyilliden yapılan dozlar emzirmeyi artıran çemen otu içerir.
10. Köriler
Çemen otu yapraklarını sambhar, köri ve balkabağına meyvemsi hale getirmek ve anne sütü akışını artırmak için ekleyin.
Çemen, Anne Sütü Arzını Ne Kadar Artar?
Emziren anneler, anne sütü akışının çemen tüketmeye başlamasından bir ila üç gün sonra arttığını bulur. Bazı kadınlarda anne sütü üretiminde bir artış görmenin 2 hafta kadar sürdüğü tespit edildi.
Çemen otu için ne kadar zaman gerekir?
Anne sütü akışı istenen seviyeye yükseldiğinde çemen otu durdurulabilir. Bebek düzenli olarak beslenirse, akış korunur. Ayrıca, anne sütünü pompalamak ve depolamak isteyen annelerin anne sütü tedarikini artırmak için uzun süreli kullanılabilir.
Önerilen çemen dozajı
Çemen otu artırmak için çemen doğru dozajda tüketilmelidir. Doktorunuzdan sizin için doğru dozu belirlemesini isteyin. İşte uygun dozajlar:
| madde | Dozaj
| Su ile | Ilık suda 3-4 gram çemen otu
| Toz Form | ½ ila 1 çay kaşığı veya toz veya tohum günde 3 defa
| Çay | Bir bardak çay iki kez veya günde üç kez
| kapsüller | 3500mg tutarında 6 kapsül
Çemen otu tohumlarının sağlığa yararları
Çemen otunun emzirmenin yararları dışında, bu bitkinin başka sağlık yararları da vardır. Onlardan bazıları:
1. Adet Krampları azaltır
Çemen otu tohumu, menstrüel krampları azaltmada yardımcı olur. Acılı dönemlerde ıslatılmış tohumların tüketilmesi ağrının azaltılmasına yardımcı olabilir.
2. Anti-aging Özellikleri
Çemen otu vücutta yaşlanma belirtileri ile mücadele eden antioksidanlar içerir.
3. Diyabeti Kontrol Ediyor
Çemen otu vücuttaki kan şekeri düşürebilir ve böylece diyabetin kontrolüne yardımcı olur.
4. Ateş düşürür
Çemen otu vücudu soğutur ve yüksek bir sıcaklığı düşürür. Ateşi düşürmek için doğal bir ilaç olarak kullanılır.
5. Sinüs Sorunları İçin
Çemen otu sinüs sıkışıklıklarını tedavi edebilir ve ayrıca boğaz ağrısını yatıştırır. Çemen otu ile gargara yapmak boğaz ağrısını yatıştırır.
6. Libido’yu artırır
Çemen otu tohumlarının, özellikle erkeklerde libidoyu arttırdığı bilinmektedir.
7. Kolesterolü Düşürür
Çemen otu ekstresi tüketmek, vücuttaki iyi kolesterol HDL'yi ve düşük kötü kolesterol veya LDL seviyelerini artırabilir.
8. İştahı Uyarır
Çemen otunun iştahı arttırdığı tespit edildi. Anoreksiya nervoza gibi yeme bozuklukları olan kişiler için doğal bir iştah açıcı olarak önerilmiştir.
9. Kilo Kaybı İçin
Çemen otu kilo vermeye çalışan insanlar için iyidir. Çemen otunun kolesterol düşürücü özellikleri ayrıca vücuttaki anormal lipit seviyelerini azaltabilir ve böylece obezite ile savaşabilir.
10. Sindirimde Yardımcı Olur ve Enflamasyonu Azaltır
Çemen otu sindirim ve gastrointestinal sorunlarla mücadelede yardımcı olabilir. Çemen otu bitkisel bir idrar söktürücüdür ve ayrıca dizanteri, mide ülseri ve gastrit tedavisinde de kullanılır. Çemen otu ayrıca vücuttaki iltihabı azaltır. Bu nedenle, ağız ülseri, kaynama, öksürük, tüberküloz, doku enfeksiyonları, böbrek problemleri ve hatta kanserden muzdarip olan insanlarda iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı olur.
Çemen otunun yan etkileri
Çemen otu çok fazla sağlık yararına sahip olsa da, aşırı tüketim hem anne hem de bebekde sorunlara neden olabilir.
1. Emziren Anne İçin
Annenin anne sütü ve idrarı akçaağaç şurubu gibi kokuyor olabilir. Nohut ve yer fıstığına alerjisi olan insanlar da çemen otuna alerjisi olabilir. Kovan, şişmiş dil ve boğaz gibi alerjik reaksiyonlara ve solunum problemlerine neden olabilir. Şeker hastaları kan şekeri seviyelerinin şiddetli bir şekilde düşmesine neden olabileceği için dikkatli kullanmalıdır. Bazı insanlarda akıntılı dışkılara neden olabilir. Hamile kadınlar için uterus kasılmalarını tetikleyebileceği ve düşük veya erken doğuma neden olabileceği için güvenli değildir. Günde 100 gr'dan fazla çemen tohumu yemek, mide krampları verebilir.
2. Emzirilen Bebek İçin
Bazı bebeklerde akıntılı dışkı olabilir. Bazı bebeklerin mide ve gaz nedeniyle telaşlanmasına neden olabilir.
Anne Sütü Üretimini Artırmak İçin Çemen Kullanırken Alınacak Önlemler
İşte anne sütü üretimini artırmak için çemen kullanırken, alınacak önlemler:
- Mide ağrısına neden olabileceğinden aşırı tüketimden kaçının.
- Yer fıstığına ve nohutlara alerjisi olan kadınlar da çemen otuna alerjisi olabilir. Bu nedenle, diyetinize eklemeden önce doktorunuza danışın.
- Hipotiroidizm varsa, çemenden kaçının.
- Diyabetik anneler kan şekeri seviyesini hızla düşürebildiğinden ve hipoglisemiye neden olabileceğinden dikkatli kullanmalıdır.
Çemen otu her emziren kadın için çalışır mı?
Çemen otunun çoğunda anne sütü üretimini arttırdığı bulunmuştur ve doktorlar emziren anneler için düzenli olarak çemen kapsülleri önermektedir. Ancak çemen her kadın için işe yaramayabilir. Çemen kapsülü aldıktan sonra anne sütü üretim seviyelerinde bir değişiklik görmediklerini bildiren bazı kadınlar var. Bununla birlikte, annedeki düşük anne sütü üretimi, düşük beslenme, stres, hormonal dengesizlik ve emzirilen bebeğin uygunsuz şekilde kilitlenmesi gibi çeşitli nedenlerden dolayı olabilir. Bu sorunların ele alınması halinde, çemen takviyesi alındıktan sonra anne sütü arzı artabilir.
Çemen otu, emziren annelerde anne sütü üretimini geliştirmek için uzun yıllardır Asya kültürlerinde kullanılmaktadır. Çemen anne sütüne, terlemeye ve idrarın akçaağaç şurubu gibi kokmasına neden olabilir. Ayrıca anne sütünden bebeğe geçer ve bebeğin terini ve idrarını akçaağaç şurubu gibi kokar hale getirir. Bununla birlikte çemen, artan laktasyonun yanı sıra çok sayıda sağlık yararına sahiptir. Pek çok Güney Asya mutfağında hem aroma maddesi olarak hem de ana bileşen olarak kullanılmıştır. Emziren annelerin, doktorlarına baktıktan sonra çemen otlarını diyetlerine dahil etmeleri yararlıdır.