Beş fasulye salatası

Içerik:

Bu makalede

• malzemeler
• Yöntem
• Beslenme Bilgisi

Fasulye salatası eski moda bir buzdolabı salatası türüdür. Son zamanlarda çok sayıda nostaljik yemek yapıyorum, bu yüzden bu salatası tarif arşivlerime eklemenin zamanı gelmişti. Salamura lezzetinin tatlı ve ekşi bir kenarı vardır ve kırmızı biber gevreği ekleyerek biraz ısının tadını çıkarırız. Önceden yapmak için mükemmel bir salata ve oturduğunda daha iyi olur.

Hazırlanma zamanıPişirme süresi5 dakika8 dakika

Serves

24 Kişilik

malzemeler

• 2 su bardağı (veya 15 onz. Can) konservesi siyah fasulye
• 2 su bardağı (veya 15 onz. Konserve) konserve barbunya
• 2 su bardağı (veya 15 onz. Can) konserve nohut (nohut)
• 2 su bardağı (veya 15 onz. Can) konservesi kırmızı barbunya fasulyesi
• 2 su bardağı (veya 15 onz. Can) konserve beyaz fasulye
• 1 su bardağı tatlı mısır (tuzsuz)
• ½ fincan doğranmış yeşil biber
• 1/2 su bardağı kıyılmış kırmızı dolmalık biber
• ½ fincan doğranmış soğan
• 3 yemek kaşığı (yemek kaşığı) sızma zeytinyağı (veya tadına bakmak)
• 3 yemek kaşığı kırmızı şarap sirkesi (veya tadına bakmak)
• 1 çay kaşığı (çay kaşığı) tuz (veya tadına bakmak)
• 1 çay kaşığı karabiber (veya tadına bakmak)

Yöntem

Aşama 1

Tüm kutuları açın, tüm konserve içeriği süzgeç içine koyun ve süzün.

Adım 2

Tüm malzemeleri orta kabın içine koyun ve karıştırın.

Aşama 3

Kaseyi soğuyana kadar buzdolabına koyun.

4. adım

Garnitür olarak ya da cipsle daldırma ya da çorba kasesi ile servis yapın

Beslenme Bilgisi

Tarif Başına Porsiyon: 24
Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon (½ fincan)
Porsiyon Başına Miktar

125.7Toplam yağ2, 4 g0, 4 gDoymamış yağ0.5 g1.4 gKolesterol0.0 mg268.3 mgPotasyum324, 3 mg20.9 gDiyet lifi5, 8 g0, 3 gProtein6.2 g% 1, 0B vitamini12% 0.0% 12, 5D vitamini% 0.0% 0.5Kalsiyum% 3, 9% 9, 3Folat% 21.4% 10, 7Magnezyum% 10, 5% 22.1Niasin% 2.0Asit% 2.6Fosfor% 10, 4% 3.7Selenyum% 3.3% 7.5Çinko% 6.0

Kalori

Doymuş yağ

Tekli Doymamış Yağ

Sodyum

Toplam karbonhidrat

şekerler

A vitamini

C vitamini

E vitamini

Bakır

Demir

Manganez

pantotenik

b 2 vitamini

tiamin

* Günlük Değerlerin Yüzdesi, 2.000 kalori diyetine dayanır. Günlük değerleriniz kalori gereksinimlerinize bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Bahşiş:

• Konserve malzemeler kullanmak istemiyorsanız, fasulyeleri gece boyunca yıkayıp ıslatabilir ve kullanmadan önce düdüklü bir düdüklü tencerede 4 ıslık pişirin.
• Ayrıca fasulyelerin filizlenmesini ve diğer ham maddelerle karıştırarak çiğ olarak tüketilmesini de sağlayabilirsiniz. filizlenme, fasulyelerin B ve C vitaminlerini artıracaktır.