Hamilelikte Ayak Masajı

Içerik:

Bu makalede

• Hamilelikte Ayak Masajı Güvenli midir?
• Hamilelik Ayak Masajının Faydaları Nelerdir?
• Hamileyken Ayak Masajı Yapmanın Doğru Yolu
• Gebelikte Ayak Masajı Riski Nedir?
• Masajı Yaparken Kaçınılması Gereken Ayak Alanları

Hamilelik sadece karnınızın büyüklüğünü arttırmaz, aynı zamanda bacaklarınız ve ayaklarınız şişmeye başlar. Her hamile kadın, zaman zaman oldukça yoğun olabilen şişmeye eşlik eden ağrıları bilir. Ayağa biraz bastırmak rahatlama getirebilir, ancak güzel bir masaj yaptırma hayali direnmek için çok iyi görünecektir. Ama aslında herhangi bir faydası var mı? Yoksa daha fazla risk var mı? Hadi bulalım.

Hamilelikte Ayak Masajı Güvenli midir?

Birçok kadın hamileyken pedikür ayak masajı yaptırmayı ve özellikle de hamile kadınlar için özel masajlar olduğunu bildikten sonra ağrıdan kurtulmayı ister. Bununla birlikte, bunlar herhangi bir tıbbi otorite tarafından onaylanmadığından, mutlak yararları tam olarak belirlenemez. Birçok spa merkezi hamile kadınları kabul etmemektedir, bunun yanında birçok doktor da masaj terapisti önermekten kaçınmaktadır.

Ancak doğru türde bir hamilelik masajı yapan deneyimli bir profesyonel, anne için aynı zamanda gerekli faydaları da beraberinde getirebilir. Bu uzmanlar özel eğitim ve sertifika almaktadırlar ve nerede masaj yapılacağı ve hangi alanlardan kaçınacakları konusunda doğru bilgiye sahiptir.

Hamilelik Ayak Masajının Faydaları Nelerdir?

Hamileliğin ilk üç ayında ayak masajının birçok faydası vardır. Bunlardan bazıları:

• Hamile bir kadında sıvı tutulumu normalden yüksektir. Buna uterusun büyümesi üzerlerinde baskı uyguladığı için damar sıkışması eşlik eder. Ayak masajı uygulanarak, bu şişlikler hafifletilebilir ve dolaşım rahatlatıcı bir his uyandırmak için desteklenebilir.
• Günlük olarak uygun şekilde yapılan bir ayak masajının, bacağın şişmesini önemli miktarda azaltmaya yardımcı olabileceği görülmüştür.
• Masaj işlemi akılda sakinliği ve barışı sağlar ve zihinsel dengenin sağlanmasına yardımcı olur. Hamileliğin stresi ve endişesi sağlıklı bir doğum yapma yoluna girebileceğinden, ilk kez anneler için bu son derece önemlidir.
• Depresyon belirtileri gösteren ve ilaçları azaltan anneler için düzenli masaj yaptırmak, ruh hallerini artırmaya yardımcı olabilir ve kesinlikle sağlıklı olan ve üzerinde erken doğum belirtileri bulunmayan sağlıklı beslenen bebekler doğurabilir.
• Ayağın masajı da fetüs tarafından hissedilir ve bebek rahim içinde hareket ederek buna cevap verme eğilimindedir. Bu, anne ve çocuk arasındaki bağın güçlendirilmesine ve sözsüz iletişim kurmaya yardımcı olur.

Hamileyken Ayak Masajı Yapmanın Doğru Yolu

Hamilelik sırasında ayak masajına geçmek üçüncü trimester doğru şekilde yapıldığında doğru yararları getirebilir. Doğru masaj yağı ve masaj tekniğinin kullanılması tam da gerekli. İşte ayak masajını uygun şekilde yapmanın birkaç adımı.

1. Masaj işlemini kolaylaştırmak için ayaklarınıza ve ellerinize bol miktarda yağ uygulayın.

2. Ayaklardan başla. Başlamak için ayaklara doğru masaj yapın. Ayak parmağından, ayak bileğine kadar uzanan bir hareketle yapın. Biraz baskı tutarken bu hareketi tekrarlayın, bu çok güçlü değil, sadece sağlam. Sabit kalmasına izin verin ve yaklaşık 5-8 dakika boyunca ayak masajı yapın.

3. Bu alan temizlendiğinde, ayak bileğinden yukarı doğru hareket edin. Ayak bileğinden diz dizine odaklanın ve masaj yapmaya başlayın. İki elinizi de kullandığınızdan emin olun, böylece bacakları ve baldırları mümkün olduğunca kaplayın. Her ikisi için de basıncı sabit tutun, böylece bir taraf diğerinden fazla hissetmez. Tek bir kırılmamış hareketle ayak bileğinden diz dizine kadar sürekli vuruş yapısını koruyun. Bunu yaklaşık 10 dakika kadar devam edin.

4. Bu yapıldıktan sonra son aşamaya geçin. Şimdi dizden uyluğa kadar bölgeye odaklanın. Bölgenin yağlanmaması için gerekirse biraz daha ovalayın. Bu bölgede biraz dikkatli olun ancak sağlam bir baskı uygulayın. Uyluk, daha geniş bir yüzey alanına sahiptir, bu nedenle iki el kullanmak en iyi yanal bölümlere ve sonra dikey olanlara masaj yapmak en uygunudur. Bu, tüm bacağınızı örtmenizi ve tamamen rahatlamanızı sağlar. Bunu 5-8 dakika boyunca yapmaya devam edin. Sonra diğer bacağınıza geçmeden önce bir mola verin.

Gebelikte Ayak Masajı Riski Nedir?

Ayak masajından gelen rahatlama çok büyüktür ancak ayak masajlarıyla ilişkili bazı riskler vardır ve ayak masajı hamileliği ile sınırlı olmamak üzere emek olanaklarını teşvik eder. Önlem alınması gereken bazı önemli noktalar şunlardır:

1. Preeklampsi riski

Bazı durumlarda, bacaklarınız aniden eskisinden çok fazla şişebilir ve tansiyonda da yükselmeye neden olabilir. Bu durum preeklampsi olarak adlandırılır ve son derece ciddi bir durumdur. Bu durumla karşı karşıya kalan kadınlar genellikle hamileliğin son evrelerinde, özellikle kilo alımı çok büyük olduğunda. Birçok baş ağrısı patlaması oluşmaya başlar, tansiyon tavandan fırlar, ödem meydana gelir ve görsel görme bozulmaya başlar.

Kusma, mide bulantısı veya plasenta bozulması riskinin olduğu durumlarda, plasenta ve uterusun ayrılmasına yol açan ayak masajı, yalnızca doktorunuz kabul ederse veya en iyi şekilde kaçınılması durumunda yapılmalıdır.

2. DVT

Derin ven trombozu olarak da bilinir, bu genellikle pıhtı oluşumunun bir sonucudur. Bacaklarda en çok gözlenen bu kan pıhtısı, bacağın derinliklerinde bulunan damarlardan birinde, hatta birçoğunda oluşur. Bu, bacakların şiddetli ağrı eşliğinde çok fazla şişmesine neden olur. Birçok kadın bunu sadece bir bacağında görerek, teşhis edilmesini kolaylaştırır.

Böyle bir durumda, bir ayak masajı hayatı tehdit edici olabilir. Bunun nedeni, damarlar üzerindeki herhangi bir baskının, kan pıhtısının damar duvarlarından gevşemesine ve dolaşım sistemi boyunca dolaşmaya başlamasına neden olabilmesidir. Bu pıhtı, akciğerlere ulaşırken, kan akışını engelleyebilir ve emboli dahil olmak üzere çeşitli komplikasyonlara yol açabilir.

3. Pitting Ödemi

Hamilelik sırasında ortaya çıkan şişmeye ödem denir. Bu şişlik olağan dışı değildir, çünkü genellikle uterusun büyüklüğündeki ve hormonal değişikliklerin artmasından kaynaklanır. Her ikisi de damarları etkilemeye başlar ve normal kan dolaşımını engeller. Bu nedenle masaj şişliği azaltarak dolaşıma yardımcı olduğu için rahatlama sağlar.

Ancak, basınç uygulandığında şişlik geçici olarak kaybolma eğilimindeyse, bu genellikle çukurlaşma ödeminin bir işaretidir. Bunun da derhal doktor tarafından DVT veya preeklampsinin varlığını gösterebileceği için incelenmesi gerekir.

Masajı Yaparken Kaçınılması Gereken Ayak Alanları

Hamile bir kadına ayak masajı yaparken, kaçınılması gereken üç ana ayak alanı vardır.

• SP6 Acupressure Point: İç ayak bileği kemiğinin üstündeki iç ayak bileği bölgesinde bulunan bu basınç noktası, hamile bir kadın için faydalı olmayabilecek olan alt karnı uyarır.

• İdrar Mesane 60: Ayak bileği kemiğinin arkasında, dışarıdaki Aşil tendonu ve ana kemik arasında yer alan bu nokta, öncelikle doğum sırasında ağrıdan kurtulmak için kullanılır. Bu nedenle, ondan uzak durmak için ekstra önlem alın.

• İdrar Mesane 67: Ayak tırnağının yanındaki bebeğin ayak köşesinde, kasılmaları teşvik etmek ve bebeği doğum pozisyonuna almak için popüler bir akupressür noktasıdır.

Ayak masajı hamilelik sırasında ihtiyacınız olan rahatlamayı sağlamak için harika bir yoldur. Hamile iken refleksoloji ayak masajı tercih edilebilir, riskli alanlardan kaçınılması ve hafif basınç kullanılması sağlanır. Düzenli ayak masajı, zihinsel ve fiziksel dengenin korunmasına yardımcı olabilir ve hamileliğin stresini hafifleterek sizi ve bebeğinizi mutlu eder.