Hamilelikte Aşırı Aşınmanın Zararlı Etkileri
Bu makalede
- Neden Gebelikte Aşırı Beslenmekten Kaçınmalısınız?
- Hamileyken Aşırı Yeme Nasıl Kontrol Edilir
Kadınların çoğu hamilelik sırasında fazla yemek yedikleri için daha fazla kilo almaya meyillidir. Hamilelik sırasında iki kişilik yemek yemesi gerekçesiyle aşırı yeme, sonradan ciddi endişelere yol açabilir. Araştırma, hamile annelerin aşırı yemek yiyerek artan sağlık riskleri için kendilerini hazırladıklarını göstermektedir. Hamileyken fazla yiyecek tüketmek bebeğin sağlığını da olumsuz yönde etkileyebilir. İkinci trimesterde önerilen ilave kaloriler ölçüsü günde 340 kalori iken üçüncü trimesterde yaklaşık 18 kg veya daha az muhtemel ağırlık artışı ile günde 450 kaloridir.
Neden Gebelikte Aşırı Beslenmekten Kaçınmalısınız?
Hamilelik sırasında çok fazla yemek, hamile bir kadının refahını olumsuz yönde etkileyebilir. Hamilelikte aşırı yemekten kaçınmanın sebeplerinden bazıları şunlardır:
1. Aşırı Kilo Alma
Hamilelikte kontrollü beslenme eksikliği aşırı kilo alımına neden olabilir. Hamilelik sırasında aşırı kilo almak, artan bacak ağrısı, sırt ağrısı ve eklemler üzerinde istenmeyen baskılar gibi fiziksel olarak hamile bir kadını olumsuz yönde etkileyebilir. Ayrıca varis ve hemoroit varis riskini artırabilir.
2. Gestasyonel Diyabet
Aşırı yeme ve orantısız kilo alımı, hamile bir kadını gestasyonel diyabet geliştirme riskine daha fazla maruz bırakabilir. Hamile bir kadının artan şeker seviyeleri bebeğin insülin seviyelerini ve vücudunun yağ olarak depolayabileceği kan şekeri seviyelerini yükselterek obezite ve tip 2 diyabet riskine neden olabilir.
3. Acil Sezaryen Bölümleri
Hamilelik sırasında çok fazla kalori tüketmek, doğmamış bebeğin ağırlığını etkileyebilir. Büyük bir bebeği doğurma olasılığı artar, sezaryen ve olası komplikasyon şansını artırabilir.
4. mide ekşimesi
Mide ekşimesi hamilelik sırasında sık görülen bir şikayet. Hamilelik ilerledikçe, büyüyen uterus mide ve bağırsaklara daha fazla baskı uygulayarak sindirim sistemini tıkayabilir. Bu süre zarfında aşırı yemek yemek, hazımsızlık ve mide ekşimesi durumlarını kötüleştirebilir.
5. Doğmamış Bebek İçin Sorunlar
Aşırı kilo alması nedeniyle annenin fazla kilo alması durumunda bir bebek çok büyük doğar. Doğum sırasında, daha büyük bir bebek omuzlarını veya annenin doğum kanalını yaralayabilir. Büyük bebekler ayrıca solunum sıkıntısı, düşük kan şekeri, obezite tehlikesi ve doğumdan sonra kalp hastalığı yaşamaya eğilimlidir.
6. Ön eklampsi
Hamilelik sırasında aşırı zayıflama, hamile kadınlarda anne ve bebeğin sağlığını tehlikeye atabilecek preeklampsiye veya yüksek tansiyona neden olabilir. Preeklampsi, erken doğumun bir nedeni olabilir. Genellikle, bu gibi durumlarda, tam yatak istirahati veya hatta ilaçlar tavsiye edilir.
7. Bebek Sonrası Zayıflama
Hamile bir kadın doğumdan sonra beklenen kilo alımını kolayca yapabilir. Ancak normal kilonun üzerinde kilo alması durumunda, ekstra çaba gerektirebilir. Aşırı yerseniz, hamilelik kilonuzu kaybetmekte zorlanacaksınız.
8. Kötü Alışkanlıklar
Sürekli kanama yiyerek, yeni bir kötü alışkanlık kazanıyor olabilirsiniz. Aşırı ısınma şalterini, doğumdan sonra bile ilave sağlık sorunlarına neden olabilecek şekilde kapatamazsınız.
Hamileyken Aşırı Yeme Nasıl Kontrol Edilir
Hamile kadınların çoğu, hamilelik sırasında aşırı yemek yemeyi nasıl durduracaklarını isteyebilir. Bunu yapmanın olası yollarından bazıları şunlar olabilir:
- Hamileyken hafif egzersiz yapın. Yürümek yapılacak en kolay şey olabilir.
- Susuz kalmış bir cisim ekstra yemek için can atabileceğinden, kendinizi uygun şekilde hidrate tutun.
- Sağlıklı bir diyete devam edin. Unutma ki, abur cubur yemek hamilelik sırasında ve sonrasında da sana yardımcı olmaz. Öyleyse bundan kaçın.
- Duygusal bir tepki yüzünden aşırı yemek yiyebilirsin. Stresi ve endişeyi kontrol altında tutmak için meditasyon yapın veya dinlendirici bir müzik dinleyin.
Kilo alımı sonrası normal kilo alımı normalde önerilmez. Ancak, açsanız yemek yemediğiniz anlamına gelmez. Sağlıklı beslenin ve ölçülü egzersiz yapın ve aşırı yeme yemekten kaçının. Aşırı yeme risklerinin farkında olun, böylece sağlıklı ve pürüzsüz bir hamilelik sağlayabilirsiniz.