Gebelikten Sonra Hormonal Değişimler
Bu makalede
- Hormonal Dengesizlik Sonrası Gebeliğin Nedenleri
- Doğum Sonrası Östrojen Baskınlığının Nedenleri
- Doğum Sonrası Hormonal Dengesizliğin Belirtileri
- Gebelikten Sonra Hormonal Dengesini Yenileme Yolları
Doğum, birçok yeni değişiklik getiriyor. Ebeveynlerin hayatlarını tamamen değiştirir, çünkü hayatları şimdi yeni bebeklerinin etrafında döner. Doğum ayrıca annenin vücudundaki hormonal dengeyi değiştirir. Bu, yeni annede ruh hali değişimleri, saç dökülmesi, uykusuzluk ve daha fazlası gibi çeşitli sorunlara neden olur. Vücudun doğumdan sonra iyileşmesi ve normale dönmesi birkaç ay alır. Bu süre zarfında, hormonal dengesizlikler, anneden rahatsızlıktan çok ciddiye kadar değişen semptomlara neden olabilir.
Hormonal Dengesizlik Sonrası Gebeliğin Nedenleri
Hormonal dengesizlik, yeni annenin vücudundaki progesteron ve östrojen hormonlarının seviyelerindeki ani değişimden kaynaklanır. Hamilelik sırasında, progesteron vücutta yüksek düzeydedir. Doğumdan sonra, progesteron seviyesi aniden düşer, adet sorunları, tekrarlayan enfeksiyonlar ve yorgunluk gibi rahatsız edici semptomlara neden olur. Bir kadının vücudunun doğumdan sonra iyileşmesi ve hormonal dengeyi yeniden kazanması altı ila sekiz hafta sürer. Emziren kadınlar için hormonal dengenin yenilenmesi daha uzun sürer. Bu hormonal dengesizlik ayrıca tiroid bezinin normal çalışmasını etkiler ve hipotiroidizm ve tiroid bezinin (tiroidit) iltihaplanmasına neden olabilir.
Doğum Sonrası Östrojen Baskınlığının Nedenleri
Östrojen ve progesteron, hamilelikte ve doğumda önemli rol oynayan önemli hormonlardır. Doğumdan sonra plasenta çıkarılır. Plasenta progesteron üretiminde önemli bir katkıda bulunur. Sonuç olarak, vücuttaki progesteron seviyeleri önemli ölçüde düşer. Bu vücuttaki östrojen hormonunun yüksek bir seviyesi anlamına gelen östrojen baskınlığına neden olur. Östrojen baskınlığı, tiroid ve adrenal bezlerin normal çalışmasını etkileyebilir. Bu, tiroidit veya tiroid bezlerinin iltihaplanmasına ve hipotiroidizm veya yetersiz tiroit üretimine neden olabilir.
Doğum Sonrası Hormonal Dengesizliğin Belirtileri
Doğumdan sonra bu semptomlardan birkaç tanesine sahipseniz, vücudunuzdaki hormonal dengesizliğin bir göstergesi olabilir:
1. Uyku Kaybı
Hormonal dengesizliği olan anneler uykusuzluktan muzdarip olabilir; bu, gece uyuyamıyorum.
2. Anksiyete ve Ruh Hali Salıncakları
Hormonal dengesizlik, duygusal durumunuzu etkileyebilir ve düzensiz ruh hali dalgalanmalarına ve endişelerine neden olabilir. Bu hormonal dengesizliğin neden olduğu tiroid problemleri olabilir.
3. Yorgunluk
Doğumdan sonra her zaman çok yorgun hissediyorsanız, bu hormonal dengesizliğin bir işareti olabilir. Doğumdan itibaren iyileşme sırasında yorgun hissetmek normaldir ve yeni bebeğinizin ihtiyaç duyduğu dikkat çok da zor olabilir. Bununla birlikte, sürekli olarak yorgunluk hissederseniz, doktorunuza, yorgunluğun hormonal dengesizlikten kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirleyebilmesi için söylemeniz gerekir.
4. Kilo Verememek, Bebek Blues ve Doğum Sonrası Depresyon
Vücuttaki hormonal dengesizlik doğum sonrası kilo vermeyi çok zorlaştırıyor. Bunun yanı sıra, yeni anneler genellikle bebek doğduktan birkaç gün sonra üzüntü hissi veren bir 'bebek-blues' durumu hissederler. Anneler duygusal olabilir ve aniden ağlayabilir. Sinirlenebilirler ve karar vermede veya uyumakta zorluk çekebilirler. Ayrıca, yaşamlarındaki değişikliklerden veya bebeklerine iyi bakmadıklarından dolayı bunaldıklarını hissedebilirler. Hormonal dengesizliğin bir başka belirtisi 'bebek mavilerinden' çok daha ciddi olan doğum sonrası depresyondur ve birkaç haftadan uzun süren ve gitmeyen yoğun hüzün veya depresyon duyguları ile karakterizedir.
5. Saç Dökülmesi
Doğumdan sonra hormonal dengesizlik ve tiroid problemleri nedeniyle saç dökülmesi yaşayabilirsiniz. Saç dökülmesinin alışılmadık derecede aşırı olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzla hormonal dengesizlik ve bununla ilgili ilaçlar hakkında konuşun.
6. Tekrarlayan Enfeksiyonlar
Mesane veya idrar yolu enfeksiyonu, uterin veya böbrek enfeksiyonları gibi tekrarlayan enfeksiyonlardan muzdaripseniz, vücuttaki hormonal dengesizliğin bir göstergesidir. Hormonal problemler bağışıklık sisteminizi tehlikeye atabilir ve sizi hastalığa neden olan bakterilere karşı savunmasız hale getirebilir ve tekrarlanan enfeksiyonlara neden olabilir.
7. Adet Sorunları
Ağır kanama veya ağrılı kramplar gibi adet problemleri de hormonal dengesizlik ve östrojen baskınlığına bağlı olabilir. Bazı kadınlar doğum sonrası dönemlerinde çok hafif kanamalara da sahip olabilir.
Gebelikten Sonra Hormonal Dengesini Yenileme Yolları
Doğumdan sonra vücudunuzun hormonal dengesini geri kazanmasına yardımcı olacak bir liste:
1. Zararlı Maddelerden Uzak durun
Nikotin, alkol ve kafein, doğumdan sonra hormonal dengesizliğin neden olduğu semptomları kötüleştirebilecek üç maddedir. Bu nedenle, alkol ve sigara içmek önemlidir. Ayrıca kahve ve kola gibi kafeinli içeceklerden uzak durun.
2. Takviyelerinizi almayı unutmayın
Vücudun vitamini ve mineral dengesi de hormonal dengesizliğin geri kazanılmasına yardımcı olacaktır. Bu nedenle, çocuğunuzun doğumundan sonra günlük olarak vitamin ve mineral takviyesi almak çok önemlidir.
3. Soya Ürünleri Kaçının
Doğum sonrası hormonlar ruh halinize yol açarak duygusal halinize zarar verir. Soya fasulyesi ve soya ürünleri, bir tür bitki östrojen olan fitoöstrojen içerir. Bu, insandaki östrojenin vücuttaki etkilerini taklit edebilir ve östrojen baskınlığının neden olduğu sorunları ağırlaştırabilir. Bu nedenle, doğumdan sonra soya ürünlerini tüketmekten kaçının.
4. Yumurta Sarısı yiyin
Yumurta sarısı, B12 ve B6 gibi B-kompleks vitaminlerinin harika bir kaynağıdır. Ayrıca, aktif olmayan tiroid hormonunu aktif tiroid hormonuna dönüştürmek için çok önemli olan selenyum bakımından da zengindir. Bu nedenle, yumurta sarısını tüketmek, vücuttaki hormonal dengeyi geri kazanmaya yardımcı olabilir.
5. biraz güneş ışığı alıyorsunuz emin olun
D vitamini vücudun hormonal dengeyi sürdürmesi için esastır. D vitamini eksikliği, hormonal dengesizlik semptomlarını kötüleştirecek olan paratiroid hormonu seviyesinde bir artışa neden olur. Vücudunuz D vitamini sentezlemek için güneş ışığına ihtiyaç duyduğundan her gün biraz güneş ışığı aldığınızdan emin olun.
6. Düzenli Egzersiz Yapın
Düzenli egzersiz, hormonal dengesizlikle mücadeleye yardımcı olur. Ayrıca ruh halinizi iyileştiren ve stresi azaltan vücudunuzdaki endorfin salınımına neden olur. Parkta veya doğal bir alanda yürümek, egzersiz yapmak ve rahatlamak için harika bir yoldur.
7. Magnezyum Takviyeler alın ve Clary Sage Oil kullanın
Mineral magnezyum vücuttaki hormonların dengelenmesinde önemli bir rol oynar. Magnezyum cilt tarafından daha iyi emilir. Bu nedenle, magnezyum yağı kullanmak, magnezyum hapları almaktan daha iyidir. Vücudunuzdaki hormonal dengeyi geri getirecek kadar magnezyum aldığınızdan emin olun. Clary adaçayı esansiyel yağı vücudun östrojen seviyesini kontrol etmede yardımcı olur. Ayrıca vücudunuzdaki stres hormonu olan kortizolü de düşürür. Bu yağı bir taşıyıcı yağ ile seyreltin ve cildinize uygulayın veya odanıza yaymak için bir difüzör kullanın.
8. Fiber alımınızı arttırın
Diyet lifi vücuttaki östrojenin giderilmesine yardımcı olur. Yeşillik, mercimek, bezelye, brokoli ve Brüksel lahanası gibi diyet lifi içeren yiyecekler dahil olmak üzere aşırı östrojenden kurtularak vücudunuzun hormonal dengesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
9. Basit Karbonhidratlardan Kaçının
Maida, beyaz ekmek, makarna, pirinç, şekerli tatlılar vb. Gibi basit karbonhidratlar vücudunuz tarafından kolayca sindirilebilir ve kilo almanıza ve kan şekeri artışına katkıda bulunur. Bu, vücudunuzdaki hormonal dengesizliği kötüleştirir. Vücudunuzun hormonal dengeyi yeniden kazanmasına yardımcı olmak için kepekli tahıllara veya kahverengi pirinç, kahverengi ekmek, tatlı patates gibi rafine edilmemiş kompleks karbonhidratlara yapıştırın.
10. Çoklu Doymamış Yağ Asitlerinde (PUFA'lar) Yüksek Gıdalar Tüketmeyin
PUFA'lar endokrin bezlerinizi etkileyerek hormonal dengesizlik semptomlarının kötüleşmesine neden olabilir. Bu nedenle, teslimattan sonra margarin, aspir yağı, yerfıstığı yağı vb. Gibi PUFA içeren yiyeceklerden kaçının.
11. Doğumdan Sonra Hormonal Doğum Kontrolü Kullanmayın
Doğumdan hemen sonra hormonal doğum kontrolünün kullanılması, doğum sonrası hormonal dengesizliğin neden olduğu sorunları ağırlaştırır. Bunun nedeni hormonal doğum kontrol haplarının vücudunuzun ürettiği doğal hormon seviyelerini değiştirmesidir. Bu vücudunuzda daha fazla hormonal dengesizlik ile sonuçlanır.
12. Yoga'yı deneyin
Yoga stresi azaltmak ve hem aklınızı hem de bedeninizi rahatlatmak için bulundu. Ayrıca endişe ve uykusuzluğun giderilmesine yardımcı olur. Yoga vücudunuzun hormonal dengesini geri kazanmada yardımcı olacaktır. Yoga ile aşina değilseniz, eğitimli bir yoga uzmanından öğrenin. Kendi başınıza yoga yapmaya çalışmayın, kendi kendinize zarar verebilirsiniz.
13. Ahududu Yaprağı Çayı
Kırmızı Ahududu Yaprağı antioksidan ve restoratif özellikleriyle bilinir. Hormonları düzenlemede yardımcı olan birçok vitamin ve mineral içerir. Kırmızı ahududu yaprağı çayı içmek üreme sisteminin sorunlarını gidermeye yardımcı olabilir.
14. Akupunktur
Akupunktur, Çin kaynaklı bir diğer popüler alternatif tıbbi tedavidir. Hormonal dengesizliği tedavi etmek için cilt üzerinde belirli enerji noktalarına ince iğneler sokulmasını içerir.
15. Bir sürü uyu
Uyku yoksunluğu, doğum sonrası hormonal dengesizliğin neden olduğu sorunları arttırır. Uyku eksikliği ayrıca anne-bebek bağını da olumsuz yönde etkiler. Bu yüzden, olabildiğince çok uyumak gerekli. Aile üyelerinden veya bir bebek bakıcısından dadı alın ve uykunuzu alın.
Az önce bir bebeğiniz varsa ve saç dökülmesi, tekrarlayan enfeksiyonlar, ruh hali dalgalanmaları, anksiyete, uykusuzluk, üzüntü veya depresyon gibi semptomlardan muzdaripseniz, bu semptomların doğum sonrası hormonal dengesizlikten mi kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemek için derhal doktorunuza danışmalısınız. östrojen baskınlığı. Önce doktorunuza danışmadan diyetinize yeni yiyecekler veya alternatif ilaçlar dahil etmeyin. Bebeğinizi emziriyorsanız, bu gereklidir. Tükettiğiniz her şey, anne sütü ile bebeğe geçebilir. Bu nedenle, yalnızca sağlıklı ve besleyici yiyecekler yediğinizden emin olmak önemlidir. Vücudunuzdaki hormonal dengeyi yeniden sağlamak için bu makalede önerilen ipuçlarını deneyin.