En İyi Doğum Öncesi Vitamin Nasıl Seçilir
Hamileyken vücudunuza koyduğunuz her şey önemlidir. Hem sizin hem de büyüyen bebeğinizin önümüzdeki dokuz ay boyunca doğru besinlere ihtiyacı var. Elbette, dengeli bir diyet yapmayı biliyor olabilirsiniz, ancak bu her zaman yeterli değildir. Takviyeler, sağlıklı bir hamilelikte ve bebekte büyük rol oynar. İşte doğum öncesi vitaminleri ve en iyisini seçmek için bilmeniz gerekenler:
Neden vitaminler?
Tüm kadınlar farklı hamilelik yaşarlar. Bazı anneler, neredeyse her gün sabah bulantısı geçirirken, diğerleri bir kez mide bulantısı hissetmezler. Gebeliğin eksantrik doğası nedeniyle, kadınlar için ve bebeklerinin ihtiyaç duyduğu tüm besinleri ve mineralleri almak zor olabilir. Doğum öncesi vitaminlerin girdiği yer burasıdır. Bu haplar bebeğinizin sağlık risklerini ve komplikasyonlarını önemli ölçüde azaltabilir.
Doktorlar gebe kalmaya çalışmadan yaklaşık üç ay önce doğum öncesi vitaminleri almanızı önerir. Hamile olduğunuzu öğrenirseniz, yapılacaklar listenizin başında doğum öncesi bir vitamin seçmelisiniz.
Neye ihtiyacın var
Folik asit genellikle prenatal vitaminlerin en büyük bileşenidir. Bu besin hamile olduğunuzda çok önemlidir, çünkü bebeğiniz için spina bifida ve hatta otizm gibi sağlık komplikasyonlarını büyük ölçüde azaltır. Çoğu uygulayıcı her gün yaklaşık 400 mg tavsiye eder. Ayrıca, artan kan basıncınıza ayak uydurmak için demir alımınızı artırmanız gerekecektir. Hile yapmak için günde yaklaşık 27 ila 30 mg demir gerekir. Bildiğiniz gibi, kalsiyum kendiniz için güçlü kemikler oluşturmak ve ayrıca bebek için yenilerini oluşturmak için önemlidir. Çoğu doğum öncesi vitaminleri 150 ila 200 mg kalsiyum sağlar. Magnezyum ayrıca bebeğinizin kemik gelişimi için çok önemlidir ve kas ağrılarınızı yeniden yaşamaya, enerjiyi iyileştirmeye ve gevşemeye yardımcı olabilir. En az 400 mg magnezyumlu doğum öncesi bir vitamin arayın.
Doktorunuzla konuşun
Sizin ve bebeğiniz için en iyi doğum öncesi vitaminini seçmek, günlük beslenme düzeninize iyi ve dürüst bir bakış atmanızı içerir. Beslenme boşluklarının nerede olduğunu görmek için doktorunuzla konuşun ve uygun takviyelerle nasıl doldurulacağını belirlemenize yardımcı olabilir.
Doğum öncesi vitaminlerinin sağlıksız yiyecek seçimlerini telafi etmediğini unutmayın. Bebeğinizin güçlü ve sağlıklı büyümesine yardımcı olmak ve sırasındaki komplikasyonları önlemek için diyetinizi tamamlamaları gerekir.