Çocuğum İçin Ne Kadar Ekran Zamanı Sağlıklı?
Kabul edelim: TV, filmler, internet ve video oyunları çok eğlenceli. Bu yetişkinler için geçerlidir, ama özellikle çocuklar için. Artık her zamankinden daha çocuklara yönelik animasyon filmler var. Video oyunları çocuklar arasında çok popüler hale geldi, kendi sanat formu haline geldi. Ve internet, çocukların bir tablet veya akıllı telefonda sadece birkaç kaydırma ile en sevdikleri videoları, şovları ve filmleri izlemelerine olanak tanıyor. Gerçekten eğlence söz konusu olduğunda çocuk olmak için harika bir zaman. Ama aynı dondurma gibi ve güneşte takılmak gibi, sizi ısırmak için çok iyi bir şey geri gelebilir.
Neden çok fazla ekran süresi çocuklar için kötü
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, Amerikalı çocukların çoğu günde üç saat televizyon izliyor. İnternette gezinmek ve video oyunları oynamak gibi diğer ekran zaman şekillerini hesaba kattığınızda, toplam ekran süresi günde beş ila yedi saate ulaşabilir.
Çocuklar uygulamaları ve video oyunlarını sever, ancak çok fazla ekran süresi fiziksel ve davranışsal sorunlara yol açabilir.TV, video oyunları ve internet faydalı olabilir ve bazı durumlarda bile eğitici olabilirken, çok fazla ekran zamanının birkaç olumsuz sağlık etkisi vardır. Birincisi, ekran zamanı çocuğunuzun hareketsiz kaldığı anlamına gelir. Çocuklar bugünlerde fiziksel olarak daha az aktif oluyorlar, bu da ülke genelinde çocukluk çağı obezitesinde bir artışa yol açtı. Aşırı ekran süresi sadece bu soruna katkıda bulunuyor.
Ek olarak, ekran zamanı çocuğunuzun gece uykuya dalmasını çok daha zorlaştırabilir. Uyku, çocukluk gelişimi için çok önemlidir ve kapalı göz eksikliği çocuğunuzun okuldaki performansını olumsuz yönde etkileyebilir. Mayo Clinic ayrıca, ekran zamanının okul öncesi çağda çok önemli olan sosyal becerilerde bir kayıp yaratabileceğini - diğer çocuklarla bağlantı kurmanın yollarda davranışsal sorunlara yol açabileceğini ileri sürdü.
Ekran süresi nasıl azaltılabilir
NIH günde iki saatten fazla ekran süresi önermemektedir. Çocuklarınız çok fazla ekran zamanına alışmışsa, kötü alışkanlıkları kırmak zor olabilir, ancak bu imkansız değildir. Yapılması gereken ilk şey en zorudur: Örnek olarak liderlik etmeli ve ekran zamanınızı da sınırlandırmalısınız. Çocuğunuzun ekran zamanının kalitesi de önemlidir. Ekran zamanınızı günde iki saat daraltırsanız, çocuklarınızın tüketmesine izin verdiğiniz içeriğin eğlenceli ve üretken olduğundan emin olun.
İşte başka öneriler:
- Yemek sırasında ekranlara izin verilmediğinden emin olun.
- TV'yi arka plan gürültüsü olarak kullanmayın.
- TV'leri, akıllı telefonları ve tabletleri anaokulunuzun odasından uzak tutun veya cihazların gece yatak odasının dışında şarj edilmesi gerektiğine dair bir kural uygulayın.
- Zaman sınırı olan uygulamaları hedefleyin, böylece çocuklar bunları aşırı kullanmaz.
- Serbest oyun süresini ekran saatine göre bir öncelik haline getirin: Okul öncesi çocuğunuzun ilk önce dışarıda oynamadığı sürece favori uygulamasına erişemeyeceği kuralını yapın.
Okul öncesi çocuğunuzun neden daha fazla zaman geçirmesini istediği anlaşılabilir - sonuçta TV ve teknoloji çok eğlenceli. Ancak, diğer tüm oyuncak veya oyunlarda olduğu gibi, sağlıklı ve çok yönlü bir deneyime sahip olduklarından emin olmak için ekran süresi ile sınır ayarlamanız gerekir.