Düşükten Sonra Bir Arkadaşı Nasıl Desteklersiniz?
Düşük, her hamile kadının en büyük korkusudur - ve tüm bilinen gebeliklerin% 25'ine kadar, bu korku kalp kırıcı bir gerçekliktir. Düşük yapan bir kişiyi tanıyorsanız veya hamileliğinizi kaybettiyseniz, şu anda bakıma ve desteğe ihtiyacı olduğunu biliyorsunuz. Fakat ne tür bir destek vereceğinizi bulmak zor ve karmaşık olabilir. Düşük yapma yasası konusunda uzmanlaşmış terapistler, düşüklük çeken kadınlarla birlikte, doğru desteği sağlamanıza yardımcı olmak için bu ipuçlarını sunarlar.
Ayrıca, keder uzmanı ve annesi Alana Shereen, çevrimiçi forumumuzda bir düşükten sonra kederle ilgili soruları yanıtladı.
1. Duygularını Yansıt
Yas tutan bir arkadaşını, yaşadığı tüm duyguları paylaşmaya teşvik edin. Bu duyguları onun için geri yansıtarak meşrulaştırmaya yardımcı olun. Bir New York psikoloğu olan Karin Feldman'ın hamilelik kaybında uzmanlaştığı gibi şöyle açıklıyor: “Yansıtma, deneyimi doğrulamanın bir yoludur. Eğer bir kadın 'Çok kızgınım, bu bana oluyor' diyorsa, onu hemen yansıtın. Ona böyle hissetmek için kesinlikle haklı olduğunu söyle. Duyguda ona katıl. ”
2. Kaybını Onurlandırmak İçin Bir Şey Yaratın
Annesini, kaybını belirtmek ve hatırlamak için özel bir şey yaparak destekleyin. Boulder, CO’daki hamilelik danışmanı Kim Kluger-Bell’in e-posta yoluyla paylaştığı “Buna ağaç dikmek, anıt tutmak, doğum taşları satın almak veya kayıp bebekler için yorganlar koymak da dahildir. Bu faaliyetlere katılabilmek, yas tutan kadın için derinden anlamlı olabilir. ”Bu amaçlı ve düşünceli hareketler, kalıcı bir haraç olarak hizmet edebilir ve çoğu için iyileşme sürecinde önemli olduğunu kanıtlayabilir.
3. Zamanını Ver
Kederin işleneceği belirli bir zaman dilimi yoktur. Birkaç hafta sonra bir annenin “normal” hissetmesini bekleyebilirsiniz, ancak düşük yaptıktan sonra yas tutmak bundan daha uzun sürebilir. Kluger-Bell'in açıkladığı gibi, “Birçok kadın kaybettikten sonra aylarca üzülüyor… Birçok kadın bebeğinin son ödeme tarihi boyunca kaybı daha yoğun hissediyor ve arkadaşlarının o zaman nasıl yaptıklarını hatırlamalarını ve sormalarını takdir ediyor.”
4. Açık Kapı Sunun
Kaybına uğramış birini tanıyorsanız, eğer hazır ve ne zaman hazır olduğunu konuşmak için açık bir kapı olduğunu açıkça belirtin. Ama konuyu açmasını bekle. Bu zorlu sohbeti kendi zamanında başlatması onun için önemlidir. Eğer öyleyse, mendile, sarılmaya ya da sadece dinlenmeye hazır dost bir kulağa hazır olun.
5. Kontrol Etmeye Devam Edin
Check-in işlemine devam edin ve onun hakkında sade ama anlamlı yollarla düşündüğünüzü ona bildirin. Basit bir “Nasılsın?” Zor zamanlar geçiren biri için çok şey ifade edebilir. Ayrıntılar için meraklanma; bunun yerine, basit tutun. E-posta, telefon ya da şahsen hızlı bir merhaba çok kısa bir check-in uzun bir yol gidebilir.
6. Neye İhtiyacı Varsa Sorun
Bir şeye ihtiyacı olursa neye ihtiyacın olduğunu sor. Hiçbir şey varsaymayın. Kederin çok bireysel bir süreç olduğunu ve içinden geçen anneye bağlı olarak çok farklı görünebileceğini hatırlamaya çalışın. Ona özellikle ne tür bir duygusal ve fiziksel desteğe ihtiyacı olduğunu veya sizden istediğini sorun.
7. Geleceğe değil Bugüne Odaklanın
Sadece geleceğe odaklanarak ne olduğunu en aza indirmeyin. “Bir gün senin için olacak” veya “Sadece vaktini ver ve tekrar hamile kalacaksın” gibi yorumlar hala yasta olan bir anneyi üzebilir. Ona, yolda olup bitene veya olamayacağına dair vizyonlarını dağıtmak yerine, hüznünde bulunma fırsatını verin.
8. Sınırlarına Saygı
Destekleyici ortaklar, akranlar ve arkadaşlar, anneleri yas içinde güvenli duygusal sınırlar oluşturmaya teşvik etmelidir. Feldman'in tarif ettiği gibi, bebek duşu ya da hamile bir arkadaşıyla öğle yemeği yemek gibi bazı deneyimler, yakın zamanda düşürülen bir kadına acı verici bir hatırlatma işlevi görebilir. Ona içinde olduğu rahat olduğu bir dizi duygusal sınır veya alan oluşturma şansını verin.
9. Hazır Cevaplardan Kaçının
“Her şey yoluna girecek” gibi bir çevirme, hızlı ya da konserve bir cevap vererek, olanların yerçekimi ve üzüntüsünü ortadan kaldırmamaya dikkat edin. Kederli bir anne buna inanmak istemesine rağmen, hazır olmayabilir. onu duyabilmek için. Sonunda onun iyi olacağını bilmene rağmen, o zamanlar o zaman olamayacağını hissediyor olabilir ve bu da sorun değil.
10. Kişisel Bakım Uygulamasına Yardım Edin
Arkadaşınıza, kız kardeşinize, meslektaşınıza veya kendisiyle ilgilenmesi gereken bir düşüklüğü çeken herhangi bir anneyi anımsatmaya çalışın; kendi vücudunu içten dışa beslemek ve rahatlatmak için ihtiyaç duyduğu şeyi yapmak. Bunu yapmasını desteklemek için küçük ama anlamlı faaliyetleri teşvik edin. Sıcak bir ev yapımı yemek hazırlayarak ve paylaşarak sağlıklı bir diyete devam etmesine yardımcı olun ya da biraz egzersiz yapmasına ve yürüyüşe çıkmaya davet ederek evden çıkmasına yardımcı olun.