Yağmurlu Sezonda Gebe Kadınlar İçin Önemli Diyet İpuçları
Hamile bir kadın, tüm hamilelik yolculuğunu harika bir deneyim haline getirebileceğinden musluğu açık kolları ile karşılayacaktır. Konfor için sıcak bir içecekle battaniyeye sıkı sıkı oturmak ve bazı atıştırmalıkların yanı sıra filmlerde gezinmek de uzun bir tatil gibi hissedebilir. Ancak musondaki hamilelik diyetinin belli standartlara uyması gerekir. Dışarıda yağmur yağarken yakındaki dükkandan sıcak bir samosa almak gibi can atıyor olabilir, ancak bu sağlığınız için de bebeğiniz için en iyi seçenek değildir. Birkaç ipucuna uymak, kendinizi tehlikeye atmadan mevsimin tadını çıkarmanızı kolaylaştırabilir.
Muson'da Hamilelikte Takip Edilecek Diyet İpuçları
Muson ve yemek her zaman el ele gitmeyebilir. Bu sebeple bu ipuçlarına uymak, sezonu daha iyi bir şekilde yönlendirmenize yardımcı olabilir.
1. Sokak Yemeklerine Hayır Deyin
En önemli ve talihsiz olanla başlayalım. Evet, o panipuri tabağı dayanamayacak kadar lezzetli görünebilir ve bazı güzel hindibalara bir kachori batırmak hepinizi sallandırabilir. Ancak bunların tümü, yağmurlu mevsimde hamileyken kaçınılması gereken yiyeceklerin bir listesine girer. Mevsim ve sahneniz bağışıklık sisteminizi daha düşük bir güce düşürür, bu da sokak yemeklerinden enfeksiyonların vücudunuza girmesini kolaylaştırabilir ve sizi kolayca hasta etmenize yardımcı olabilir. İlaç almak genellikle hamilelikte bir seçenek değildir; bu, aynı sonuçların daha uzun süre boyunca acı çekmesine neden olur.
2. Etinizi Dikkatle Yiyin
Protein gereksiniminiz hamilelikte oldukça yüksektir ve deniz mahsulleri veya etler onları elde etmenin en iyi yoludur. Ancak bu gıda maddelerinin de özenle yenilmesi gerekir. Etin sağlıklı bir kaynaktan alındığından emin olun, çünkü etin uygun olmayan şekilde depolanması, içinde çeşitli mikroplara ve parazitlerin üremesine neden olabilir. Balık ürünleri bu mevsimde buna karşı oldukça hassastır ve her türlü ham hazırlıktan kaçınılmalıdır. Et bazlı yemekler veya herhangi bir deniz mahsulü müstahzarını seçerken, içinde bulunan bakterilerin öldürülmesini sağlayacak uzun ve yoğun pişirme prosedürlerini içerenleri seçin. Diğer protein açısından zengin vejetaryen seçenekleriyle de dengeleyin.
3. Sezon Boyunca Hidrate Kalın
Bunun önemi yeterince vurgulanamaz. Musonlar ve kışlar, susuzluk eğilimlerimizin ve içme suyuna duyulan ihtiyacın çevresindeki atmosferik koşullar nedeniyle arka koltukta oturduğu iki önemli mevsimdir. Fakat günlük bedelsiz su tüketiminin başarısızlıkla karşılanması gerekir, çünkü birçok bedensel işlem vücudunuzu, özellikle musonlarda toksinlerden kurtulmak için kullanır. Kendinizi su kaynaklı hastalıklardan korumak için saf kirlilikten arındırılmış su veya kaynamış su içtiğinizden emin olun. Musonlar, bu tür enfeksiyonların suyla yayılmalarının başlıca zamanıdır. Kendi su kaynağınız harici olarak arıtılmış olsa bile, mümkün olduğunca kaynamış su içerek kendinizi güvende tutmak en iyisidir. Hindistan cevizi suyu ya da seçtiğiniz herhangi bir doğal meyve suları ile değiştirin. Bunlar, besleyici seviyelerinizi sağlam tutan, gerekli sıvıları, diğer tuzları ve mineralleri sağlamanıza yardımcı olur.
4. Musondaki Çiğ Meyvelere Hayır Deyin
Bu bir şok edici değil mi? Meyveler, doğal, çoğunlukla güvenli ve tonlarca besin sağladıkları için diyetinizin en temel unsurlarından biri olabilir. Gerçek olabileceği gibi, çiğ meyve tüketimi belirli sorunlara neden olabilir. Meyveler içerisindeki bir su içeriğine sahip olma eğilimindedir; bunlar otomatik olarak içeri girebilecek mikropların en iyi yerlerinden biri haline gelir. Bir meyvenin açılması ve açıkta bırakılması içinde yediğiniz zaman vücudunuza geçen bu mikropları çekebilir. meyve. Bu nedenle, ne zaman bir meyve yemek isterseniz, onu keserek ve hemen tüketerek taze olarak yiyin. Portakal, kivi, tatlı limon, yağışlı mevsimde ise gebe kalan en iyi yiyeceklerden bazılarıdır. Bunlar, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, vücudunuzdaki toksinlere dikkat etmek ve cenininize bebeğe bakması için ihtiyaç duyduğu öğeleri sağlaması için çalışan çok sayıda vitamin ve birçok madde içerir. Taze meyve suları kutulu ürünlerden daha iyi bir bahistir.
5. Çiğ Sebzeler de Hayır-Hayır
Aynı meyvelerde olduğu gibi, musonlarda çiğ sebze veya salatalardan kaçınılması gerekir. Bunlar meyvelerden çok daha yüksek risk altındadır, çünkü sebzeleri tüketmeden önce önceden kesme eğilimi çok daha yaygındır. Onları yemek için uygun bir köri veya yemek hazırlamanıza gerek yoktur. Onları basitçe kaynatıp yemek, kendi içinde oldukça güvenli olabilir. Çoğu sebze, pişirildikten sonra tüketildiklerinde daha iyidir, çünkü ham formları, istenmeyen şekillerde vücutla reaksiyona girebilecek az miktarda madde veya enzim içerebilir. Mide bu enzimleri etkili bir şekilde işleyebildiğinden bunun sonuçları hazımsızlık veya bulantı olabilir. Kolayca sebze tüketmenin bir başka harika yolu da çorba preparatlarında kullanmak. Bunların evinizin sınırları dahilinde hazırlandığından ve dışarıdan satın alınmadığından emin olun. Sebzelerin uzun süre çorbaya haşlanmaları gerekir, böylece iyi pişirilir ve besinleri hazırlanır.
Yağmurlu mevsimde en güvenli yiyeceklerin neler olduğunu bulmak zor bir iş değildir çünkü bu konuda dikkat edilmesi gereken birkaç önlem vardır. Bununla birlikte, slipler oldukça kolay gerçekleşebilir ve sokak yemeklerine boğularak özlem duymak sizi birçok hastalığa açabilir. Birkaç ay boyunca bu ipuçlarına uyun ve mevsim söndüğünde normal yaşamınıza geri dönebilirsiniz.