İlk Trimesterde Gebelikte Alınacak Önemli Önlemler

Içerik:

Bu makalede

• Gebeliğin İlk Üç Ayındaki Önlemler
• Gebeliğin İlk 3 Ayında Alınacak Diğer İpuçları ve Bakım

Karnınız, içinizde büyüyen yaşamın düşüncesiyle midenizin içine kelebekler girdiğinde hayatınızın heyecan verici bir zamanıdır. Bununla birlikte, hamilelik, vücudunuza koyduğunuz her şeyi ve bebeğinize zarar verip vermeyeceğini düşünmeye başladığınızda sizi endişelendiriyor. Alkol almak ya da sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıklarına düşkünlük gibi küçük bir cehalet bile büyük yankılara neden olabilir.

Gebeliğin ilk üç ayında önemli bir aşamadır. Bu, fetüsün hızla geliştiği ve en savunmasız olduğu zamandır, bu yüzden düzgün büyümesini ve gelişmesini sağlamak için özen gösterilmesi gerekir. Hamileliğin erken döneminde, ilk trimesterde düşük ve doğum kusurlarını önlemek için almanız gereken birkaç önlem.

Gebeliğin İlk Üç Ayındaki Önlemler

İşte hamileliğin ilk üç ayında dikkat etmeniz gereken bazı şeyler.

1. Sigara içmek

Düşük doğum ağırlığından artan bebek ölümlerine kadar, sigara içmek sağlıklı bir doğum şansınızı mahveder ve fetüsün gelişmesini engeller. Sağlıklı bir hamilelik istiyorsanız purolara hayır deyin ve tütün içermeyen yaşamı benimseyin.

2. Alkol ve Kafein Tüketimi

Alkol öğrenme bozuklukları ile bağlantılıdır ve fetüste bilişsel işlevlerin gelişmesine engel olur. Çok fazla kafein alınması da erken doğumlara neden olabilir ve doğum kusurlarına neden olabilir. Hamileyken alkol ve aşırı kafein tüketmekten kaçının.

3. Sauna ve Sıcak Banyolar

Yüksek sıcaklıklar fetal gelişim için iyi değildir. Her ne pahasına sauna ve sıcak banyolardan kaçının. Sırt ağrıları ve eklem ağrıları hafifletmek için çaresizseniz, 100 derece Fahrenheit (37 santigrat derece) altındaki bir havluya sarılmış ısıtma pedleri kullanmayı düşünün.

4. Bitkisel Takviyeler ve Ağrı kesici

Ağrı kesici ve bitkisel takviyeler çok dikkatli alınmalıdır. Doktorunuz size belirli ilaçlar önerecektir ve takviye veya ek ilaçlar alıyorsanız, mevcut ilaçlarınızla etkileşime girebileceği için ona danışmalısınız. Ayrıca, ağrı kesicilerin aşırı kullanımı, bazı kimyasallar plasentadan kan dolaşımına geçebildiği için fetusa zararlı yan etkilere neden olur.

5. Deniz Ürünleri

Deniz ürünlerinin sağlıklı bir protein ve yağ kaynağı olmasına rağmen, köpekbalığı, kılıç balığı ve marlin gibi bazı balıkların toksik maddeler ve yüksek miktarda cıva içerdiği bilinmektedir. Bunlar bebeğiniz için zararlıdır. Hamileliğinizin ilk üç ayında deniz mahsullerinden kaçınmak ve herhangi bir balığı diyetinize dahil etmeden önce doktorunuza danışmak iyi bir fikirdir.

6. Sağlıksız Gıdalar

Zaten sağlıklı kilo aralığındaysanız, muhtemelen hamileliğinizin ilk üç ayında kalori alımınızı en az 300 oranında artırmanız ve her hafta boyunca haftada 1 kilo (0, 4 kg) toplamanız beklenir. gebelik. Bununla birlikte, dengeli bir diyet yaptığınızdan ve abur cubur / kızartılmış yiyecekler gibi sağlıksız yiyeceklerden uzak durduğunuzdan emin olun. Folik asit ve demir takviyenizi almayı unutmayın. Yiyecek gruplarınıza fındık ekleyin ve Omega-3 alımını artırın, çünkü bebeklerin gözlerin, beynin ve sinirlerin doğru gelişmesi için buna ihtiyacı var. D vitamini alımı da önemlidir. Bunu yumurta sarısından, güçlendirilmiş sütünden ve her sabah güneş ışığına maruz bırakarak elde edebilirsiniz.

7. İşlenmiş Gıdalar

İşlenmiş gıdalar, gıda katkı maddeleri ve fetüsün gelişimine zararlı maddeler içerir. Gıda katkı maddeleri sodyum nitrat izleri ve hem sizin hem de bebeğiniz için zararlı olan kansere neden olan maddeler içerir. Ek olarak, pestisitler bu tür yiyeceklerle üreyebilir, bu yüzden organik kaynaklara bağlı kalmanızı ve işlenmiş veya paketlenmiş yiyeceklerden uzak durmanızı öneririz. Meyvelerinizi ve sebzelerinizi yıkadığınızdan ve bunlarla karıştırılmış böcek ilacı almaktan kaçınmak için yemekten önce onları soyduğunuzdan emin olun.

Gebeliğin İlk 3 Ayında Alınacak Diğer İpuçları ve Bakım

İşte ikinci ve üçüncü trimestere sağlıklı bir bebek teslimatına sağlıklı bir geçiş sağlamak için yapabilecekleriniz:

• Sebzelerinize yükleyin - Sebzeler en iyi arkadaşınızdır ve sebzelerinizi ve lezzetli organik yiyeceklerinizi yükselterek, başarılı bir hamilelik için hızlı yolda olacaksınız.

• Egzersiz - Yorucu egzersiz yapmaktan kaçının. Sizi aktif tutmak ve metabolizmanızın çalışması için hafif egzersizler önerilir. Yoga ve Pranayama'yı almaya karar vermeden önce doktorunuza ya da sağlık uzmanınıza danışın, çünkü bazı egzersizler anneleri beklerken erken doğum eylemine yol açar.

• Doğum Öncesi Vitaminler ve Ağrı Kesiciler - Ağrı kesici ilaçları ve doğum öncesi vitaminleri almak için doktorunuzla görüşün. Bunların birbirleriyle etkileşime girip girmediğini görün. Ağrı kesici kullanırken, her zaman uyarı etiketini okuyun ve kullanım talimatlarının dozajını ve sıklığını iki kez kontrol edin. Bazı markalar, hamile anneler için ne zaman ya da hangi trimesterde alınacaklarını içeren etiketleriyle ilgili ek bilgi sağlar. Birinci trimesterde güvenli olan bir ağrı kesici, ikinci veya üçüncü sırada güvensiz olabilir ve bunun tersi de geçerlidir.

• Doktorunuza sorun - Bazı ilaçlar, yiyecekler veya takviyeler alırken ağrı, kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya sıra dışı hissediyorsanız, sağlık uzmanınıza danışın ve neyin yanlış olduğunu ve sağlığınızı nasıl etkilediğini öğrenene kadar hemen bunları almayı bırakın. . Bazı yiyeceklere veya ilaçlara alerjiniz olabilir veya belki de mevcut tıbbi durumunuzla etkileşime giriyor olabilir.

• Kilonuzu İzleyin - Hamile kalmadan önce aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye ve sağlıklı bir BMI (Vücut kitle indeksi) sağlamaya çalışın. Obezite, sağlıklı bir hamilelik için risk teşkil eder. Ayrıca, ilk üç aylık dönemde ve gelecek haftalarda aniden çok fazla kilo almaya başlarsanız, risk altındasınızdır. Kalorilerinizi izleyin, kalori yoğun yiyecekleri daha az oranda yiyin ve gerekirse diyetisyeninize veya beslenme uzmanınıza danışın.

• Doğal Çözümler - Yüzünüzdeki her ağrı ve ağrı için, ağrı kesici ilaçlarınıza her zaman ulaşmaktan kaçının. Gevşeme egzersizleri, meditasyon, dikkat ve ağrı semptomlarını hafifletmek için nefes alma tekniklerini deneyin. Eşinizden size bir masaj yapmasını ve gerekirse sırt ağrısını gidermek için eğimli bir konumda uyumasını isteyin. Durum ne olursa olsun, ilaçları veya yapay maddeleri yutmak yerine, doğal yollara veya ağrı giderici ilaçlara uyum sağlamaya çalışın.

Bir anne olarak, sağlıklı bir fetüs ve onun doğru gelişmesi, birincil endişenizdir. Hamileliğin erken döneminde bu önlemleri aldığınızda, sağlıklı bir doğum için başarı şansınızı sağlarsınız. Sağlıklı beslenin, stresten kaçının, mutlu olun ve kendinize ve bebeğinize iyi bakın.

Ayrıca Okuyun : Hamile Kadınlar için 20 Sağlık Önerisi