Genel Sağlık İçin Sıcak Su İçmenin İnanılmaz Faydaları
Bu makalede
- Sıcak Su İçmek Sağlığınızı Nasıl Artırır?
- Ilık su içmenin ciltle ilgili herhangi bir avantajı var mı?
- Sıcak Su İçmek Saçlar İçin Nasıl Yararlıdır?
- Sıcak Su İçmenin Yan Etkileri Var mı?
- SSS
İçme suyunun sağlığa faydalarını sık sık duymuş olmalısınız. Ayrıca, sabahları ilk sıcak su içmenin ya da uyumadan hemen önce içmenin yararlı olduğunu da biliyorsunuz, değil mi? Ancak sabahları veya yatmadan önce ne sıklıkla sıcak su içiyorsunuz?
Düzenli olarak sıcak su içmek, cildiniz ve saçınız için beslenmeyi de içeren pek çok fayda sağlar ve ayrıca genel sisteminize de dikkat eder.
Sıcak Su İçmek Sağlığınızı Nasıl Artırır?
Aç karnına ılık su içmek, çoğumuzun izlediği bir normdur. Güne böyle yaparak başlayanlar, faydalarından dolayı yemin ederler. Bize biraz bilgi verelim ve faydaları hakkında daha fazla bilgi edelim.
1. Vücut Detoksları
Sıcak veya ılık su içmek, vücudu detoksifiye eder ve yabancı maddeleri ve toksinleri temizleyerek sistemi temizler.
Nasıl çalışır
Ilık su içerek vücut ısımız artar ve vücudumuzun terlemesine neden olur. Vücudumuzdaki toksinler daha sonra ter yoluyla akar ve bu da kan akışını temizler.
2. Geliştirilmiş Sindirim
Sabahları sıcak su içmek, sindirime yardımcı olur. Şişkinliği, asitliği ve gazı iyileştirir.
Nasıl çalışır
Sıcak veya ılık su, yiyeceği soğuk sudan daha hızlı bir şekilde parçalamaya yardımcı olur. Bu nedenle, yemekten önce veya sonra ılık veya sıcak su içmek, sindirimi kolaylaştırır ve hızlandırır.
3. Geliştirilmiş Bağırsak Hareketi
Aç karnına bir veya iki bardak sıcak su etkili bağırsak hareketine yardımcı olur ve kabızlığı önler.
Nasıl çalışır
Sabahları ilk olarak sıcak su içmek, yağ ve yiyecek parçacıklarının çözülmesine yardımcı olur. Bu, yiyeceğin bağırsaktan kolayca geçmesine ve her tür sindirim sorununu gidermesine yardımcı olur. Ayrıca her yemekten önce ve gün boyunca da içebilirsiniz.
4. Geliştirilmiş Kan Dolaşımı
Sıcak su alımı, vücutta kolay kan dolaşımını iyileştirmeye ve uyarmaya yardımcı olur. Doğru kan dolaşımı, temel besinleri ve oksijeni vücudun tüm organlarına yumuşak bir şekilde taşımaya yardımcı olur.
Nasıl çalışır
Düzenli sıcak veya ılık su alımı, sinir sisteminde biriken yağın erimesine yardımcı olur ve ayrıca kanı toksinlerden arındırır, böylece kan dolaşımını arttırır. Dahası, suyun ısısı, kanın akması için daha fazla yer açan arterleri ve damarları genişletir.
5. Cilt Bakımı
Cildin yaşlanma sürecini yavaşlatır, akneleri ve lekeleri temizler.
Nasıl çalışır
Sıcak su sisteme girdiğinde (örneğin vücudumuzda), otomatik olarak içeriden temizler. Bu 'iç kısımdaki temizlik' toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Sıcak su içmek aynı zamanda cildin gözeneklerini temizleyen ve sivilceleri veya ciltle ilgili problemleri önleyen ter ortaya çıkarır.
6. Fitness'ı destekler
Sıcak su tüketimi vücudun kendini hafif ve aktif hissetmesini sağlar. Sizi fiziksel olarak formda tutan dayanıklılığı artırır.
Nasıl çalışır
Zayıf cilt ve saç için toksinler suçlanacak; ayrıca insanları uyuşuk kılan yorgunluğa neden olurlar. Bu nedenle düzenli olarak sıcak su içtiğinizde, tüm toksinleri sisteminizden temizler ve vücudunuzun iyi çalışmasına yardımcı olur.
7. Kilo Kaybı ile yardımcı olur
Düzenli olarak sıcak su içmek kilo vermenize yardımcı olur.
Nasıl çalışır
Vücudumuza sıcak su girdiğinde metabolizma hızını artırarak kalorileri yakar. Yemekten önce sıcak su içmek aynı zamanda açlığı bastırır ve daha az yemenizi sağlar. Aç karnına bir limon suyuyla karıştırılmış sıcak su içmek yağın erimesine yardımcı olur ve kilo kaybına neden olur.
8. Ağrı kesici sağlar
Tıpkı bir yaralanmaya karşı sıcak bir sıkıştırmaya basmak veya ayaklarınızı ılık suya batırmak gibi ağrılar ve ağrıdan da kurtulmanızı sağlar, aynı şekilde sıcak su içmek romatizmal ve artritik ağrıyı hafifletebilir.
Nasıl çalışır
Ağrı ve ağrılar genellikle vücuttaki zayıf kan dolaşımı nedeniyle ortaya çıktığından, sıcak su içmek kandaki toksinleri kaldırarak, kan akışını artıran sorunun giderilmesine yardımcı olabilir.
9. Nazal Yardım sağlar
Sıcak su içmek, burun ve boğaz tıkanıklığının giderilmesine yardımcı olur.
Nasıl çalışır
Sıcak su içerken, burun kanalındaki tıkanıklığı gideren buharı alırsınız. Dahası, içtiğiniz ılık su, mukoza zarlarına sıcaklık sağlar ve boğaz ağrısını iyileştirir.
10. Saç Sağlığını Geliştirir
Sıcak su içmek kuru saç derisini önler, bu da saç sağlığını iyileştirir.
Nasıl çalışır
Saç derisi düzenli olarak sıcak su içtiğinizde sulanır ve nemlenir; sonuç olarak, kafa derisinde ölü cilt oluşumu olmaz veya azdır. Aynı zamanda saçlarınızı parlak ve ışıltılı yapar, çünkü sıcak su saç köklerindeki sinirleri uyarır.
11. Adet Ağrısını Hafifletir
Karında ılık bir kompres kullanmak ve ayrıca düzenli aralıklarla sıcak su içmek ağrılı adet krampları sırasında rahatlama sağlar.
Nasıl çalışır
Sıcak suyun karına karşı sıkıştırılması ve vücutta tüketilen suyun ısısı karın kaslarını gevşeterek ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.
12. Achalasia Pain'i Kolaylaştırır
Yiyeceklerin mideye sorunsuz bir şekilde düşmediği bir durum olan aklalazma semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.
Nasıl çalışır
Sıcak su, yiyecek parçacıklarının ve yağın erimesine yardımcı olduğundan, aklalazisi olan kişilerin yiyecekleri daha iyi yutmaları ve sindirmelerine, özellikle de yağlı yiyecek veya etlere yardımcı olur.
Ilık su içmenin ciltle ilgili herhangi bir avantajı var mı?
İnsanlar cildini nemli ve sağlıklı tutmak için her gün en az 2 litre su içmelidir. Ancak normal oda sıcaklığında su yerine sıcak su içerseniz daha iyi sonuçlar alabileceğinizi biliyor muydunuz? Sıcak su tüketmek cilde aşağıdaki faydaları sağlar.
1. Akne tedavisi
Akneleri ve her türlü cilt enfeksiyonunu iyileştirir.
Nasıl çalışır
Sıcak su içmek sizi cildin gözeneklerini açan terletir. Zayıf sindirim fonksiyonu da cilt problemleri için önemli bir nedendir; Bu nedenle, sıcak su içtiğinizde, vücudunuzun toksinlerden arınması için iyi bağırsak hareketi ve sağlıklı sindirim sağlar.
2. Yaşlanmayı Önler
Düzenli olarak sıcak su içmek cildin yaşlanmasını önleyebilir ve cildinizin parlak ve genç görünmesini sağlar.
Nasıl çalışır
Sıcak su, ölü hücrelerin oluşumunu azaltır veya önler. Ölü hücreler cildin çok kaba ve mat görünmesini sağlar. Ayrıca, cilde zararlı olduğunu kanıtlayan vücut toksinler, ter, idrar veya dışkı yoluyla sıcak suyla yıkanır.
3. Cilt kuruluğunu önler
Cilt sağlıklı hale gelir ve parlar. Ayrıca cildin kurumasını ve donmasını önler.
Nasıl çalışır
Sıcak su cildi nemli tutar. Kan dolaşımınız cildin pürüzsüz ve ışıltılı hale gelmesi sonucu gelişir.
4. Diğer Faydalar
Cildi ılık suyla balla içmek harikalar yaratır. Bağışıklığı canlandırır ve cilt alerjilerini önler.
Nasıl çalışır
Sıcak suyla karıştırıldığında antibakteriyel özelliği olan bal, serbest radikallere karşı savaşarak cilt problemlerini önler. Polen alerjisine yatkın insanlar, düzenli olarak ılık suyla yerel bal alarak vücudunun direncini artırabilir.
Sıcak Su İçmek Saçlar İçin Nasıl Yararlıdır?
Ilık su içmek sadece cildinizi değil saçınızı da canlandırır. Bize faydalarını öğrenelim.
1. Saç İpeksi Yapar
Saçı gençleştirir ve saçı yumuşak ve yumuşak yapar.
Nasıl çalışır
Saç kökünün ucundaki sinirlerin, saçları zarar görmemesi için güçlü olması gerekir. Bu kökleri besleyen ve saçı sağlıklı, parlak ve parlak hale getiren ılık su içerek yapılabilir.
2. Saç Büyümesini Destekler
Düzenli olarak ılık su içmek saçların büyümesine yardımcı olur ve ayrıca saçların düşmesini önler.
Nasıl çalışır
Her saç kökünün bir miktar su içerdiği söylenir. Bu kaybolduğunda, saçlar dehidrate olur ve büyümeyi durdurur. Ilık su içmek, kafa derisindeki hücreleri artırarak bu durumu önler ve ayrıca saç büyümesini destekler.
3. Kepek önler
Ayrıca kepeklenmeyi önler ve saç derisinin dehidrasyon nedeniyle kurumasını ve lapa lapa olmasını önler.
Nasıl çalışır
Sıcak su sisteme girdiğinde, saçı ve saç derisini nemlendirir ve daha iyi kan dolaşımı sağlar. Bu da, kafa derisini nemlendirmeye yardımcı olur ve kafa derisinin kurumasını ve lapa lapa yapmasını önler. Tek yapmanız gereken her gün en az 3 ila 4 bardak ılık su içmek ve kafa derisinden kaybolan kepekleri görmek.
Sıcak Su İçmenin Yan Etkileri Var mı?
Yukarıdaki bölümlerde tartışıldığı gibi, sıcak veya ılık su içmek sağlığınıza, cildinize ve saçınıza gelince çok sayıda fayda sağlar. Ancak, çok fazla almanın da zarar verici olabileceğini biliyor muydunuz? Aşağıda, ılık / sıcak su içmenin yan etkilerinden bazıları verilmiştir.
- Su sıcaklığı çok sıcaksa, dudaklarınızı, dilinizi ve ağzınızın iç yüzeyini yakabilir veya haşlayabilir. Bu, günlerce herhangi bir şey yemenizi veya içmenizi engelleyebilecek kabarcık ve ağız ülseri nedeniyle ağrıya neden olabilir.
- Aşırı sıcak veya ılık su içtiğinizde, toksinlerin vücudunuzdan atılması için böbreklerin çalışması artar. Böbrekler üzerindeki bu iş yükü zararlı olduğunu kanıtlıyor.
- Çok fazla sıcak su içmek kandaki elektrolitleri zayıflatabilir. Bu, beyin hücrelerinin şişmesine neden olabilir ve kişi ciddi baş ağrıları yaşayabilir.
- Aşırı sıcak su tüketimi, diş minesinin aşınmasına neden olabilir. Bu, sıcak veya soğuk herhangi bir şey yerken veya içerken dişlerde hassasiyete neden olur.
- Sıcak su, soğuk sudan daha kirli olabilir, çünkü toksinler sıcak suda daha kolay çözülür. Bu nedenle, kaynamış olan ılık su içiniz ve sonra ılık sıcaklığa soğutun.
- Aşırı sıcak su alımı, kan hacminin artmasına neden olabilir ve kan taşıyan damarlar kapalı bir devre içerisinde olduğundan; basınç, buna bağlı olarak hipertansiyon ve kalp problemlerine neden olabilir.
- Sıcak su bir idrar söktürücü görevi görür. Sık sık idrara çıkma konusunda sizi zorlayabilir veya bağırsak hareketlerinizi kontrol etmeniz zor olabilir, bu da sizi çok rahatsız eder.
- Çok fazla sıcak veya ılık su içmek, rahatsızlık, baş dönmesi ve mide bulantısı hissettiğinizden aşırı terlemenize neden olabilir.
SSS
Sıcak veya ılık su içmekle ilgili sıkça sorulan bazı sorular şunlardır:
1. Sıcak Su İçmek Hamile Kadınlar İçin Güvenli mi?
Hamile kadınların ılık veya sıcak su içmeleri güvenlidir. Hamilelik sırasında sık görülen bir sorun olan kabızlığı önler ve cildinizi nemli ve parlak tutar. Hamilelikte, vücudunuzu ılık su tüketiminin iyi nemlendirmesi önemlidir. Bununla birlikte, dil ve ağzınızdaki kabarcıklar ve haşlanmalar gibi komplikasyonlardan kaçınmak için, hamile kadınlar çok sıcak sulardan kaçınmalıdır. Aşırı sıcak su tüketiminin baş ağrısı, şişkinlik, baş dönmesi, mide bulantısı ve sık idrara çıkma gibi durumlardan uzak durmasından da kaçınılmalıdır.
2. Sıcak Su İçmek İçin Günün En İyi Saati Ne Zaman?
Sıcak veya sıcak su içmek için belirli bir zaman yoktur. Ancak, sabahları ilk kez aç karnına, tercihen bir tutam limon ve bir çorba kaşığı bal ile 2 bardak ılık su içmenin harikalar yaratabileceği söylenir. Yemekten önce ve gece yatmadan hemen önce ılık su için. Ayrıca, bir yemekten sonra ılık su (ılık değil) içilmesi, yiyecek parçacıklarının parçalanmasına yardımcı olur ve ayrıca yağlı yiyecek durumunda yağın erimesine yardımcı olur. Achalasia'dan muzdarip insanlar, yemekten sonra yemek borusunu aşağı doğru itmek için yemekten sonra ılık su içmelidir.
3. Günde Ne Kadar Sıcak Su İçmeliyim?
Aç karnına sabahları 2 bardak sıcak su içmenin baş ağrısı, kabızlık, hazımsızlık, böbrek taşı, hipertansiyon, kan şekeri gibi sağlık sorunlarını engellediği söylenir. Ancak günlük 6-8 bardak sıcak su tüketmek vücudu, saçı ve cildi nemli tutmak ve genel sağlık yararlarını sağlamak için yeterlidir.
Kilo vermek için sıcak su içiyorsanız, beraberinde bir miktar limon ve bal da metabolizma hızınızı hızlandırarak hızlı kilo kaybına neden olabilir. Limonlu ılık su içmek de iyi sindirime yardımcı olabilir. Bununla birlikte, vücut ısısı zaten yüksek olduğundan egzersiz sonrası sıcak su içilmemesi önerilir.
Her şey gibi, sıcak su içmenin de artıları ve eksileri var. Bununla birlikte, ölçülü olarak yararlanmanın faydaları kazanması ve sakıncalarından kaçınması önerilir.