Gebelikte Geğirme Normal midir?
Bu makalede
- Gebelikte geğirme sık görülür mi?
- Hamileyken geğirme nedenleri
- Hamile iken geğirme durdurmak nasıl
- Doktora Ne Zaman Başvurulacak
Hamilelik sırasında sürekli geğiriyorsanız, bunun hamilelik belirtilerinden biri olup olmadığını merak edebilirsiniz. Ama okuduğun hamilelik kitaplarından birinde buldun mu? En azından belirgin bir semptom olarak sahip olamazsınız. Öyleyse geğirme ne yol açar? Hamilelik, vücudunuzu hayal bile edemediğiniz şekillerde değiştirir. Sabah bulantısı, sırt ağrısı, kilo alma gibi hamileliğin yaygın belirtileri hakkında farkında olmalısınız, ancak geğirme, bildiğiniz şey değildi, şimdi değil miydiniz?
Gebelikte geğirme sık görülür mi?
Hamile olan veya halen hamile olan herhangi bir kadınla konuşursanız, geğirme konusundaki deneyimlerini paylaşacaklardır. Gebeliğin sayısız belirtileri arasında, geğirme duymuş olmayabilir, ancak oldukça yaygındır.
Vücuttaki hormonal değişiklikler, midedeki ve bağırsaktaki gaz oranını artırabilir. Yemek yeme alışkanlıklarınız değişir ve sabah rahatsızlığı ve aşırı tükürük yaşarsınız. Hamileliğin stresi, vücudu tamamen farklı bir bölgeye koyabilir ve bu da beklenmedik bir sonucu olarak geğirir.
Hamileyken geğirme nedenleri
Hamilelik sırasında ekşi geğirme sıklığı oldukça yüksektir. Midenizde, yanma olasılığını daha da arttıran ekstra asitler ve maddeler bulunur. Geğirme aşağıdaki nedenlerden dolayı oluşabilir:
- Boğazınıza kadar ulaşan hafif bir his.
- Şişmiş bir mide duygusu
- Mide bulantısı eşliğinde mide bulantısı
Bunların çoğu hamileliğin ilk aylarında, burplar da en yüksek sıklıkta olma eğilimindedir.
Hamile iken geğirme durdurmak nasıl
Hamilelik sırasında geceleri geğirme, eşinizin yanı sıra uykunuzu da rahatsız edebilir. Ancak hamilelik geğirmelerinizi kontrol altında tutmanın ve sıklıklarını en aza indirgemenin birkaç yolu vardır.
1. Düzgün Uyku
Önemli bir derin uyku hamile bir kadın için olduğu için, uyurken doğru duruş da gereklidir ve geceleri yanma eğilimini azaltmak için çalışabilir. Sol tarafınıza uzanarak ya bacaklarını bükerek ya da birbirine sıkıştırarak uzanın. Böyle bir pozisyon sindirime elverişlidir ve midenizin geceleri yiyecekleri kolayca işlemesine yardımcı olur ve gaz oluşumunu azaltır ve böylece yanıklar.
2. Düzenli Egzersiz Yapın
Hamilelik sırasında koşmanıza ve ağırlık kaldırmanıza gerek yoktur; Işık egzersizleri yapmak, sindirim sisteminizi uygun durumda tutmak için düzenli olarak uzun bir yol kat eder. Fiziksel aktivite, vücudunuzda farklı bölgeleri harekete geçiren ve çalışmalarını artıran çeşitli kimyasallar salgılar. Çamaşır yıkamak veya çamaşır kurutmak gibi basit aktiviteler de bu işi yapabilir.
3. Sakin ol
Fiziksel sağlığınız, özellikle gastrointestinal sağlığınız, zihinsel sağlığınıza büyük ölçüde bağlıdır. Herhangi bir gerilim veya kaygı varlığı, midedeki kimyasalların dengesini bozabilir, bu da hazımsızlığa veya daha fazla gaz üretimine neden olabilir. Bu nedenle, hafif egzersizler yapmanız ya da meditasyon ya da basit yoga yapmanız önemlidir. Zihinsel huzuru korumanıza ve vücudunuzu en iyi durumda tutmanıza yardımcı olabileceğinden.
4. Sigara İçmeyi ve İçmeyi Durdurun
Tükettiğiniz veya çıkmadığınızdan bağımsız olarak, sigaradan ve alkolden uzak durmanız, hamile olduğunuzu öğrendikten sonra veya hamile kalmaya çalışırken bile içgüdüsel olarak kaçınılmalıdır. Bunlar, içinde büyüyen cenin için zararlıdır ve ikisinin de küçük bir kısmını denemek riske değmez. Ayrıca, sigara içmek ve içmek, beraberinde yutma havasını arttırır ve bu da geğirmeyi artırabilir. Yani, daha önce affetmek daha iyidir.
5. Yavaş Yavaş Yutmak
Sıvıların yavaşça yutulması, hamilelik sırasında burp sıklığınızı azaltabilir. Birçok insan doğrudan şişeden içme veya bardağa dokunmadan doğrudan ağzına su dökme alışkanlığına sahiptir, ancak bundan kaçınılmalıdır. Düz dururken, yavaşça ve kademeli olarak bir bardak veya bardaktan su için. Bunlar mideye hapsolmuş sıvılarla daha fazla hava alma şansını arttırır.
6. Yavaş Yavaş Yiyecek Çiğnemek
Hamilelik sırasında geğirme riskini azaltmak için gerekli olan önerilerin çoğu, küçük bir çocuğa söyleyeceğinize benzer olacaktır. En basit teknikler bu gibi durumlarda en büyük etkilere sahip olabilir. Hamileliğin stresi, yemeğinizi hızlı bir şekilde yemenize ve hızlı bir şekilde yutmanıza neden olabilir; bu da hazımsızlık ve gaz oluşumunu arttırır. Yani, yavaş yemek yiyin ve yemek yerken konuşmayın. Ayrıca, sindirim sürecini teşvik etmek için bittikten sonra hafif bir yürüyüş yapın.
7. Gazlı İçecek İçmeyin
En sevdiğiniz gazlı içeceklerinizi yudumlarken, geğirme şansı artar. Bunlar, yalnızca onu çıkardığınızda vücudunuzdan kaçabilecek karbondioksit içerir. Ayrıca, bu tür içecekler yüksek miktarlarda kafein içerir ve bu da hamilelik sırasında tamamen sağlıklı değildir. Onları sade suyla değiştirin ve bol miktarda alın. Vücudunuzu rahatlatabilecek, aynı zamanda sağlık yararları sağlayabilecek bitki çayları içmeyi seçin.
8. Gaza meyilli olan gıdalardan kaçının
Hava girişini azaltmak için tüm önlemleri almanız veya başka nedenlerle geğirme nedenleri olsa bile, daha fazla gaz üretimi ile sonuçlanacak belirli gıda maddeleri vardır. Bu, anayasalarının doğası gereğidir. Lahana, kuşkonmaz, brokoli ve hatta çeşitli şekersiz ürünler gaz oluşumuna neden olan maddeler içerir. Kızarmış ürünler sırada sırada yer alır ve fazla tüketilmesi mide yanmasına neden olabilir. Böylece tüketimini minimumda tutun.
9. Küçük Yemekler İçin Git
Bir seferde tüketilen bir çok yiyecek, mide üzerindeki yükü artırabilir ve hazımsızlık olasılığını artırabilir veya sindirim süreçlerinde gecikmeye neden olabilir. Bunların hepsi vücudunuzda gaz oluşturmak ve geğirme sıklığını arttırmak için aynı anda çalışıyor. Geleneksel üç öğün yapısını altı öğün haline getirin. Bu, yiyecek kısımlarınızı rasyona sokmanıza, açlık arzularınızı doygun tutmanıza ve hazımsızlığın istenmeyen etkilerini yaşama şansınızı azaltmanıza yardımcı olur.
Doktora Ne Zaman Başvurulacak
Normalden daha fazla geğiriyorsanız doktorunuza başvurmanıza gerek yoktur. Yeni yediğin bir şeye dayanarak, bir kereye mahsus bir olay olabilir. Diyetinizin dengeli ve besleyici olmaya devam etmesini sağlamak, hamileliğinizde endişelenmeniz gereken tek şey.
Bununla birlikte, bu geğirme sorunu kontrolün dışına çıkıyorsa ve mide ekşimesi ve hazımsızlık yaşarsanız, doktorunuz sizi sakinleştirmek ve hatta buna neden olabilecek diğer koşulları kontrol etmek için birkaç seçenek önerebilir.
Hamileliğin üçüncü trimesterinde veya tüm yolculuğun başka bir aşamasında geğirme duyulmamış değildir. Çok yaygın olmasa da, hamilelik sırasında sorun çıkarır. Bu nedenle, yukarıda bahsi geçen ipuçları, geğirmenizi kolaylaştıracak, sizi hamileliğiniz boyunca sağlığın pembesinde tutacak uzun bir yol izleyebilir.