Hamilelikte Siyah Çay içmek Güvenli midir?
Bu makalede
- Gebelikte Siyah Çay İçebilir misiniz?
- Siyah Çayın Besin Bilgisi
- Bir Çay Çayı İçinde Ne Kadar Kafein Var?
- Hamilelikte Ne Kadar Siyah Çay Tüketmeli?
- Hamileyken Aşırı Miktarda Siyah Çay İçmekten Kaçının
- Siyah Çayın Kafeinsiz Sürümü Var mı?
Bir ülke olarak Hindistan, Çay tüketimiyle ünlüdür! Çin'den sonra Hindistan, en büyük çay ve çay üreticisidir ve aynı zamanda sudan sonra en çok tüketilen sıvılardan biridir. Birçok insan, gün boyu, canlandırıcı olarak, siyah çay içme alışkanlığına sahiptir.
Ve hamile kadınlar söz konusu olduğunda, çay için özlemleri tatlıdan ekşime baharatlıya ve sadece ağız sulandıran aromatik çaylara kadar uzanır. Hamilelik ilerledikçe anneler genellikle kısıtlamalarla karşı karşıya kalırlar ve birçok kısıtlamadan biri de siyah çaydır. Evet, hamile kadınlara genellikle siyah çaydan uzak durmaları söylenir. Fakat bundan kaçınmalılar mı yoksa sadece bir efsane mi? Hadi bulalım!
Gebelikte Siyah Çay İçebilir misiniz?
Siyah çay içmeyi düşünürken, hamile bir kadının aklında tutması gereken şeylerden biri, gün boyunca tükettiği kafein miktarıdır. Çay dışında, çikolata, alkolsüz içecekler ve içlerinde kafein de bulunan, tüketebileceğiniz kahve gibi diğer yiyecekleri takip etmek önemlidir. Öncelikle, günde ne kadar kafein alabileceğinize dikkat etmeli ve sisteminizdeki kafein konusunda daha bilinçli olmanıza yardımcı olacağından takip etmelisiniz.
Siyah Çayın Besin Bilgisi
Düzenli olarak çay içmek sizinkilerden biriyse, günlük rutininizin korkudan kesilmesinden ziyade, birkaç efsaneye değinelim ve siyah çayın besinsel bilgisini öğrenelim. Gebelikte içilmeye değer değildir.
Beklediğiniz zaman yorulursunuz! Siyah çay tam da o zamanlarda ihtiyacınız olan şey! Parfümün vücut üzerinde rahatlatıcı bir etkisi olduğu söylenir. Bir bardak siyah çay sinirlerinizi yatıştırır ve tüm stresinizden kurtulmanıza yardımcı olur. Siyah çaydaki antioksidanların, vücudunuzun yaşlanma sürecini antibakteriyel etkisiyle birlikte yavaşlattığı bilinmektedir. Siyah çayın da kanser riskini azalttığı bilinmektedir. Araştırmacılar, çayın insan vücudu üzerindeki etkilerini ve bunun kanser çeşitlerini önleme ve tedavi etmedeki olası kullanımını derinlemesine ele aldılar.
| Besinler | Miktar (1 Bardak veya 237 gms)
| Karbonhidratlar | 0, 7 gram
| Folat | 11.9 mcg
| Magnezyum | 7.1 mg
| Fosfor | 2, 4 mg
| Potasyum | 87.7 mg
| florür | 884 mcg
| Sodyum | 7.1 mg
| Kafein | 47.4 mg
| theobromine | 4, 7 mg
Kaynak: //nutritiondata.self.com/facts/beverages/3967/2
Bir Çay Çayı İçinde Ne Kadar Kafein Var?
Siyah çay diğer çay türlerine göre daha fazla oksitlenir ve lezzet bakımından daha güçlüdür. Ancak çok fazla kafein hamilelik sırasında sorunlara neden olabileceği için anneler tarafından izlenmesi gereken kafein bile içermektedir. Endişelenmeyin, bunun için de bir çözüm var. Ancak yaklaşık 8 ons olan siyah çay bir fincan 47.4 mg kafein içerdiğini bilmek sizi mutlu edecektir. Yani, sahip olabileceğiniz kafein sınırının altında!
Hamilelikte Ne Kadar Siyah Çay Tüketmeli?
İsteğiniz olduğunda, bu dürtüyü bırakmak zor. Ancak her şey bir sınırda tüketilmelidir. Bu dürtüyü kontrol etmenin en kolay yolu, tüketebileceğiniz miktarı aklınızdan çıkarırken en kısa sürede özlem duyduğunuzdan emin olmaktır. Gün boyunca, çeşitli kafeinli şeyleri tüketebilirsiniz, ancak porsiyonun veya miktarın kontrol edilmesi bunu kolaylaştırır. En güvenli bahis, tüketilen çay miktarını kontrol etmek için en fazla 3 bardak en fazla 3 bardak olan 300 mg kadar kafeine sahip olmaktır.
Hamileyken Aşırı Miktarda Siyah Çay İçmekten Kaçının
Her harika şeyde, her zaman büyük bir kusur veya dezavantaj var! Yediğiniz her şeyin artılarını ve eksilerini tartmalısınız, çünkü küçük çocuğunuz her şeyi sizinle paylaşıyor! Gebe kadınlar her zaman hamilelik sırasında siyah çay içmenin kötü olduğunu duyarlar. Ama bu böyle değil! Fazla olan herhangi bir şey kötü bir şeydir ve aynı şey siyah çay için de geçerli! Tükettiğiniz kafein miktarını takip etmezseniz, hamilelik sırasında kendinizi ve bebeğinizi tehlikeye sokan ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Hala ikna olmuyorsanız, o zaman
Aşırı siyah çay tüketiminden kaçınmanızın nedenleri:
- Aşırı siyah çay tüketimi düşük veya doğuştan sakatlık riskini artırır.
- Yüksek idrara çıkma sıklığı yaşayabilirsiniz.
- Hamilelik sırasında anemi olasılığını arttırır.
- Hipertansiyon riski.
- Aşırı siyah çay tüketimi uykusuzluğa yol açar.
Siyah Çayın Kafeinsiz Sürümü Var mı?
Hala siyah çay olmadan gidemeyen anneler, bu çayın bir kafeinsiz sürümünü tercih edebilir! Birçok bitkisel çay, daha az miktarda kafein içermekle birlikte, mükemmel bir siyah çayın güçlü aromasını ve lezzetini karşılamaz. Ama bebeğini düşün ve sonra içmeyeceksin. Kafeinsiz siyah çayı tercih edebilirsiniz! Evet, hamilelik sırasında kafeinsiz siyah çay bir seçenektir ve mevcuttur ve fazla çaba gerektirmez. Siyah çayı çürütmenin sırrı, demleme yöntemidir. Çay yaprakları kullanıyorsanız, kaptaki yaprakları örtecek kadar su ekleyin. Suyun kaynamasına, tamamen kaynatılmasından sonra suyu süzün ve yaprakları tekrar kaba geri koyun ve içmek istediğiniz çayın içine su ekleyin. Çay poşeti kullanıyorsanız, çay poşeti üzerine sıcak su dökün ve yaklaşık 30 saniye boyunca dik olmasını bekleyin. Daha sonra, suyu atın ve kendinize bir fincan kafeinsiz siyah çay yapmak için çay dalmasını kullanın!
Eğer siyah çayınızı seviyorsanız, ancak sizin ve bebeğiniz için güvenli olup olmadığı konusunda iki kafatasınız varsa, yaşamdaki basit zevkleri düşünmeyin. Doğru oranda yapılan her şeyin keyfini çıkarabilir ve hayatınızın büyülü dokuz ayında güvende!