Bu 5 Snacking Hatalarını Sonlandırma Zamanı!
Açlıktan vazgeçme arayışında büyük öğünler yerine atıştırmalıkları tercih edebilirsiniz. Ancak, aşırı yemek yemekten kaçınmak için harika bir yol olsa da, yanlış atıştırmalıkları seçmek her şeyi boşa harcayabilir. Enerjinizi ve metabolizmanızı artırmak için kadınlar için sağlıklı atıştırmalık ipuçlarını takip edin; yapmak oldukça kolay!
Açlık grevinde hangi atıştırmalıkların alınacağına karar vermek zor mu geliyor? Tatlılar ve tuzlu yiyecekler üzerinde dolanmak istediğiniz kadar, yapma. Snacking, açlığı uzak tutmak için mükemmel bir yol olabilir, ancak dikkatsiz kaldığınızda, sadece pound ekleyeceksiniz.
Zinde kalmak istiyorsanız, bu Snacking Hatalarını Önleyin
1. Atıştırma zamanının Tedavi zamanı olmadığını unutmayın
Üç tane kurabiye ya da bir paket gofret yemek, gitmenin yolu değil. Tavsiye edilen kalori alımı aperatifler için 150 ila 200'dür ve buna bağlı kalmalısınız. Sağlıklı güzellikler bir avuç dolusu badem veya bir elmayı içerir. Snack yaparken bile karbonhidrat ve protein dengesi için gidin.
2. Akılsız yemek yemeyin!
Mükemmel film izlemek için ihtiyacınız olan şey bir tereyağlı patlamış mısır ya da nefis bir tatlı. Ancak kalori ve tuzlu tatlar üzerindeki tatlı yiyecekler sadece suyu korumanızı sağlar. Bunun yerine, kurutulmuş meyveler, pişmiş yiyecekler ve avokadoları tercih ederek isteklerinizi giderin. Bazı omega-3 yağ asitleri elde etmek için ballı füme ve bir parça tütsülenmiş balık da deneyebilirsiniz. En iyi besin değerini elde etmek için bölümleri aklınızda bulundurun.
3. Açlıktan sana kadar beklemeyin
Bu, insanların sıkı bir diyet yaptıktan sonra bile kilo almasının temel nedenlerinden biridir. Atıştırmalıklar, öğünler arasındaki açlığınızı gidermek içindir. Fakat kendinizi çok uzun süre aç bıraktığınızda, tabağınızdan geçen her şeyi ve her şeyi yudumlarsınız. Aşırı yemekten kaçınmak için atıştırma zamanınızı planlayın.
4. Patates Direnmek Zor
Tuzlu bir paket cips veya bal batırılmış patates her zaman sizi cezbetti. Ancak, tadı sağlıklı zeytinyağında kızartsanız bile, yağ ve kalori tüketiminden kaçamazsınız. Neyse ki, fırında patates ve fırında hazır patates kızartması ile giderebilirsiniz. Daha fazla lezzet eklemek için yağsız kremayla baharatlayın ve üzerine karabiber ve tuz serpin. Çocuklarınız bile paketlenmiş cipslerden çok daha fazlasını sevecek!
5. Ditch Too-Kuru Çerezler
Granola bar, kraker ve tost gibi kuru yiyecekler sağlıklı ancak kurudur. Taze meyvelerden, kuruyemişlerden ve az yağlı soya sütünden yapılan smoothie ve sallamalara gitmek daha iyi bir bahis. Daha az kalori tüketir ve kendinizi tam hissedersiniz. Ek avantaj, ıslak atıştırmalıkların sizi sulu tutmasıdır. Onlar da protein ve lifle doludur.
Bu sağlıklı atıştırmalık ipuçları, vücudunuzun size kesinlikle teşekkür etmesini sağlayacak. Diyet hataları yapmak kolaydır, ancak her zaman işleri tersine çevirebilirsiniz. Sağlıklı atıştırma sadece formda kalmanıza yardım etmekle kalmaz, aynı zamanda metabolizmanızı da güçlendirir. Ayrıca kilo verme planınızı bozmaz!