Khuskhus Salatası

Içerik:

Bu makalede

• malzemeler
• Yöntem
• Beslenme Bilgisi

Diyette ve sınırlı sayıdaki seçeneklerden ne yenileceğinin değerlendirilmesi? Hemen hemen hiç hazırlanamayan besleyici, fakat az yağlı bir salata tarifimize göz atın. Khuskhus'tan yapılan bu salata, zenginleştirici bir sebze yüzlü ile birleştiğinde sizi güne götürmek için yeterlidir. Protein dolu ve bol miktarda lif içeren bu nefis salata, sadece diyetin değil, günlük menünün de bir parçası olacağından emin.

Hazırlanma zamanıPişirme süresi

25 - 30 Dakika

0 dakika

Serves

4 kişi

malzemeler

• 1 su bardağı khuskhus
• 1 ve 1/2 su bardağı kaynar su
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 2 - 3 taze soğan, doğranmış
• 1 dolmalık biber
• 1/2 salatalık, küp şeklinde kesilmiş
• 2 domates
• Halka şeklinde dilimlenmiş 2 zeytin
• 1 çorba kaşığı kişniş, doğranmış
• 2 - 3 yeşil biber
• 1 çorba kaşığı ceviz, doğranmış
• Limon suyunun tadı
• Tat vermek için tuz
• zevkinize biber

Yöntem

Aşama 1

Bir kapta khuskhus ve kaynar su alın. İyice karıştırın ve 15 - 20 dakika bekletin.

Adım 2

Topak oluşmadığından emin olmak için bir çatalla karıştırın.

Aşama 3

Diğer bütün malzemeleri ekleyin ve iyice karıştırın. Tat vermek için biber, tuz ve limon suyu ekleyin.

4. adım

Buzdolabında yaklaşık 30 dakika bekletilir ve soğutulur.

Beslenme Bilgisi

179 K cal10.1 g4.0 g41.0 g0 mg191 mg687 mg

Kalori

Proteinler

Şişman

Karbonhidratlar

Kolesterol

Sodyum

Potasyum