Emziren Anneler için Moringa: Yararları ve Tarifler
Bu makalede
- Moringa Emziren Anneler İçin İyi mi?
- Moringa'nın Emziren Annelere Faydaları
- Süt Arzını Arttırmak İçin Moringa'ya Nasıl Gidilir?
- Emzirme döneminde Moringa Tüketmenin Herhangi Bir Yan Etkisi Var mı?
- Baget Laktasyon artırmak için tavada tarifi bırakır
Bebeğiniz için emzirmenin en iyi beslenme olduğunu hepiniz bilirsiniz, çünkü anne sütü doğumdan sonraki ilk aylarda bebeğiniz için tek başına ve temel besin kaynağıdır. Ancak bazı kadınlar süt tedariklerinde bir sorun yaşayabilir. Süt yapımında sorun yaşıyorsanız, o zaman bebeğinizi sadece emziremeyebilirsiniz. Bununla birlikte, süt üretiminizi arttırmaya çalışabileceğiniz birçok doğal seçenek var, bunlardan biri de. Emziren bir annenin diyetine moringa ekleyerek nasıl fayda sağlayabileceğini bilmek istiyorsanız, bu makaleyi okuyun.
Moringa Emziren Anneler İçin İyi mi?
Moringa, süt tedarikini arttırmak için uzun süredir kullanılıyor. Bunun nedeni, moringa yapraklarının süt tedarikini arttırmaya yardımcı olan bir galaktagog olduğu söylenmesidir. Ayrıca, bir kadının moringa yaprakları tüketerek anne sütü üretimini artırabileceğini gösteren çalışmalar da vardır. Moringa yapraklarını emzirmek için etkili bir şekilde tüketebilirsiniz.
Moringa'nın Emziren Annelere Faydaları
Moringa veya ızgaralar besin bakımından zengindir ve özellikle emziren anneler için iyidir. Aşağıda belirtilen emziren anneler için moringa faydaları şunlardır:
1. Kalsiyum Gereksinimlerini Karşılar
Emziren anneler, vücutlarına bebekleri için süt yaptıkları için ekstra bir kalsiyum dozuna ihtiyaç duyarlar ve bu nedenle vücutta daha fazla kalsiyum gereksinimi vardır. Ayrıca emziren bebek, bebeğin optimal büyümesi ve gelişmesi için kalsiyum gerektirir. Moringa emziren annelerin kalsiyum gereksinimlerini karşılamada yardımcı olabilir.
2. Bay yorgunluk tutar
Moringa, emziren bir anne için çok önemli olan demir yüklüdür. Vücuttaki bol miktarda demir, yeni bir annenin yorgunluk ve halsizlikle başa çıkmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, bir kadın doğum sırasında kayda değer miktarda kan kaybedebilir, bu nedenle, moringa indüklemek, yeni bir annenin vücudundan kaybedilen kanın yenilenmesinde yardımcı olabilir.
3. Kanın Pıhtılaşmasına Yardımcı Olur
K vitamini bakımından zengin olan moringa, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur. Doğumdan sonra ağır kanama olabilir kadınlar için özellikle yararlıdır.
4. Uterin Sağlığın Korunmasına Yardımcı Olur
Moringa yaprakları tüketmek aynı zamanda doğum sancılarının üstesinden gelmeye de yardımcı olabilir. Antienflamatuar ve antibakteriyel özellikler doğumdan sonra uterus durgunluğunun giderilmesine yardımcı olabilir.
Süt Arzını Arttırmak İçin Moringa'ya Nasıl Gidilir?
Moringa yaprakları birçok hayati besleyicide yüksektir ve diyetinize kolayca dahil edilebilir. Birden fazla yararı elde etmek için taze yeşil yaprakları sebze, salata veya çorba şeklinde tüketebilir veya emzirmenin yararları için moringa kapsülleri, moringa tozu veya hatta baget suyu içebilirsiniz. Önerilen moringa emzirme dozu günde iki kez olmak üzere yaklaşık 250 mg'dir. Ancak, olumsuz etkilere yol açabileceğinden aşırı dozdan kaçının.
Emzirme döneminde Moringa Tüketmenin Herhangi Bir Yan Etkisi Var mı?
Bebeğinizin iyiliğini ilgilendirdiğinde, fazladan temkinli olmanız gerekir. Bu nedenle, bu yaprakları diyetinize ölçülü olarak dahil etmeniz gerekir. Bunun nedeni, bu yaprakların aşırı dozda alınması toksisiteye ve dolayısıyla bebeğinizdeki sağlık komplikasyonlarına neden olabilir. Zaten bu yaprakları yiyorsanız, vücudunuz bu sebzeyi tüketmek için kullanılabilir ancak ilk kez ekliyorsanız doktorunuzdan onay isteyin.
Baget Laktasyon artırmak için tavada tarifi bırakır
Bu mucizevi yaprakları, nefis bir garnitüre nasıl dönüştürebileceğinizi görelim. Bu tarif kolaydır ve hazırlanması çok zaman almaz.
malzemeler
İhtiyacın olabilir:
- Taze Moringa yaprakları - 2 su bardağı
- Rendelenmiş hindistan cevizi - 4-5 yemek kaşığı
- Köri yaprakları - 6-7
- Hardal tohumu - eas çay kaşığı
- Zerdeçal tozu - ¼ çay kaşığı
- Karabiber tozu- ¼ çay kaşığı
- Hindistan cevizi yağı - 1 yemek kaşığı
- Tat vermek için tuz
Talimatlar
- Ağır dipli bir tavada biraz hindistancevizi yağı ısıtın.
- Hardal tohumu ve köri yaprağını ilave edin ve ayrıştırmalarını sağlayın.
- Tohumlar kavrulduğunda, zerdeçal tozu ve karabiber tozu ekleyin.
- Moringa yaprağı ekleyin ve tüm baharatları güzelce kaplayın.
- Tatlandırmak için tuz ekleyin ve bütün baharatlarla birlikte yaprakları iki ila üç dakika pişirin.
- Yaprakları fazla pişirmemeye dikkat edin.
- Yapraklar pişirildikten sonra rendelenmiş hindistan cevizi ekleyin ve alevi kapatın.
- Pilav veya roti ile servis yapın.
Dikkate Alınacak Önemli Noktalar
Emzirmek için moringa oleifera tüketmeyi planlarken göz önünde bulundurmanız gereken bazı önemli ipuçları.
- Taze ve canlı görünen yeşil moringa yaprakları seçtiğinizden emin olun.
- Solmuş, soluk veya sarı renkli ve bayat görünümlü yaprakları kullanmaktan kaçının.
- Moringa, aşırı miktarda sindirim sorunlarına yol açabileceğinden ılımlı bir şekilde ayrılır.
- Yaprakları kullanmadan önce iyice temizleyin.
- Tüm hayati besinleri öldürebileceğinden yaprakları asla aşırı pişirmeyin.
- Yaprakları pişirirken, üzerine zerdeçal ekleyin.
- Yaprakların lezzetini ve tadını geliştirmek için birkaç diş sarımsak ekleyebilirsiniz.
Süt tedarikinizi iyileştirmek için kullanabileceğiniz birçok doğal seçenek bulunmaktadır. Moringa yaprakları, anne sütü kaynağınızı doğal bir şekilde arttırmayı düşünebileceğiniz mükemmel bir seçenektir. Moringa yaprakları, Hindistan Yarımadası'nın pek çok yerinde bulunur ve böylece bunlar da kolayca temin edilebilir. Bu harika yapraklardan faydalanın ve anne sütü kaynağınızı arttırmak için günlük diyetinize ekleyin. Bu yapraklar güvenli bir bahis olmasına rağmen, diyetinize eklemeden önce doktorunuzun iznini almakta bir sakınca yoktur.