Anneler İçin En İyi Önerimiz Sağlık ve Zindelik İpuçları
Birçok yeni anne, bebeklerine bakmaktan endişe duyuyor, ancak kendilerine bakmayı unutmamaları önemlidir. Annenin kondisyonu ve sağlığının da neden önemli olduğunu öğrenin.
Enerjiyi Nasıl Artırırsınız?
Birdenbire, bu yeni küçük insana bakmakla tüketilirsiniz ve bu, ne olursa olsun yorgun ve yorgun hissetmenize neden olabilir. Enerjinizi artırmak için, bebek uyurken uyumaya çalışın. Ancak, bu yeterli değil! Sağlıklı besinler ile enerjiyi artırmak için elinizden geleni yapmak da önemlidir. Eğer zaman sıkıntısı çekiyorsanız ve yemek yapmanın zor olduğunu düşünüyorsanız, sert haşlanmış yumurta, tam tahıllı ekmek ve kraker, peynir, meyve ve mısır gevreği, çerezler, cipsler ve fast-food yiyecekleri gibi elinizde sağlıklı atıştırmalık yiyecekler bulundurun.
Su içmeyi unutma! Emziren annelerin çoğu, süt yapmak için süt içmeleri gerektiğini düşünür, ancak süt gerekli değildir. Bunun yerine, içme suyu ve meyve suyuna odaklanın.
Annemin Sağlığı Bebeği Nasıl Etkiler?
Emziriyorsanız, henüz en sevdiğiniz yiyeceklerin tadını çıkarmayabilirsiniz. Emziren anneler, haftada iki porsiyondan fazla yağlı balığa sahip olmamalıdır, bu nedenle sardalye, ton balığı ve uskumru porsiyonlarını iki porsiyon ve bir porsiyon kılıçbalığı, köpekbalığı veya marlin ile sınırlandırın.
Çok fazla kafein olması bebeğinizin uyku problemlerine neden olur; bu nedenle kahve, çay ve sodaları sınırlandırın. Ailede yer fıstığı alerjisi olan bazı anneler de yer fıstığına maruz kalmalarını sınırlamayı tercih ederler.
Anne Sağlığı: Döneminiz
Birçok anne, bebekleri doğduktan iki ya da üç hafta boyunca sürekli kanarlar. Doğumdan sonra, bazı kadınlar dönemlerinin sadece dört hafta içinde geri döndüğünü bulurlar. Emziren anneler, altı ay boyunca veya daha uzun sürelerini göremezler. Bununla birlikte, emzirirken hamile kalmanın mümkün olduğunu unutmayın, bu nedenle cinsel aktivitelere devam ettiğinizde doğum kontrolünü atlamayın.