Gebelikte Patlamış Mısır - Sağlık Faydaları ve Riskleri
Bu makalede
- Patlamış Mısır Gebelikte Güvenli mi?
- Patlamış mısırın besin değeri
- Hamilelikte Patlamış Mısır Yeme Sağlık Faydaları
- Hamileyken Patlamış Mısır Tüketme Riskleri
- Patlamış Mısır nasıl yenir?
Hamilelik, en lezzetli yiyecekler için can attığınız bir zamandır. Aklınıza gelen her şeyi denemek istiyorsunuz. Bir bebek taşıdığınız için, iki kişi için yeterince yediğinizden de emin olmalısınız.
Ancak hamilelik sırasında ne yediğinize dikkat etmelisiniz. Doktorunuz, daha önce yediğiniz abur cubur yemekten vazgeçmenizi önerecektir. Gittiğiniz atıştırmalıklardan birinin abur cubur olma ihtimali yüksek olduğu için biraz zor olabilir. Bazıları patlamış mısırın abur cubur olduğunu düşünürken, bazıları mikrodalga fırında mısır diyor. Peki gerçek nedir? Hamilelik sırasında patlamış mısır yemenin güvenli olup olmadığını öğrenmek için okumaya devam edin.
Patlamış Mısır Gebelikte Güvenli mi?
Patlamış mısır sağlıklı ve hiçbir yan etkisi yok. Sağlıklı olmasının yanı sıra, hamilelik sırasında yemek güvenlidir.
Patlamış mısırın besin değeri
Patlamış mısır, oldukça az besini olan atıştırmalıklardan biridir. Şaşırdın değil mi? Evet, çoğu insan bunu atıştırmalık olarak tüketmesine ve beslenmesinden habersiz olmasına rağmen, patlamış mısırın birçok faydası vardır.
Patlamış mısır tam tahıllı ve yüksek miktarda çinkoya sahip. Ayrıca hamile kadınlar için iyi mineraller ve vitaminler vardır.
Hamilelikte Patlamış Mısır Yeme Sağlık Faydaları
Patlamış mısırın faydalarını merak ediyorsanız, işte size en sevdiğiniz atıştırmalıklardan faydalanmanın getirdiği harika sağlık faydalarından birkaçı.
1. Sindirimde Yardımcı Olur
Kepekten elde edilen lif, mineraller ve vitaminlerle birlikte sindirime yardımcı olur. Patlamış mısır tüketmek hamilelikte düzenli bir sorun olan kabızlığı azaltır.
2. Protein İçinde Yüksek
Patlamış mısır, vücuda amino asit tedarikinde yardımcı olan mükemmel bir protein kaynağıdır. Bunlara, özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde bebeğin büyümesi için ihtiyaç duyulur.
3. Erken Teslimatı Önler
Patlamış mısır, doğumla ilgili komplikasyonları azaltmaya yardımcı olan ve zamanında teslimatta yardımcı olan selenyum içerir.
4. Fetusun Sağlıklı Büyümesi
Patlamış mısırdaki E vitamini içeriği, patlamış mısırdaki antioksidan seviyelere sahiptir ve serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur. Bunların hücreleri erken hasara karşı koruduğu ve fetüste gelecekteki solunum problemleri şansını azalttığı bilinmektedir.
5. Kilo Verme Snack
Patlamış mısır tüketmenin faydalarından biri, kilo alma konusunda endişelenmenize gerek kalmamasıdır. Bunun nedeni lif açısından yüksek ve kalorinin düşük olmasıdır. Hamilelik sırasında iyi bir ağırlığa sahip olmak sadece kozmetik değildir ve preeklampsi, gebelik diyabeti ve düşük oranını azalttığı bilinmektedir.
6. Kan Kolesterolünü Düşürün
Patlamış mısır vücuttaki kolesterol seviyesini düşürür ve kalp krizi riskini azaltır çünkü elyafla doludur. Hamilelik sırasında, hemşirelik ve hormonal değişiklikler nedeniyle kolesterol seviyenizi yükselmesi normaldir. Bu bebeği etkilemese de, gelecekte kalbinizi etkileyebilir.
7. kan şekeri önler
Patlamış mısırdaki lif kan şekeri seviyesini ve insülin seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. Patlamış mısır tüketmenin, gebelik diyabeti riskini azalttığı anlamına gelir.
En sevdiğin atıştırmalıkların bu kadar faydası olabileceğini hayal ettin mi? İyi. Doğru, patlamış mısır isteklerinizi durdurmayın.
Hamileyken Patlamış Mısır Tüketme Riskleri
Patlamış mısır hamilelik için güvenli bir seçenektir. Ancak, güvensiz yapan birkaç engel var. Patlamış mısır kendi içinde sağlıklı. Ancak, sağlık sorunları yaratabilecek eklentiler ve fark yaratan pişirme yöntemidir.
Patlamış mısır tüketirken akılda tutulması gereken birkaç nokta:
- Bir mikrodalga fırında yapılan patlamış mısır güvenli değildir.
- Bazıları sorun yaratma eğiliminde olduğu için, lezzet katan patlamış mısırlara dikkat edin. Öyleyse, patlamış mısırınızın ilave bir tadı olmadığından emin olun.
- Tuz patlamış mısır bu eşsiz tadı veren şeydir. Ancak çok fazla tuz yüksek tansiyona neden olabilir ve sağlıksız hale getirir.
- Patlamış mısırının iyi pişirildiğinden emin ol.
Patlamış Mısır nasıl yenir?
Hamileyseniz, patlamış mısırın sağlıklı bir şekilde alındığından emin olun. Hala biraz tuz, tereyağı ve tatları kullanabilirsiniz. Ancak eklediğiniz topping miktarını azaltın. Bu yüzden patlamış mısırınızın iyi pişirildiğinden emin olun, lezzet vermeyin ve mikrodalgada hazırlanmayın.
Hamilelik döneminizin tüm isteklerden kurtulmanız gereken bir yaşam süresi olduğunu düşünüyorsanız, o zaman yanılıyorsunuz. Hamileyken, dışarıdaki tüm güzel şeylerden zevk almanızı engellemek zorunda değilsiniz. Tabii ki, sağlıksız ve abur cubur seçeneklerinden kurtulmak zorundasınız, ama zevklerinize cevap vermeniz için oldukça sağlıklı ürünler var. Bir dahaki sefere bir kase patlamış mısır seçtiğinizde, tadını çıkarın ve size gerçekten yardımcı olduğu için mutlu olun.