Sabudana (Sago) Gebelikte - Yararları ve Tarifler
Bu makalede
- Sabudana Gebelikte Güvenli mi?
- Sabudana'nın Besin Değeri
- Gebelikte Sabudana Yiyeceğin Kanıtlanmış Sağlık Faydaları
- Hamileler için Kolay ve Sağlıklı Sago Tarif
Hamilelik, alışkın olduğunuz her küçük şeyi kontrol etmek zorunda olduğunuz zamandır. Buna diyetinizi de dahildir.
Hamileliğinizi duyduğunuz andan itibaren, yapmaya çalıştığınız şey doğru diyeti takip etmektir. Doğru besinleri aldığınızdan emin olmak için diyetinize ekleyebileceğiniz şeyler var. Ayrıca bu aylarda yemekten kaçınmanız gereken şeyler var. Yediğiniz yiyecekler bebeğinizin gelişiminde büyük rol oynar, bu yüzden doğru yaptığınızdan emin olun. Hamilelik diyet planınıza eklemek için şaşırtıcı seçeneklerden biri de, sahip olduğu yüksek besin seviyesinden dolayı Sabudana. Sağlıklı olması dışında, onu gerçekten lezzetli kılacak şekilde de pişirebilirsiniz.
Sabudana Gebelikte Güvenli mi?
Sahip olduğunuz tüm sağlıklı yiyecek seçenekleri hakkında araştırma yaptınız mı ve durmanız gereken şeyler neler?
Yaşam planınızın bu döneminde diyet planlarınızın güvenli ve sağlıklı olup olmadığını kontrol etmek önemlidir. Sabudana, özellikle küçük çocuklar ve hamile kadınlar için son zamanlarda çok dikkat çeken bir gıda maddesi. Sağlıklı bir diyet planı yapmak istiyorsanız ve Sabudana seçeneklerden biriyse doğru yoldasınız demektir. Bu besin maddesi, küçük bebeğinizi birçok şaşırtıcı şekilde geliştiren birçok besine sahip olduğu için şaşırtıcıdır. Bu sadece güvenli bir seçenek değil aynı zamanda hamileliğinizdeki en önemli seçeneklerden biri. Sabudana hakkında en iyi şey, kolayca sindirilebilir olmasıdır.
Sabudana'nın Besin Değeri
Gebelik sırasında Sabudana'ya bağlı çok sayıda sağlık yararı vardır. Bu gıda maddesi zengin miktarda protein, B vitamini kompleksi, potasyum ve daha birçok maddeye sahiptir. Aslında, hamileliğinizde size yardımcı olacak her şeye sahiptir. Yani bunu hamilelik diyetinize dahil etmenin tam zamanı.
Aslında, doğumdan sonra bile, doktorlar, anneleri ve bebekleri için de yüksek değeri nedeniyle tavsiye eder.
Gebelikte Sabudana Yiyeceğin Kanıtlanmış Sağlık Faydaları
Sabudana'da belirtilen faydaların bazıları burada listelenmiştir:
1. sindirimde yardımcı olur
Sindirime yardımcı olur. Birçok kadın hamileliği sırasında kabızlıkla mücadele eder. Sabudana bu mesele ile mücadelede gerçekten yardımcı oluyor.
2. Sisteminizi soğutur
Yanan bir mide veya rahatsızlık veya hazımsızlık ile mücadele ediyorsanız, Sabudana'nın sindirim sisteminizde rahatlatıcı ve serinletici bir etki sağladığını bilmek sizi mutlu edecektir.
3. Doğum deformiteleri ile mücadele eder
Sabudana ayrıca aslında doğum deformasyonlarından kaçınmaya yardımcı olan B vitamini kompleksi ve folik aside sahiptir. Bu bileşenler aslında bebeğin enerjimizi geliştirmesinde rol oynar.
4. kas gelişimini arttırır
Aynı zamanda hamilelik sırasında kas büyümesinde size yardımcı olacak mükemmel bir protein kaynağıdır.
5. Enerjiyi arttırır
Sabudana'yı diyetinize eklemenin bir diğer harika nedeni de içinde mevcut olan karbonhidrat miktarı. Bu harika bir enerji kaynağıdır. Kahvaltınıza gün boyu enerjik kalmanıza yardımcı olacağı için Sabudana'yı ekleyebilirsiniz.
6. Kan dolaşımı
Hamilelik süreniz boyunca, kan dolaşımınızın iyi olması önemlidir. Vücudunuzdaki kan basıncının korunmasına yardımcı olduğundan, bu noktada gerçekten iyi olan Sabudana'da potasyum seviyesi çok yüksektir.
7. kemik gücünü arttırır
Sabudana ayrıca kemiklerinizi güçlendiren iyi kalsiyum seviyelerine sahiptir. Aslında, bu süre zarfında, kemiklerinizin bir bebek taşıyabilecek kadar güçlü olduğundan emin olmanız gerekir. Sabudana, güçlü kemikler için diyetinize ekleyebileceğiniz en iyi seçeneklerden biridir.
Hamileler için Kolay ve Sağlıklı Sago Tarif
Diyetinize eklemek için bulabileceğiniz epeyce Sabudana tarifleri var. Sabudana khichdi, Sabudana upma ve Sabudana'dan yapılmış daha harika diyet planları bulacaksınız. İşte beğeneceğiniz tavsiye edilen tariflerden biri.
Sago Khichdi Tarif
Tarif hazırlamak çok basittir ve onu seveceğinize eminiz.
Neye İhtiyacınız Var?
- Sabudana - 1 su bardağı
- Patates - 2
- Kavrulmuş fıstık (ezilmiş) - ½ fincan
- Yeşil biberler - 2
- Kimyon tohumları veya Jeera - ½ çay kaşığı
- Tat vermek için tuz
- Yağ - 2 yemek kaşığı
Nasıl hazırlanır
- Khichdi'yi hazırlamaya başlamak için, Sabudana'yı temizlemeniz ve suyu tahliye etmeniz gerekecektir.
- Kuruyuncaya kadar yaklaşık 6 saat boyunca bir kenara koyun.
- Nemlendirmek için birkaç damla su serpebilirsiniz.
- Şimdi kimyon tohumlarını, patatesleri, yeşil biberleri alın ve onları mikrodalgaya dayanıklı bir karıştırma kabında yağ ile karıştırın.
- Şimdi, malzemelerin üstünü örtün ve patateslerin yumuşak ve yumuşak hale geldiğini fark edene kadar yüksek oranda mikrodalga yapın. Bu adım 2 dakika sürecektir.
- Islatılmış Sabudana ile birlikte fıstık ekleyin.
- Bir tutam tuz ekleyin ve hepsini iyice karıştırın. Ve önceki adımı tekrarlayın.
- Tadı daha iyi olmasını sağlamak için lor veya hatta yeşil chutney ile servis edebilirsiniz.
Hamilelik sırasında, özel lezzetli yemekler için can atıyor olacaksınız. Şey, Sabudana Khichdi sizi memnun edecek. Lezzetlidir ve aynı zamanda sağlığınızda ve bebeğinizin sağlığında gerçekten fark yaratan bir süper besindir.
Hamilelik yolculuğunuzda, kendiniz ve bebeğiniz için gerçekten sağlıklı bir diyet almanın zamanı geldi. Her şeyin yolunda gitmesini sağlamak için diyetinize ekleyebileceğiniz birçok şey var. Bazen, belirli yemekler için can atıyor olabilirsiniz. Sadece isteklerinizi giderirken sağlıklı yiyecekler yediğinizden emin olun.
Hamilelik gerçekten iyi bir şeyler yemeniz gereken zamandır, böylece kendinizi devam ettirebilirsiniz. Unutmayın, sadece kendiniz için değil, beslenme planınız da bebeğinize büyük ölçüde yardımcı oluyor, bu yüzden doğru yaptığınızdan emin olun.