Gebelikte Nefes darlığı - Sebepler ve Önleme
Bu makalede
- Gebelikte Nefessizlik Normal midir?
- Hamile Kadınlarda Solunum Yetersizliği Nedir?
- Hamilelik sırasında nefes darlığı gidermek için çareler
- Gebelikte Nefessizlik Ne Kadar Sürer?
- Hamilelikte Nefes Alma Sorunları Bebeğimi Etkiler mi?
- Gebelikte Nefessizlik Ciddi Bir Sorunun Göstergesi midir?
- Nefes darlığı nasıl önlenir?
Gebeliğin en yaygın belirtilerinden biri nefes darlığı veya. Bununla birlikte, hamile iken zorlukla nefes almakla yüzleşmek pek fazla kadının bilmediği bir semptomdur ve genellikle onları şaşırtıyor.
İşte hamilelikte karşılaşabileceğiniz solunum problemlerinin farklı yönlerine hızlı bir bakış.
Gebelikte Nefessizlik Normal midir?
Evet. Kadınların çoğu hamileliği sırasında nefes almada sıkıntı yaşarlar. Vücudunuz, hormonlarınızın seviyelerinde ciddi bir değişiklik de dahil olmak üzere birçok değişiklik geçirdiğinden, ilk fark edeceğiniz şeylerden biri nefes alma şeklinizdeki değişiklik. Nefesleriniz daha zahmetli, daha derin ve daha sık hale gelir.
Kadınların yaklaşık% 75'i hamileliklerinde nefessiz kalmaktadır. Herhangi bir fiziksel aktiviteye girerken, hamilelik sırasında solunum problemi olması tamamen normaldir.
Hamile Kadınlarda Solunum Yetersizliği Nedir?
Hamileliğiniz için olabildiğince sağlıklı kalmaya çalışırken kendinizi aniden nefes darlığına kavuşturmak oldukça endişe verici olabilir. Hamileyken nefessiz kalmanın nedenleri konusunda kendinizi eğitmeniz çok önemlidir.
İlk üç aylık dönem
Hamileliğin ilk belirtilerinden biri olduğu için hamileliğin erken döneminde nefes darlığı ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Bebeğiniz gelişim için kanın yanı sıra oksijene ihtiyaç duyar. Vücudunuz oksijen kaynağını bebeğinizle paylaşmaya başladığında, nefes darlığı yaşayabilirsiniz.
Bu üç aylık dönemde odak, göğüs kafesini genişleterek akciğer kapasitenizi artırmaya odaklanmaktır. Giysileriniz sertleştikçe bu değişikliği fark edeceksiniz. Progesteron hormonu, solunum sisteminizi aşırı miktarda harekete geçirecek şekilde fazladan oluşacaktır.
İkinci üç aylık dönem
Bu aşamada, vücudunuzun hormonları nefessiz kalmaya devam etmenin temel nedenidir. Ciğerlerinizdeki kılcal damarlar şişer, etraflarındaki kaslar gevşer. Bu fizyolojik değişikliklerin tümü nefes darlığı ile sonuçlanacaktır. Hormonlar, nefes alma düzeninizi daha derin ve daha sık nefes almak için düzenleyecektir.
Üçüncü üç aylık dönem
Bebeğiniz büyümeye başladığında, uterusunuz diğer tüm organlara karşı itecektir. Bu, diyaframınızı içerir. Çoğu durumda, diyafram 4 cm'ye çıkar. Bu basınç, ciğerlerinizin tamamen genişlemesini zorlaştırarak nefes darlığına ve rahatsızlığa neden olur. Fetusu yüksek tutarsanız, çok fazla amniyotik sıvıya sahipseniz veya çoğul gebelikleriniz varsa daha fazla baskı hissedeceksiniz.
Hamilelik sırasında nefes darlığı gidermek için çareler
Nefes darlığı vücudunuzun gebe kalmaya doğal bir fizyolojik tepkisi olduğundan, bu duruma özel bir tedavisi yoktur. Ancak, rahatsızlığı gidermek ve durumu yönetmek için kullanabileceğiniz birçok yol vardır. İşte bunlardan birkaçı:
- Duruşunuzun ciğerlerinizin en iyi şekilde çalışması için elverişli olduğundan emin olun. Omuzlarınız geriye ve çenenize dik durun veya oturun. Bu duruş, ciğerlerinizin herhangi bir engel olmadan genişlemesini sağlar.
- Uyurken kendinizi desteklemek için ekstra yastıklar kullanın. Eğer senin tarafında yatmaya alışkınsan, kafanı yukarı kaldırdığından emin ol. Bu, siz uyurken geçiş yolunuzun engelsiz kalmasını sağlar.
- Sakinleşmeyi unutma. Hamileyken, tüm gereksinimlerinize dikkat etmeli ve sakin olmaya özel önem vermelisiniz. Nefes nefese kalmaya başlarsanız hemen mola verin. Rahatlamak ve nefesinizi 20 dakika boyunca kontrol altına almak için yoğunlaşın. Bir kez daha rahat hissettiğinizde faaliyetlerinize devam edebilirsiniz.
- Solunum egzersizleri, solunum sıkıntılarınızı düzenlemenin harika bir yoludur. Bu egzersizler, karın solunumu tehlikeye gireceğinden göğüs solunmasına odaklanmalıdır. Solunum egzersizleri yaparken, göğüs kafesinin hareketine odaklanın. Nefes alırken dışa doğru hareket etmesi gerekir.
- Düzenli egzersiz, birçok koşulda yardımcı olabilir. Doktorunuzla size en uygun egzersiz şekli hakkında konuşun. Dayanıklılığı oluşturmak için yoga veya günlük rutininize yüzmek gibi aerobik bir egzersiz yapmayı seçebilirsiniz.
- Bazen nefes darlığı pozisyonunuzu değiştirmek kadar basit bir şeyle çözülebilir. Değişen pozisyonları korumayı ve en rahat hissettiğiniz birini bulmayı unutmayın.
Gebelikte Nefessizlik Ne Kadar Sürer?
Nefes darlığı semptomlarını hissetmeye başladığınızda, hamileliğin sonuna kadar böyle yapmaya devam etmek zorunda kalırsınız. Doğum yaptıktan sonra, progesteronun seviyeleri hemen hemen normale dönecektir. Göğüs kafesinin ve solunum yolunun normale dönmesi daha uzun sürer.
Ancak, eğer bu ilk hamileliğiniz ise, bebeğiniz 36. haftaya kadar pelvise düşecektir. Bundan sonra, herhangi bir solunum sıkıntısından büyük ölçüde rahatlama bulacaksınız.
Hamilelikte Nefes Alma Sorunları Bebeğimi Etkiler mi?
Nefes darlığı yaygın bir durumdur. Göğüs ağrısı gibi başka semptomlar yaşamadığınız sürece, siz ve bebeğiniz güvende olmalısınız. Bebeğiniz amniyotik sıvıdan bol miktarda oksijen almaya devam edecektir. Unutmayın, solunum sisteminizde progesteronun işlevi, bol miktarda oksijen almanızı sağlamaktır.
Hala endişeleniyorsanız, tüm endişeleriniz hakkında doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.
Gebelikte Nefessizlik Ciddi Bir Sorunun Göstergesi midir?
Bazen, yaşadığınız nefessizlik, yaşayabileceğiniz diğer sorunların göstergesi olabilir. Karşılaştığınız tüm semptomları takip etmeniz en iyisidir. Aşağıdaki sorunlar nedeniyle hamilelik sırasında solunum problemi yaşıyor olabilirsiniz:
- Anemi, demir eksikliği nedeniyle kırmızı kan hücrelerinin sayısının (RBC) şiddetli bir şekilde azaldığı bir durumdur. RBC'ler, oksijeni akciğerlerden vücudun farklı bölgelerine taşımaktan sorumlu olduklarından, akciğerleriniz oksijen tüketen bir vücudun taleplerini karşılamak için daha fazla çalışmak için fazladan baskı hissederler. Eğer anemik iseniz ve hamileyseniz, bebeğiniz sağlıklı gelişim için bol miktarda oksijen almayı gerektirdiğinden durum daha da kötüleşebilir.
- Zaten astım hastasıysanız, hamileliğiniz durumu daha da kötüleştirebilir. Grip gibi yaygın solunum yolu hastalıkları da tedavi edilmezse bırakılacakları çok ciddi bir sorun olabilir.
- Göğüs ağrısı, nabzın hızlanması ve parmak uçlarınızın soğuması gibi ciddi semptomlar yaşarsanız, ciddi bir kalp veya akciğer rahatsızlığından muzdarip olabilirsiniz. Bu semptomları nefes darlığı ile birlikte yaşarsanız acil servise koşun.
Doktorunuza önceki tüm tıbbi durumları anlatmalısınız. Bu şekilde, ihtiyaçlarınız için en uygun kendiniz için bir plan oluşturabileceklerdir.
Nefes darlığı nasıl önlenir?
Hamilelikte nefes almakta zorlanmadığınızdan emin olmanın birçok yolu vardır. Burda biraz var:
- Sulu kaldığından emin ol. Kahve, çay, soda ve alkollü içeceklerden kaçının. Susuzluk nefessizliği etkileyen anahtar faktörlerden biridir.
- Çok fazla fiziksel aktivite yapmaktan kaçının. Aşırı yorucu aktivite solunum problemlerinizi daha da kötüleştirir. İnsanların günlük işleri veya fiziksel olarak yorucu etkinlikleri yapmaları için size yardım etmelerini sağlayın.
- Sağlıklı ye. Özellikle hamileyken, sağlıklı bir diyet yapmanın olumlu etkilerine daha fazla stres uygulanamaz. Hamileliğiniz sırasında ideal kilonuzu korumalısınız, zira fitness seviyeleri hamile iken nefes almakta güçlük çeken bir faktördür. Kırmızı et ve yeşil yapraklı sebzeler gibi demir yönünden zengin yiyecekleri yediğinizden emin olun. Vücudunuzun demiri emme kabiliyetini etkilediği için C vitamini takviyesi almayı unutmayın.
Sonuç
Hamileliğiniz sırasında nefessiz hissetmek yaygın bir fizyolojik durumdur. Önceden var olan diğer doktorlarla birlikte doktor ve bakıcılarınızın bu durumdan haberdar olmalarını sağlamalısınız. Belirtileri takip edin ve bunları doktorunuzla tartışmaktan çekinmeyin.