Yemekler Arasında Akıllı Snacking İçin Akıllı İpuçları
Bu makalede
- Doğru Snack Seçimi
- Akıllı Atıştırmalık Zayıflamada Yardım Ediyor mu?
- Yağ Yakımı Sağlayan Sağlıklı Atıştırmalıklar
- Akıllı Snacking ve Genel Sağlık Arasındaki İlişki
Kilo almaya yol açan öğün aralarında atıştırma hakkında eski düşünce okulu geçmişte kaldı. Akıllı atıştırma, birçok sağlık yararı sağladığı için son trend. Ancak, maksimum faydayı elde etmenizi sağlamak için bunu yapmanın doğru yolu nedir?
Yemekler arasına gizlenmiş sağlıklı atıştırmalıklar vücuda gerekli besinleri sağlamada yardımcı olur. Bu sizi moralinizi yüksek ve her türlü zorlukla yüzleşmeye hazır tutar. Sağlıklı ya da akıllı atıştırma her yaştan insan için faydalıdır. Okula devam eden çocuklardan yoğun yöneticilere veya hamile kadın ve ev hanımlarına, hasta kişilere. Bu, öğün aralarında atıştırmanın bir dolgunluk hissine ulaşmasına yardımcı olduğu ve ayrıca bir öğün yemeğini önlediği gerçeğinden kaynaklanmaktadır.
Doğru Snack Seçimi
Artık akıllı bir atıştırma işleminin gün boyunca enerjik kalmanıza yardımcı olduğunu ve yemekler arasında doğru atıştırmalık yiyecek türünü nasıl seçeceğinizi öğrenmenize yardımcı oluyor mu? Akıllı bir aperatif nedir? Akıllı bir atıştırmalık, lif veya protein içeren veya her ikisi de sağlıklı karbonhidrat içeren bir çerezdir. Bu kadar akıllı atıştırmalıkları yemek yemek zamanlarında fazla yemek yemenizi önler.
Akıllı Atıştırmalık Zayıflamada Yardım Ediyor mu?
Evet, son araştırmacılara göre, akıllı atıştırmanın kilo vermeye yardımcı olduğu biliniyor. Bununla birlikte, çerezler, dondurulmuş tatlılar, kekler, kekler ve işlenmiş tahıllar gibi yanlış türde yiyecekleri yemek, kilo almanıza neden olan ekstra kilo ve kalori ekler! Metabolik hızınızı ve kalori yakma kapasitenizi arttırmak için mantıklı yeme alışkanlıkları edinin.
Yağ Yakımı Sağlayan Sağlıklı Atıştırmalıklar
- Yağsız süt
- Kuşkonmaz
- Yeşil çay
- soya peyniri
- Meyveler, elmalar, avokado vb. Farklı meyveler.
- Havuç, salatalık, domates vb. Gibi çiğ yenebilen farklı sebze türleri
- Yer fıstığı
- Kepekli tahıllar
- Yağsız protein
- bakliyat
- Ceviz ve badem gibi kuru meyveler
- yoğurt
- Nutri çubukları
Akıllı Snacking ve Genel Sağlık Arasındaki İlişki
Yıllar boyunca yapılan araştırmalar, günde 6 kez hassas, küçük ve sık yemek yiyen insanların daha düşük bir toplam kolesterol ve LDL (kötü kolesterol) seviyesine sahip olduğunu göstermiştir. Bu, günde üç kez yemek yiyenlere kıyasla. Sık tüketen şeker hastalarının bile, kısa öğünlerin insülin üretiminde yararlı bir etkisi olduğu görülmektedir.
Modern, telaşlı yaşam tarzıyla, kişinin sağlığına dikkat etmek çok zorlaşıyor. Öğünler arasında akıllıca atıştırmayı öğrenerek, iyi bir sağlık elde edebilir ve ayrıca kilonuzu kontrol edebilirsiniz. Akıllı atıştırmanın yeni sağlık trendine evet deyin!