Tatlı Patates Kabak Börekler

Içerik:

Bu makalede

• malzemeler
• Yöntem
• Beslenme Bilgisi

Bu basit ve lezzetli yemek, tatlı patates tadı ve kabak gevrek dokusuyla doludur. Çocuğunuz için en iyi kahvaltının yanı sıra öğle veya akşam yemeğinde garnitür olabilirler. Çok az yemek bu pişmiş kabak köftesi kadar sağlıklı.

Hazırlanma zamanıPişirme süresi5 - 10 Dakika

40 - 45 Dakika

Serves

4 kişi

malzemeler

• 2 su bardağı tatlı patates, rendelenmiş
• 2 su bardağı kabak rendesi
• 1/4 su bardağı hindistan cevizi yağı
• 1 yumurta
• 2 çay kaşığı pirinç unu
• 2 çay kaşığı sriracha sosu / acı biber sosu
• 1/2 çay kaşığı biber tozu
• Tat vermek için tuz

Yöntem

Aşama 1

Fırını 375 derece F'ye ısıtın

Adım 2

Fırın tepsisine bir parşömen kağıdı yerleştirin. 1 - 2 çay kaşığı hindistancevizi yağı ile fırçalayın ve bir kenara koyun.

Aşama 3

Bir kapta yumurta ve hindistancevizi yağını çırpın. Sos, karabiber, un ve tuz ekleyip iyice karıştırın.

4. adım

Su içeriğini azaltmak için rendelenmiş kabak ve tatlı patates sıkın. Bunları yumurta karışımına ekleyin. Tüm malzemeleri birleştirmek için iyice karıştırın.

Adım 5

Karışımın küçük bir kısmını alın ve doğrudan parşömen kağıdına yerleştirin. Onları düzleştirin ve onlara bir köfte şekli verin.

6. adım

Bu köfteleri fırına koyun ve 10 - 15 dakika pişirin. Daha sonra fırının ısısını 350 derece F'ye düşürün ve 10 - 15 dakika daha pişirin.

7. adım

Fırın tepsisini fırından çıkarın ve köfteleri çevirin. Fırına geri koyun ve 15 dakika daha pişirin.

8. adım

Çıkarın ve sıcak servis yapın.

Beslenme Bilgisi

256 K cal4, 2 g16.7 g24, 3 g43 mg161 mg639 mg

Kalori

Proteinler

Şişman

Karbonhidratlar

Kolesterol

Sodyum

Potasyum