Hamilelikte B2 Vitamini (Riboflavin) Almak
Bu makalede
- Riboflavin Nedir?
- Vitamin B2'nin Gebelikte Önemi
- Hamileler için önerilen günlük alım miktarı
- Riboflavin Eksikliği
- B2 Vitamini Gıda Kaynakları
- SSS
B2 Vitamini veya Riboflavin, vücudunuzun hamilelik sırasında ihtiyaç duyduğu en önemli vitaminlerden biridir. Birkaç faydası vardır ve hamilelik sırasında bu vitaminin eksikliği bebeğin yanı sıra anneye de birçok komplikasyona neden olabilir.
Riboflavin Nedir?
Riboflavin, B Vitamini grubuna giren bir vitamindir. Vücut, yağ ve proteini metabolize etmesini gerektirir. Ayrıca karbonhidratların vücuda enerji vermek için gerekli olan glikoza dönüştürülmesine de yardımcı olur. Riboflavin günlük gıda maddelerinin çoğunda bulunur, ancak suda çözünür olduğu için vücuttan kolayca süzülür. Bu nedenle, günlük diyetinize B2 Vitamini bakımından zengin gıda maddelerini dahil etmek önemlidir. Migren ve kornea ektazisinin tedavisine yardımcı olur.
Vitamin B2'nin Gebelikte Önemi
Riboflavin veya B2 vitamini hamilelik sırasında son derece önemlidir. Hamilelik sırasında B2 Vitamini alımınızı artırmanızın nedenleri aşağıdadır.
- Sabah bulantısı ve mide bulantısı hamilelik sırasında sizi yorgun yapabilir. Ancak B2 vitamini doğru miktarlarda alırsanız, yorgunlukla mücadele edebilir ve enerjili hissedebilirsiniz.
- Rahimdeki bebeğin kemikleri, sinir sistemi ve kasların gelişimine yardımcı olur.
- Bu vitaminin eksikliği preeklampsiyi tetikleyebilir veya bebeğin doğum kusurları olasılığını en üst düzeye çıkarabilir, bu nedenle bu vitaminin ne kadar önemli olduğunun farkında olabilirsiniz.
- Riboflavin, hamilelik sırasında anemiyi önleyen demir emilimine yardımcı olur.
- Ayrıca hamilelik sırasında oldukça sık görülen kas kramplarını da önler.
Hamileler için önerilen günlük alım miktarı
Hamilelik sırasında B2 Vitamini takviyesi sadece doktorunuz tarafından reçete edildiği takdirde alınmalıdır. Bunun dışında, vücut, sağlıklı bir diyet ve hamilelik sırasında doktorunuzun önerdiği multivitamin yoluyla yeterli miktarda Riboflavin alır. Genellikle yaklaşık 1, 2 - 1, 3 miligram Riboflavin önerilir. Ancak, hamilelik sırasında günlük vitamin alımında genellikle 0, 3 - 0, 4 miligram artış önerilmektedir.
Riboflavin Eksikliği
Riboflavin eksikliği, diyetimizin genel olarak önerilen B2 Vitamini miktarından yoksun olduğunda ortaya çıkar. Bu cilt lezyonlarına, sindirim sistemindeki lezyonlara veya bazen nörolojik hastalıklara neden olur.
B2 Vitamini bozukluğunun semptomlarından bazıları şunlardır:
- Dudak yüzeyinin çatlak ve kuru ölçeklendirilmesi
- Dudakların şişmesi
- Ağız köşelerinde ülser ve çatlaklar
- Skrotum ve vulvada döküntüler ve pullu cilt
- Dil ülseri
- Çok hassas, kırmızı ve kaşıntılı gözler
- Uyuşmuş eller
- Dokunma ve sıcaklığa daha az duyarlılığa neden olan nörolojik bir hastalık
B2 Vitamini Gıda Kaynakları
Hint mutfağında kullanılan birçok gıda maddesi iyi bir Riboflavin kaynağıdır. Bunlardan bazıları aşağıda listelenmiştir. Hamileyseniz, bu gıda maddelerini diyetinizin bir parçası haline getirebilirsiniz, ancak tüketmeden önce diyetisyeninize danışın.
- Susam taneleri
- Yer fıstığı
- Soya tohumu
- Fıstık
- Hardal tohumu
- Kaju fıstığı
- kırmızıbiber
- börülce
- Yağsız süt tozu
- Bengal gram
- Moong dal
- Güve fasulye
- Ceviz
- Buğday
- Kırmızı mercimek
- Siyah gram
- At gram
- Parmak darı
- Mısır
- yoğurt
- Yumurtalar
- ıspanak
- Badem
- Mantarlar
- Rajma
SSS
Gebelikte riboflavinle ilgili sıkça sorulan sorulardan bazıları şunlardır.
1. Riboflavin Eksikliği Riski Kimde?
Hamile kadınların, özellikle vejeteryanların laktoz veya glüten intoleransından muzdarip veya anoreksi gibi yeme bozuklukları var, muhtemelen riboflavin eksikliği var.
2. Gebelikte Riboflavin Takviyeleri Almak Güvenli midir?
B2 vitamini takviyeleri, sadece bir doktora danıştıktan sonra veya sadece doktor tarafından reçete edilirse alınmalıdır.
3. Gebelikte Her Gün Riboflavin Zenginli Yiyecekler Yemek Gerekir mi?
Suda çözünen riboflavin idrar, safra ve ter yoluyla vücuttan atılır. Vücut çoğunu depolayamıyor. Bu nedenle, her gün riboflavin bakımından zengin yiyecekler yemek şarttır.
4. Hamileyken B2 Vitamini takviyesi alabilir miyim?
Hamilelik sırasında B2 Vitamini takviyesi ancak doktor tarafından reçete edildiği takdirde alınabilir. Aksi takdirde, yeşil yapraklı sebzeler, et, tahıllar, tahıllar, yağsız süt, yoğurt, fındık, yumurta ve doktor tarafından verilen doğum öncesi multivitamin takviyeleri içeren sağlıklı bir diyet, hamile kadınlar için önerilen günlük riboflavin dozunu karşılayacak kadar yeterlidir.
5. Gebelikte Çok Fazla Vitamin B2 Alırsanız Ne Olur?
Riboflavin suda çözünür olduğu için idrar, ter ve safra yoluyla vücuttan atılır. Bu nedenle, vücudun fazlalığı olması nadiren mümkündür. Bununla birlikte, aşırı dozda riboflavin ve hamilelik aynı anda birkaç yan etkiye neden olabilir:
- İshal
- Sık idrara çıkma
- Işığa duyarlılık
- Kurdeşen, dudak şişmesi, dil veya yüz gibi alerjik reaksiyonlar
- Nadir durumlarda, ciddi bir alerjik reaksiyon veya solunum problemleri olabilir.
Her ne kadar normal düzeyde riboflavin seviyesi hamilelik sırasında zorunlu olsa da, ilave takviyeler alarak aşırı doz almak sağlık komplikasyonlarına neden olabilir. Rahimdeki bebeğinizin yanı sıra sizin için de risk oluşturabilir. Bu nedenle, en uygun miktarlarda alın ve herhangi bir şüpheniz varsa, her zaman doktorunuza danışabilirsiniz.