Hamilelikte dengeli bir diyet için on adım
Içerik:
Meme kanseri Hamilelik ve ebeveynlik üzerine okunacak kitaplar
Dengeli beslenme
Aşağıda listelenen, 1994 yılından itibaren dengeli bir diyet geliştirmek için sağlam kurallar sunan Ulusal Sağlık ve Tıbbi Araştırma Konseyi Önerileridir.
- Çok çeşitli besleyici yiyeceklerin tadını çıkarın
- Bol miktarda ekmek ve tahıl (tercihen kepekli), sebzeleri, baklagilleri ve meyveleri yiyin
- Düşük ve özellikle de doymuş yağ oranı düşük olan bir diyet yapın
- Fiziksel aktiviteyi ve yiyecek alımını dengeleyerek sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun
- Alkol kullanıyorsanız, alımınızı sınırlayın
- Sadece ılımlı miktarda şeker ve ilave şeker içeren yiyecekleri yiyin
- Az tuzlu yiyecekler seçin ve tuzları az miktarda kullanın.
- Emzirmeyi teşvik edin ve destekleyin
- Kalsiyum içeren yiyecekleri yiyin. Bu özellikle kızlar ve kadınlar için önemlidir
- Demir içeren yiyecekleri yiyin. Bu özellikle kızlar, kadınlar, sporcular ve vejetaryenler için geçerlidir.
Üyelerle tartış.