Jet Lag'ü Bebekler, Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve Çocuklarla Tame için ipuçları

Içerik:

Bu makalede

Jet Lag Nedir?
Çocukta Jet Lag Belirtileri
Jet Lag Çocuklarda Ne Kadar Dayanır?
Bebeklerde ve Çocuklarda Jet Lag'ün Üstesinden Nasıl Gelinir?

Jet lag ile başa çıkmak zor olabilir, ancak jet lag'ı çocuklarda kullanmak zor olabilir. Ebeveynlerin çoğu, uçuş bittikten sonra jet-gecikmeli çocuklarla başa çıkmakta zorlanabilir. Ebeveynlerin kendilerinden yorgun olmaları muhtemel olduğundan, durum daha da karmaşık olabilir. Ancak, bu sorun aktif ebeveynlerin seyahat tutkularından vazgeçmelerini engellememelidir, zira birkaç şeyi akılda tutarak kolayca yönetilebilir. Biraz dikkatli bir planlama ve öngörme, seyahat maceralarınızı hem kendiniz hem de çocuklarınız için eğlenceli hale getirmenize yardımcı olabilir.

Jet Lag Nedir?

Jet gecikmesi veya Zaman Dilimi Değişimi Sendromu, birkaç zaman diliminden daha uzun bir uçuşun ardından bir kişinin yaşadığı aşırı yorgunluk ve bazen kafa karışıklığı veya sinirlilik hissidir. Muhtemelen zaman değişiklikleri nedeniyle vücuttaki sirkadiyen temposun kesilmesi nedeniyle ortaya çıkar. Vücudun sirkadiyen ritimleri veya dahili saat, uyku-uyanıklık düzenlerini ve vücudun diğer fiziksel işlevlerini kontrol eder; bu, bir kişi birkaç saat diliminde seyahat ettiğinde etkilenebilir.

Üstelik, birçok insan, doğudaki bazı zaman dilimlerini uçururken batıya benzer bir zaman dilimi rakamını uçurmaktan daha kötü olduğunu düşünüyor. Örneğin, eğer biri Asya'dan Avrupa'ya seyahat ederse, dışarıya çıkacak yolculuğu gelen yolculuğa göre daha kolay bulabilirler. Benzer şekilde, İngiltere’den ABD’ye gidecekseniz, giden seyahat İngiltere’ye geri döndüğünüzden daha rahat görünebilir.

Zaman dilimlerinin farkını hesaplarken, bir insanın zamanın değişmesinden ziyade zaman içindeki değişimi göz önünde bulundurması mümkündür. Vücudun iç saati, tarih değişikliklerinden ziyade zaman değişikliklerinden etkilenme eğilimindedir. Jet gecikme belirtilerinin ciddiyeti, genellikle yaşa ve bir kişinin kapsadığı zaman dilimi sayısına bağlıdır. Ne kadar çok zaman dilimi geçerseniz, belirtiler muhtemelen o kadar ciddi olacaktır. Yaşlı insanlar normalde vücut saatlerinin genellikle senkronize olması için fazladan zaman harcadığından daha fazla kendilerini geciktirir. Çocuklar genellikle daha hafif semptomlar yaşar ve daha erken iyileşir.

Çocukta Jet Lag Belirtileri

Bebeklerin semptomlarındaki jet gecikmesinin bazıları şunlar olabilir:

yorgunluk
Uykusuzluk hastalığı
kaygı
Karışıklık ve oryantasyon bozukluğu
kurutma
Baş ağrısı
sinirlilik
Hazımsızlık
Mide bulantısı
Gündüz uykusuzluk
Baş dönmesi
keyifsizlik

Jet Lag Çocuklarda Ne Kadar Dayanır?

Çocuklar jet gecikmesinden daha hızlı iyileşme eğilimindedir. Ancak, iyileşme tüm çocuklar farklı olduğundan bir çocuktan diğerine farklılık gösterebilir. Ayrıca, iyileşme aynı zamanda bir çocuğun seyahat ederken kaç kez geçtiği bölgelere de bağlıdır. Genellikle bir çocuk, tipik olarak her gün yaklaşık bir veya iki zaman dilimi ölçüsünde yeni bir zaman dilimine uyarlanabilir. Örneğin, bir çocuk altı saat diliminde seyahat etmişse, bedeni zamana göre değişmek için doğal olarak üç ila dört gün sürebilir.

Her durumda, bir jet gecikmesinin etkileri çoğunlukla geçicidir ve uzun sürmez. Jet gecikmesinden kaynaklanan komplikasyonlar çok nadirdir. Bununla birlikte, çocuğunuzun jet lag semptomlarının bir hafta sonra bile azalmayacağını veya kaybolmadığını düşünüyorsanız, bir doktora danışın.

Bebeklerde ve Çocuklarda Jet Lag'ün Üstesinden Nasıl Gelinir?

Çocuklar için jet gecikmesi zor olabilir, çünkü vücutları değişen bir bölgede yeni bir zaman çizelgesiyle başa çıkmak için savaşırken, ani yorgunluklarının veya uyanıklıklarının nedenlerini anlayamayabilirler. Varış noktanıza varışta çocuğunuzun jet gecikmesiyle başa çıkmak için birkaç gün süre ayırın.

1. Jet Lag'yi Bebeklerle Kullanma

Jet gecikmesini bebeklerle işlemek için bazı pratik ipuçları aşağıdaki gibidir:

Kendinizi zihinsel olarak hazırlayın, böylece bebeğinizin garip saatlerde veya sık sık uyanması gibi zor durumlarla başa çıkabilmek için daha donanımlı olursunuz.
Bu zorluğun üstesinden gelmek için ortağınızın yardımını alın. Diğer bebeğe ihtiyaç duyulduğunda dinlenip uyurken, sırayla bebeği ele alabilirsin.
Bebeğinizin değiştirilen zaman dilimine doğal olarak uyum sağlamasına izin vermek, onun için bir rutin kontrol etmeye veya düzenlemeye çalışmaktan ve onu takip etmesini beklemek yerine daha yararlı olabilir.
Bütün gece uyanık kalmak, jet-gecikmeli bir bebek için bir olasılık olabilir. İç vücut saati, zamanı uyanık saatiyle eve eşitliyor olabilir. Işıkları kısık tuttuğunuzdan ve ona bir besleme önerdiğinizden emin olun. Umarım bebeğiniz zamanla uyuya kalabilir.

Bebeğinizin gece programına uymaya devam etmeniz faydalı olabilir. Bebeğinizin gece rutini ılık bir banyo, bir şişe ve çocuk bezinde uyuyorsa, yeni saat diliminde uyun, çünkü gecenin ve uyumanın zamanıdır.
Yeni bir saat diliminde iniş yaparken karşılaşacağınız olası zaman ayarlama zorluklarını göz önünde bulundurarak uygun bir uçuş karar verin. Çoğu kişi, uçuş sırasında dinlenmelerini sağlayan öğleden sonraları uçuş yapmayı tercih eder. Ayrıca, gece vaktinde çocuklarını rahatlatmayı daha kolay bulurlar.
Bebeğinizi onu, gündüz / gece saatlerini sıfırlamakta yardımcı olabilecek sabah güneşine maruz bırakmak için dışarı çıkarın.

2. Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve daha büyük çocuklar için Jet Lag Cure

Bazı bebek jet gecikme çözümleri şunları içerebilir:

Çocuğunuza yeni değişen zaman dilimine uyum sağlamak için yeterli zaman tanımak için yolculuğunuzun ilk birkaç gününü kolay ve yavaş devam ettirin.
Kaldıraçlı uçuşlar, çocuğunuza uçarken mola vermesi ve havaalanında dinlenmesi için bir fırsat verebileceğinden daha iyi bir bahis olabilir.
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun yatma vaktine yaklaşan bir uçuş yapmayı düşünün. Bu şekilde, uçakta düzgün bir şekilde uyuyamadığı için yorgun olabilecek yürümeye başlayan çocuğunuzun yatmayı emekli olması tercih edilir.
Çocuğunuzu, evdeyken uyku zamanını, ziyaret edeceğiniz ülkenin yeni uyku zamanına daha yakın olacak şekilde ayarlayarak değiştirilmiş zamanlamalar için önceden hazırlamayı deneyebilirsiniz. Büyük çocuklara zaman dilimleri ve jet gecikmesini nasıl tetikleyebilecekleri hakkında açıklama yapmayı deneyin. Ne bekleyeceğinizi bilmek, kafa karışıklıklarını kolaylaştırabilir ve jet lag semptomlarıyla daha iyi bir şekilde başa çıkmalarını sağlayabilir.

Çocuklarınız için uçuş yemeklerinden kaçınmak iyi bir fikir olabilir. Bunun yerine uçağa tam göbeklerle binmelerini sağlayın; böylece çocuklarınız uçuş sırasında uyurken diğerlerini yerken uyuyabilirler.
Uykuda yürümeye başlayan çocuğunuzun uçuşundan kaçması durumunda, onu meşgul tutmak için küçük oyuncaklar, kitaplar veya başka araçlar bulundurduğunuzdan emin olun.
Tükenme, çocuğunuzun kusmasına neden olabilir. Bu nedenle, olası yorgunluğu ve sinirlilik ile mücadele etmek için çocuğunuza mümkün olduğunca çok sayıda uyku fırsatı yaratın ve sağlayın. Şeker alımını sınırlandırın ve yatmadan önce fiziksel olarak yorgun olması için aktif oyun süresine düşkün olmasını teşvik edin.
Çocuğunuza karşı sabırlı olun. Bir süredir bütün kurallarını unut ve bırak. Çocukların çok esnek olduklarını ve yeni şeylere uyum sağlamak için fazla zaman almadıklarını unutmayın. Ülke genelinde daha küçük geziler planlayarak çocuğunuzu zaman dilimlerine ekleyin. Yavaş yavaş uluslararası olanlara yükseltme yapabilirsiniz.

Jet gecikmesi genellikle geçicidir ve birkaç gün içinde geçmesi muhtemeldir. Çocuğunuza karşı destek ve nazik olun. Bazı düşünceli planlama ve önceden hazırlık, jet gecikmesinin etkisini azaltmaya ve çocuklarla unutulmaz yolculuklar yapmaya uçmanıza yardımcı olabilir.

Ayrıca Oku: Çocuklarla Seyahat için Temel İpuçları