Bu 6 Şey Yeni Annelerin Ağır Yaralanmalarına Neden Olabilir. Lütfen dikkatli ol!
Bu makalede
- 4. Emzirme Sırasında Hunching
- 6. Bebek Tantrumu Kazalarda Neden Olabilir!
Yeni bir anne olmak, bolca neşe ve mutlu deneyimlerle gelir. Ama bununla yüzleşelim - annelik bir annenin vücudunda da son derece zor olabilir. Zeminden bir oyuncak almak için hafif bir kıvrım, sonraki 3 gün boyunca yatağınıza yapıştırılmış kalmanızı sağlayabilir! Küçük bir burkulma veya bir ağrı olarak başlayan şey büyük yaralanmalara neden olabilir. Emzirmek veya bebeği almak gibi bir annenin günlük aktiviteleri kasları, eklemleri ve tendonlarda ani sarsıntılara ve suşlara neden olabilir. Yeterince dikkatli değilseniz, bu ciddi kazalara neden olabilir ve ayrıca bebeğinize istediğiniz kadar bakamayacağınız anlamına da gelebilir.
Bir annenin vücudu, doğum anından itibaren bir dizi değişiklik geçirir. Vücudu artık aynı kalmıyor. Gebelik ve doğum sonrası değişiklikler, bu değişikliklerin sadece 'hormonal' olduğunu düşünseniz bile kemikleriniz ve kaslarınız üzerinde genel bir etkiye neden olabilir. Örneğin, hamilelik sırasında hormonlarda meydana gelen değişiklikler eklem çevresindeki dokuyu gevşeterek pelvisin doğumdan önce ve doğum sırasında bebeği alabilmesini sağlar. Kasların bu gevşekliği doğumdan sonra bile bir süre kalır ve genel karın ve pelvik kas aktivitenizi de etkileyebilir.
Araştırmalar, tekrarlayan herhangi bir ağrı veya suşun bir kişinin vücudundan daha fazla etkilediğini göstermektedir. Annelerde, eğer bu ağrılar tedavi edilmezse, duygusal strese ve doğum sonrası depresyona bile yol açabilir.
İşte yeni bir anne olarak korunmanız gereken 6 etkinlik ve yaralanmayı önlemek için almanız gereken önleyici tedbirler.
1. Garip bir şekilde Bebeğinizi Taşıma / Toplama
Bebeğinizi alırken duruşunuza dikkat etmezseniz, potansiyel olarak bir sırt gerginliği riski vardır. Kötü bir duruş ve zayıf bir çekirdeğe neden olmak için yalnızca tek bir hareket (zamanla, tabii ki tekrarlanır) alır Ayrıca, ne zaman sırtınızı zorlarsanız vertebralar, kaslar ve bağ bölgeleri arasındaki diskin de gerginliği olabilir.
Bundan kaçınmak için ne yapmalısınız?
- Bebeğinizi kaldırmak veya yerden bir oyuncak almak istediğinizde, göbeğinizi değil dizlerinizi bükün. Ayağa kalkmaya hazır olduğunuzda bebeğinizi göbek deliğinize yakın tutun. Gövdeyi bükmek, omuriliği yaralama riskine sokar.
- Bir sonraki en iyi şey, belinizde hafif bir rahatsızlık hissettiğinizde bol bol dinlenmektir. Ayrıca, soğuk veya sıcak bir paket kurtarmaya gelebilir.
Bu Bir Bebeğin Alınması ve Tutulmasının Doğru Yolu
2. Bent Bileklik ile Bebeğinizi Destekleme
Bu, çoğu annenin kendileri üzerindeki etkisini anlamadan yaptığı bir şey. Bilek özellikle hassas ve hassas bir alan ve döndürme ve yumruk yapma gibi eylemler aslında bildiğinizden daha fazla acı verebilir! oluşumu ve birçok kadın için çok acı verici olabilir.
Bundan kaçınmak için ne yapmalısınız?
- Bebeğinizi daima elinizi ve bileğinizi aynı çizgide tutacak şekilde tutun. Bu genellikle bebeğinizin başını tutması için bileğinizi bükmenize yardımcı olur.
- Mümkünse, bebeğinizi her iki kolla kaldırın veya yürüyüşe / gezintiye çıkarmanız gerekirse, bebek taşıyıcıdan yardım isteyin.
- Bir bebek arabasını iterken, avuç içi kollarınızı kulpların üzerine yerleştirin. Bu, bileklerinizi bükme dürtüsünü en aza indirmeye yardımcı olacaktır.
3. Bebeğinizi Bir Tarafta Bükülmüş Kalça ile Taşıma
Çok nadiren bebeğimizi tutarken ve taşırken duruşumuza dikkat ederiz. Anneler çoğu zaman bebeğini bir kalçaya taşırlar ve pelvislerini yatırırlar. Bununla birlikte, uzun süre bu şekilde yapılması ciddi rahatsızlıklara neden olabilir.
Bundan kaçınmak için ne yapmalısınız?
- Vücut ağırlığının her iki bacağınıza eşit olarak dağılmasını sağlayacak şekilde bebeğinizi iki kolla tutun.
- Ayrıca bebeği sadece bir tarafında tutmak yerine düzenli olarak yanları değiştirin.
4. Emzirme Sırasında Hunching
Emzirme, belki de yeni bir anne olarak en sık yapılan etkinliklerden biridir! Birçok yeni anne, şu anda gerilmiş bir omuz ve boyun kasları hakkında şikayetçi. Ancak, bunun nedenini görmezden geliyorlar. Boynunuzu saatlerce ileri itdiğinizde, aşınma ve yıpranma ile sonuçlanan boyun ve omuz kaslarını gerebilir.
Bundan kaçınmak için ne yapmalısınız?
- Bebeğinizi ne zaman beslerseniz, zaman zaman yukarı doğru bakmaya devam edin ve ayrıca bazı boyun yuvarlanma şeritlerine tutun.
- Ayrıca, emzirirken bebeğinizi büyütmek için bir tabure ve bir yastık kullanın ve bebeğinizin ağırlığını taşımadığınızdan emin olmak için kollarınızı serbest bırakın. Bu kollarınızı ve omuzlarınızı dinlendirir.
5. Bebeğinizin Oyuncaklarına ve Çivilerine Yeterince Dikkat Etmemek
Bu sadece hijyen amacıyla değil, önemlidir. Bebeğinizin tırnaklarının uzunluğuna ve onunla birlikte oynadığı oyuncaklara özellikle dikkat etmek, SİZİN güvenliğini de sağlayabilir! Bebeğinizin tırnakları da, zaman içinde kesilmezse gözünüze zarar verebilir.
Bundan kaçınmak için ne yapmalısınız?
- Bebeğinizin tırnaklarının her zaman kısa kesildiğinden emin olun. Çizilmeleri kağıt kesiği kadar acı verici olabilir! Bebeğinizin tırnaklarını herhangi bir acı çekmeden kesmek için bu kılavuzu kullanın
- Ayrıca, yalnızca yumuşak kenarları olan ve metal veya sivri nesnelerden yoksun oyuncaklar aldığınızdan emin olun.
6. Bebek Tantrumu Kazalarda Neden Olabilir!
Kulağa geldiği kadar tuhaf gelse de, bebeğinizin kalıcılığı ve ruh hali değişimleri sizin için oldukça tehlikeli olabilir! Ve daha kötüsü, ne zaman bekleyeceğinizi bilemeyeceğinizdir. Bir şeyi reddettiğinizde, çocuklar size bir şeyler atmak veya sizi kapmak, acı veren izler ve çürükler bırakmak gibi tam bir öfke nöbeti atarlar. Fiziksel olarak incinerek.
Bundan kaçınmak için ne yapmalısınız?
- Dikkat dağıtma anahtarıdır. Bebeğiniz veya küçük çocuğunuzun ne zaman bir sinir krizi geçirdiği zaman, dikkatlerini ve beğenilerini çekecek bir şey ile dikkatinizi dağıtın. Bu senin güvenliğini de sağlayacak!
- Öfke nötrleşmek için bu gerçek anne çözümlerinden bazılarını deneyebilirsiniz. Diğer anneler, dinlendirici müzik çalmayı ve suya sıçratmayı da içeren bu ipuçlarıyla başarı buldular.
Evet, yeni bir anne olmak kesinlikle harika, ama aynı zamanda oldukça acı verici olabilir (kelimenin tam anlamıyla konuşma!). Ancak, her zaman etrafta dolaşma yolları vardır. Bu deneyimleri ve faaliyetleri değiştiremezsiniz, ancak bu önlemlerin alınması yaralanma riskini en aza indirmenize yardımcı olacaktır.
Unutmayın - bebeğinize bakmak için formda ve sağlıklı olmak istiyorsanız önce kendinize dikkat etmelisiniz!